кров'яний тиск Він складається з тієї сили, яка генерується, коли серце несе кров до різних органів, через артерії. Тепер, чим вище напруга, тим більше зусиль серця, щоб перекачати кров, стає ще більшим і може призвести до проблем зі здоров’ям, якщо їх не контролювати.
Про, Бажано вживати продукти, які зменшують цю напругу, Вони мають здатність захищати та зміцнювати артерії, знижувати рівень холестерину, діють діуретиками, усуваючи шкідливий надлишок натрію, покращують кровообіг та уникають серйозних наслідків, таких як захворювання серцево-судинної системи та інсульти.
Як ми можемо знизити напругу?
Далі ми перелічимо шість клавіш, щоб підтримувати напругу на оптимальному рівні.
- Збалансоване харчування: дотримання дієти з овочами, бобовими, фруктами, рибою та нежирними молочними продуктами допоможе нам зменшити жир в артеріях, сприяючи зниженню артеріального тиску.
- Фізична активність: Рекомендується робити помірні фізичні навантаження п’ять разів на тиждень по 30 хвилин. Також варто було б гуляти годину на день легким темпом.
- Курити заборонено: тютюн є однією з основних причин серцево-судинних захворювань та раку.
- Алкоголь в помірних кількостях: Повністю заборонено вживати алкоголь, якщо ви збираєтеся за кермом. Надмірне вживання алкоголю раптово посилить вашу напругу.
- Помірність з сіллю: сіль - це їжа, яка підвищує кров'яний тиск, тому, якщо ви хочете знизити кров'яний тиск, не слід вживати більше п'яти грамів на день.