Прийом добавок став досить звичною практикою сьогодні.
Зі збільшенням обізнаності та робочого часу сьогоднішньому поколінню не залишається іншого вибору, як приймати рослинні та харчові добавки для підтримки оптимального стану здоров’я. Існує одна таблетка на все: здоров’я серця, розвиток мозку тощо. Але що, якби я сказав вам, що існує також чарівна таблетка для схуднення?
Цікаво? Прочитайте далі, щоб дізнатись більше про цю чудодійну таблетку Переваги L-аргініну
Зміст
Що таке L-аргінін?
Аргінін, також відомий як L-аргінін, є незамінною амінокислотою. Це означає, що значна кількість аргініну утворюється в організмі людини, і не потрібно отримувати його лише за допомогою дієти.
То чому існує добавка до L-аргініну?
Хоча амінокислоти не є необхідними, бувають випадки та ситуації, коли організм не може виробляти необхідну кількість аргініну, наприклад, коли ви хворі. Крім того, кількість виробленої продукції сильно залежить від вашого віку, статі, способу життя, звичок куріння та пиття, рівня запалення, стану організму та серця, дієти та генетики. Маленькі діти та діти не можуть заробляти достатньо цієї кислоти, і її вироблення зменшується з віком. Це причина, чому добавки до аргініну часто пропонують літнім людям.
Аргінін життєво важливий для підтримки здоров'я печінки та зміцнення імунної системи. Це також покращує вироблення колагену в організмі, що прискорює процес загоєння ран. Аргінін також важливий для м’язового обміну і збільшує втрату ваги за рахунок зменшення жиру в організмі. Він також застосовувався при лікуванні чоловічого безпліддя.
Існує ряд інших захворювань шкіри, волосся та здоров’я, при яких добавка L-аргінін виявилася надзвичайно ефективною. Давайте прямо до цього. Іди!
Переваги L-аргініну
Користь для шкіри
- Антивікові властивості
- Прискорює процес загоєння ран
- Відновлює та омолоджує шкіру
Користь для волосся
- Зупиніть випадання волосся
- Запобігає пошкодженню волосся
Користь для здоров'я
- Здорове серце
- Допомагає підтримувати артеріальний тиск уре
- Покращує лібідо
- Контролювати запалення сечового міхура
- Допомагає схудненню
- Зміцнює імунну систему
- Детоксифікує нашу систему
- Збільшення продуктивності вправ
- Запобігає раку
- Забезпечує позбавлення від мігрені
Переваги L-аргініну для шкіри
L-аргінін - це як еліксир для здоров’я нашої шкіри. Дізнайтеся, які переваги L-аргініну:
1. Антивікові властивості
Відомо, що найбільший орган нашого тіла - шкіра - втрачає свою еластичність та гнучкість. з віком. Відомо, що споживання цієї амінокислоти, або щоденним раціоном, або добавками, підтримує красу та життєвий тонус шкіри.
Кажуть, що аргінін є підсилювачем росту гормону росту (1). Стимулює наше тіло до вивільнення гормону росту, що омолоджує, сприяючи уповільненню процесів старіння.
Тож зверніться до свого лікаря сьогодні та отримайте рецепт цієї чарівної таблетки!
2. Прискорює процес загоєння ран
Кажуть, що аргінін скорочує час загоєння ран.
Білок необхідний для процесу загоєння ран, а аргінін допомагає у виробництві цієї сполуки, тим самим прискорюючи процес загоєння. Аргінін допомагає утворювати L-пролін, важливу сполуку для утворення колагену, сприяючи швидкому відновленню ран (2).
Він також знімає біль і набряки завдяки безперешкодному кровотоку в системі.
3. Відновлює та омолоджує шкіру
Деякі засоби для догляду за шкірою аргініну також містять антибактеріальні сполуки (3). Ці сполуки разом з антиоксидантами відновлюють будь-яку шкоду, заподіяну шкірі внаслідок факторів навколишнього середовища або старіння, та допомагають повернути молодий вигляд.
Користь аргініну для волосся
Аргінін також по-різному корисний для нашого волосся. Погляньте, які найкращі переваги L-аргініну для волосся:
4. Зупиніть випадання волосся
Ця амінокислота, що виробляється нашим тілом, розслаблює судини та покращує приплив крові до шкіри голови та основи волосяних фолікулів.
Відомо, що засоби для догляду за волоссям, що містять аргінін, зменшують фактори, що спричиняють слабкий розвиток волосяних фолікулів або послаблюють стрижень волосся, тим самим сприяючи росту волосся. .
5. Запобігає пошкодженню волосся
Хороші новини для тих, хто любить часто фарбувати волосся! Аргінін допомагає захистити наше волосся від шкідливих хімічних речовин та сильного тепла (4). Це одна з причин, що вона міститься в більшості засобів для фарбування волосся.
Користь для здоров’я аргініну
L-аргінін корисний для загального стану здоров’я наступними способами:
6. Здорове серце
Аргінін перетворюється в нашому організмі на оксид азоту (NO). Він діє як нейромедіатор, допомагаючи розслабити судини, покращуючи циркуляцію крові. Ця незамінна амінокислота покращує приплив крові до серця, що, в свою чергу, допомагає полегшити біль у грудях, закупорку артерій та інші серцево-судинні захворювання (5).
Аргінін також корисний при лікуванні таких захворювань, як стенокардія, ознака того, що серце не отримує достатнього кровотоку. Це може статися, коли організм перебуває під фізичним навантаженням, наприклад під час вправ. Лікарі рекомендують застосовувати зовнішню дозу від двох до трьох грамів щодня добавки L-аргініну для лікування стенокардії.
7. Допомагає підтримувати артеріальний тиск
Аргінін відіграє важливу роль у регуляції артеріального тиску, полегшуючи тим самим шкідливий вплив високого кров'яного тиску.
Підвищення артеріального тиску може спричинити судоми в ногах і швидку стомлюваність, сплутаний стан та швидке збільшення частоти серцевих скорочень.
8. Покращує лібідо
Однією з найбільш очевидних переваг L-аргініну є підвищення лібідо як у чоловіків, так і у жінок.
Ця незамінна амінокислота життєво необхідна для оптимального статевого здоров'я чоловіків. Кажуть, що добавки з аргініном, які приймають чоловіки з низьким рівнем сперматозоїдів або низькою рухливістю сперми, покращують фертильність. Прийом аргініну сприяє розширенню судин, що збільшує приплив крові до статевих органів. Всі ці фактори допомагають у лікуванні еректильної дисфункції (6).
9. Контролювати запалення сечового міхура
Аргінін може контролювати запалення сечового міхура. Ця кислота також полегшує судоми в ногах і допомагає роботі нирок у пацієнтів з трансплантацією.
10. Допомагає при схудненні
Зараз найцікавіше використання таблеток аргініну. Втрата ваги! Прийом добавок аргініну зменшує жирові відкладення та збільшує м’язову масу. Кілька досліджень показали, що добавки L-аргініну збільшують рівень інсуліну в плазмі в системі, що призводить до гарного накопичення м’язів, навіть коли ви відпочиваєте (7). Ці гормональні зміни допомагають створити сильніший обмін речовин, важливу частину схуднення. Що може бути краще за це? Режим схуднення без фізичних вправ! Не те, що я це підтримую.
11 Зміцнює імунну систему
Аргінін дуже ефективно бореться із хвороботворним запаленням і захищає наш організм від будь-яких вторгнень сторонніх тіл.
Ця незамінна амінокислота містить високі протизапальні та антиоксидантні властивості, що допомагає усунути вільні радикали. У поєднанні з вітаміном С та добавками омега-3 аргінін корисний для профілактики ряду хронічних захворювань (8).
Аргінін також позитивно впливає на центральну нервову систему, оскільки оксид азоту в мозку діє як нейромедіатор і допомагає забезпечити захист нашого організму від сторонніх загроз.
12. Детоксифікує нашу систему
Привітайтеся з нашим природним детоксикантом!
Аргінін сприяє зменшенню присутності аміаку в крові, безпосередньо частині процесу детоксикації (9). Ось чому ця добавка часто пропонується для лікування ряду метаболічних проблем. Аміак є побічним продуктом розпаду білків у системі і, як відомо, він спричиняє руйнування клітин.
13. Підвищує результативність вправ
Покладайтеся на аргінін, щоб допомогти збільшити вашу витривалість. Дійсно
Як пояснювалося вище, ця амінокислота збільшує кровообіг в системі, забезпечуючи кожну м’язову клітину необхідними поживними речовинами та киснем. Це може якимось чином збільшити вашу силу та витривалість, не завдаючи болю.
Також було показано, що аргінін є корисним для лікування переривчастої кульгавості - стану, коли відкладення жиру викликає звуження судин ніг і стоп. Показано, що наявність цієї добавки покращує схильність до ходьби та м’язові болі у цих пацієнтів.
14. Запобігає раку
Дефіцит аргініну - відомий стан людей, які борються з раком.
Дослідження показують, що деякі супресори імунної системи (МСК) є головними винуватцями цього дефіциту. І це важливо, оскільки наша імунна система значною мірою покладається на аргінін для виробництва та функціонування лімфоцитів і Т-клітин (10).
Це основна причина, чому добавки з аргініном призначають людям, які отримують хіміотерапію?
15. Забезпечує полегшення від мігрені
Мігрень турбує. Цей тип головного болю проявляється не сам по собі, а з супутніми станами, такими як нудота, зорова та шумова чутливість і о, такий сильний білий біль!
Не хвилюйтеся, прийом аргініну допоможе вам позбутися цього стану!
Як відомо, L-аргінін, приймаючи його разом з ібупрофеном, полегшує навіть найгірший стан мігрені (11). Але обов’язково зверніться до лікаря, якщо стан погіршується.
Продукти, багаті L-аргініном
Хороші новини для тих, хто не хоче вживати добавку аргініну!
Це не важливо. Амінокислоту легко знайти в різних джерелах, таких як горіхи та риба. Наявність повноцінних білків, безумовно, є кращим варіантом, оскільки на додаток до аргініну, ці джерела їжі також надають вам ряд інших незамінних кислот для належної роботи м’язів і тканин.
Одними з найкращих продуктів L-аргініну є:
- Яйця
- Молочні продукти: йогурт, кефір та сир
- Яловичина
- Туреччина
- Курка
- Яловича та куряча печінка
- Дика риба: Вони також надають вам необхідні омега-3 жирні кислоти, які чудово підходять для здоров’я серця.
- Кокосовий
- Гарбузове насіння
- Насіння кунжуту
- Насіння
- Морські водорості
- Морські овочі
- Волоські горіхи
- Мигдаль
Рекомендована доза L-аргініну
Як і різні інші добавки та поживні речовини, дозування L-аргініну сильно залежить від віку, статі та стану користувача. Це рекомендовані дози для деяких випадків:
Серцево-судинні захворювання- Від 3 до 6 грамів, розділених на дві частини: вранці та вдень
Імпотенція - Від 3 до 6 грамів, розділених на дві частини: вранці та вдень
Виконання вправ - 5 - 9 грамів один раз на день
Запалення 1000 міліграмів на день
Побічні ефекти L-аргініну
При надмірному надходженні цієї амінокислоти може спричинити нестабільний артеріальний тиск, діабет, хімічний дисбаланс у крові або збільшити ризик кровотечі у вагітних.
L-аргінін, приймаючи його разом із протизаплідними таблетками, знеболюючими або з деякими ліками, такими як ті, що контролюють артеріальний тиск, печію або діабет, може спричинити певні побічні ефекти, такі як нудота, діарея, астма, спазми в животі тощо.
Добавки аргініну не слід вживати вагітним жінкам, годуючим матерям або дітям.
Деякі короткочасні побічні ефекти спостерігаються у здорових людей і в добовій дозі одного грама добавки L-аргініну. Ці побічні ефекти включають здуття живота, біль у животі, алергію, астму та низький кров’яний тиск.
У будь-якому з цих випадків найкраще проконсультуватися з лікарем. Не грайте лікаря!
L-аргінін допомагає лікувати мігрень, покращує кров'яний тиск, скорочує час загоєння ран, скорочує післяопераційний час відновлення, лікує проблеми з фертильністю тощо.
Сподіваюся, вам сподобався наш пост про переваги L-аргініну. То що ти чекаєш? Поговоріть зі своїм сімейним лікарем і почніть користуватися ним вже сьогодні! Розкажіть нам свій досвід.