Щоб схуднути, важливо зменшити споживання калорій, і в той же час нам також потрібно поступово спалювати накопичені калорії, щоб менше показувати на язику балансу.

повинні

Не обов’язково купувати найновіші таблетки для схуднення за високою ціною, просто сходите на ринок і купуйте органічні продукти, багаті вітамінами та мінералами, які також мають низьку калорійність та знижують апетит.

Ось 15 овочів, які є надзвичайно низькокалорійними і навіть поживними:

1. Спаржа

Можливо, ми ненавиділи його в дитинстві, але тепер, коли ми подорослішали, давайте ще один шанс. З нього ми можемо зробити багато смаколиків, а кілька шматочків сирої спаржі містять ледь 27 калорій.

2. Брюссельська капуста

Цей овоч, також багатий дрібною клітковиною, вітамінами та мінералами, містить 38 калорій.

3. Руккола

Рукола, яка славиться своїм вишуканим смаком, також низькокалорійна, її всього 4 одиниці в одній порції, але більше калію та заліза, не кажучи вже про вітаміни.

4. Брокколі

Ми вживаємо лише цей спеціальний овоч зеленого кольору, приготований на пару, оскільки лише так можна отримати в ньому корисні, здорові активні інгредієнти. Однак вам не доведеться турбуватися про його калорійність, оскільки в ньому всього 31 одиниця.

5. Цвітна капуста

Цвітна капуста має протиракові активні інгредієнти, багата вітамінами і містить настільки мало калорій, що виявити майже неможливо.

6. Капуста

Цей популярний овоч має лише 22 калорії, але його протиракові активні інгредієнти, вітаміни та мінерали слід виділити, і його освіжаючий, хрусткий смак теж не випадковий.

7. Салат

Мій улюблений зелений салат для весни та літа дуже смачний у бутербродах, соліннях, супах і містить лише 5 калорій.

8. Морква

Цей солодкий, красиво забарвлений коренеплід дуже поживний, і якщо ми з’їмо кухлик натертої моркви, ми отримаємо лише 37 калорій.

9. Кава

Любителі кави добре знають, що якщо вони не покладуть цукор у улюблений чорний колір, вони не внесуть у свій організм ні дека калорій. Але протиракові та протидіабетичні препарати роблять, і навіть хворобу Паркінсона можна запобігти.

10. Грейпфрут

Цей південний фрукт містить 39 калорій, але, що важливіше, він може спалити набагато більше, ніж при регулярному споживанні.

11. Гриби

Вони дуже смачні, вони дають відчуття ситості, і у нас майже нуль калорій, але є багато інших корисних речовин, заради яких варто їсти гриби.

12. Помідори

Помідори, маючи 22 одиниці калорій, теж не викликають ожиріння, цього не потрібно боятися.

13. Торма

Це дуже смачно, особливо взимку, а в кружці тертого хрону міститься всього 4 калорії.

14. Лимон

У ньому повно вітаміну С, але він дуже низькокалорійний, у ньому лише 22 одиниці.

15. Кале

Ми не тільки їмо його як гарнір, але й можемо зробити його основною стравою, оскільки він містить багато корисних для здоров’я активних інгредієнтів і лише 5 калорій.