детоксикації

Протягом 14 днів ви можете дотримуватися режиму і виключати з організму все, що робить вас поганими. Складіть план харчування, який дозволяє позбутися токсинів. Дізнайтеся, чому так важливо проводити детоксикацію нашого організму та як цього досягти за допомогою двотижневого режиму детоксикації.

¿Чому нам слід проводити детоксикацію нашого організму?

Це не те, що ми "повинні" робити, але це було б дуже корисно для нашого організму. Щодня ми стикаємося з токсинами, які надходять головним чином з нашого раціону, а також через негативні емоції, шкідливі звички та забруднення навколишнього середовища.

Коли протягом певного періоду ми поглинаємо всі ці токсини, швидше за все, пізніше у нас будуть проблеми зі здоров'ям. Якщо ви дотримуєтесь очищувальної дієти, ви можете усунути вільні радикали, які викликають захворювання.

Крім того, детоксикуючи наш організм, ми також дозволяємо йому ефективніше функціонувати, тобто йому буде легше виконувати всі свої функції відповідно.

Почніть із детоксикаційної дієти

Перш ніж розпочати детоксикацію нашого організму, добре взяти до уваги кілька дуже важливих питань. Наприклад, необхідний достатній відпочинок, а також включення білків та вітамінів у свій щоденний раціон.

Під час цієї двотижневої програми детоксикації організму добре уникати таких продуктів: клейковини, пшениці, молочних продуктів та цукру. З іншого боку, збільште споживання сирих фруктів та овочів, коричневого рису, горіхів, морської солі та оливкової олії.

Створюйте різноманітність своїх страв і уникайте нудьги. як? З різними рецептами та повним холодильником їжі.

Що стосується напоїв, то протягом цих 14 днів бажано не вживати кави, молока, безалкогольних напоїв чи алкоголю, а також спортивних напоїв чи промислових соків. Зелений чай, натуральні смузі та домашні соки - це те, що найкраще допоможе вашому організму.

Важливі питання

Вода, наше основне джерело гідратації, заслуговує окремого пункту. Багато людей недооцінюють силу цього напою і не вживають його належним чином. Протягом двох тижнів детоксикації намагайтеся збільшувати до 3 літрів води щодня.

Крім того, натщесерце рекомендується споживати склянку теплої води з соком половини лимона, щоб привести в тонус печінку та нирки та виметати жири та токсини.

Важливо, щоб ви добре очистили кишечник для детоксикації. Для цього їжте хорошу кількість клітковини: цільнозерновий хліб, висівки, вівсяні пластівці, коричневий рис, горіхи та цілі зерна загалом.

Перші кілька днів у вас можуть виникнути головний біль, втома, грип, діарея, спазми шлунка, біль у м’язах або суглобах та шкірні висипання.

Не панікуйте, симптоми м’які і відповідають тому, що організм випускає погане через різні зони. Потрібно лише трохи витерпіти. В кінці дня або не більше 48 годин ви почуватиметесь як нові.

Ви також можете схуднути, від 2 до 3 кіло. Це буде переважно вода і те, що накопичилось у вашому кишечнику за останній час.

Продукти, яких не може бути у вашому раціоні для детоксикації

На додаток до порад, які ми запропонували вам у попередніх рядках, добре, що ви звертаєте увагу на те, які продукти для очищення мають перевагу. Ходіть по магазинах і не забувайте, щоб вони були доступні для вашої двотижневої детоксикаційної дієти!

Крес-салат

Це чудове джерело вітаміну С і Е, а також бета-каротинів і мінералів. Це дуже корисно для печінки та нирок.

Цільнозерновий хліб

Він працює як губка, щоб всмоктувати і згодом виводити токсини, що накопичуються в стінках кишечника. Ви виведете через кал все непотрібне, а крім того, це допоможе вам мати здорову шкіру.

Яблуко

Клітковина, яку забезпечує цей фрукт, корисна для поліпшення здоров’я кишечника. Щодня випивайте склянку натурального яблучного соку, щоб вивести токсини та знизити рівень холестерину. Ви також можете споживати сире яблуко скільки завгодно разів.

Виноград

Вони містять багато антиоксидантів, як це відбувається з біофлавоноїдами. Вони мають здатність захищати клітини та стимулювати процес очищення.

Петрушка

Він багатий вітаміном С, кальцієм, залізом та антиоксидантами. Цей ароматичний засіб допомагає нам поліпшити роботу нирок. Нирки можуть краще фільтрувати токсичні речовини, які накопичуються в крові.

Селера

Боротьба з сечовою кислотою та метаболічними відходами. Крім того, він очищає печінку та очищає сечовивідні шляхи.

Лимон

Усуває сечову кислоту, зменшує жири і робить кров більш лужною, зменшуючи тим самим захворювання.

персиковий

Цей смачний плід використовується для очищення жовчного міхура, регулювання артеріального тиску та виведення накопичених рідин в організмі завдяки вмісту в ньому вітаміну С та калію.

Цілісний рис

Одним із його компонентів, який допомагає детоксифікувати наш організм, є фітин, речовина, яка виганяє все погане, що зберігається в організмі роками.

Комбінації для очищення організму з фруктами та овочами

Щоб ви могли насолодитися усіма перевагами очисної дієти, ось деякі комбінації, які ви можете взяти. Спробуйте їх, вони корисні та смачні.

  • Для дихальної системи: приготуйте сік з 300 г груш, 400 г дині та 300 г огірка.
  • Для кровоносної та ниркової систем: споживайте коктейль з 400 г селери, петрушки та 500 г ананаса.
  • Для серця та м’язової системи: приготуйте сік з 400 г манго, 200 г селери та 400 г огірка.
  • Для травної, кишкової та печінкової систем: змішайте 400 г слив, 300 г папайї та 300 г моркви.
  • Для центральної нервової системи: приготуйте смузі з 300 г салату, 400 г винограду та 300 г селери.
  • Для шкіри рецепт складається з 400 г кавуна, 400 г яблука та 200 г ананаса.