Гранатовий сік представлений в різних дослідженнях з метою його переваг у профілактиці раку, імунній підтримці та фертильності.
Гранатовий сік | Енвато
Свіжий сік не повинен бути зеленим або повним шпинату, щоб бути здоровим. Гранатовий сік містить більше 100 фітохімікатів. Плоди граната використовувались тисячоліттями як ліки.
Переваги граната
Ось деякі з потенційних переваг граната.
1. Антиоксиданти
Гранати їли впродовж всієї історії заради їх користі для здоров’я. Сьогодні сік цього фрукта є популярною частиною здорового харчування.
Насіння граната стають яскраво-червоними завдяки поліфенолам. Ці хімічні речовини є потужними антиоксидантами.
Гранатовий сік містить більше антиоксидантів, ніж більшість інших соків. Він також має втричі більше антиоксидантів, ніж червоне вино та зелений чай. Антиоксиданти в гранатовому соку можуть допомогти усунути вільні радикали, захистити клітини від пошкодження та зменшити запалення.
2. Травлення
Гранатовий сік може зменшити запалення кишечника і поліпшити травлення. Може бути корисним для людей з Хвороба Крона, виразковий коліт та інші запальні захворювання кишечника.
Хоча існують суперечливі переконання та дослідження щодо того, чи може гранатовий сік допомогти або погіршити діарею, більшість лікарів рекомендують уникати гранатового соку, поки вам не стане легше і симптоми не пом'якшаться.
3. Профілактика раку
Коли дослідники виявили, що гранатовий сік може допомогти запобігти росту клітин раку простати, гранатовий сік був дуже успішним. Хоча було проведено багато досліджень щодо впливу соку на рак передміхурової залози, результати все ще є попередніми.
Жодні довготривалі дослідження на людях не показали, що гранатовий сік може запобігти раку або зменшити ризик, додавання гранатового соку в раціон не завдає шкоди. Наразі дослідження дало обнадійливі результати, і зараз проводяться більш масштабні дослідження.
4. Захист від хвороби Альцгеймера
Вважається, що антиоксиданти в соку та їх висока концентрація запобігають прогресуванню хвороби Альцгеймера та захищають пам’ять.
5. Артрит
Флавоноїди в гранатовому соку можуть допомогти запобігти запаленню, що може призвести до артрозу та пошкодження хряща. В даний час вивчаються можливі наслідки впливу цього соку на остеопороз, ревматоїдний артрит та інші види артриту та запалення суглобів.
6. Вітамін С
Сік одного граната забезпечує понад 40 відсотків ваших щоденних потреб у вітаміні С. Вітамін С може розщеплюватися при пастеризації, тому вибирайте домашній або свіжий гранатовий сік, щоб отримати максимум корисних речовин.
7. Цукровий діабет
Гранат традиційно використовується для лікування діабету на Близькому Сході та в Індії. Хоча багато наслідків граната на діабет незрозумілі, це може допомогти зменшити резистентність до інсуліну та знизити рівень цукру в крові.
8. Протизапальний
Гранатовий сік має потужну протизапальну дію завдяки високій концентрації антиоксидантів. Може допомогти зменшити запалення в організмі та запобігти окисному стресу та пошкодженням.
9. Хвороби серця
Гранатовий сік - найздоровіший для серця. Здається, він захищає серце та артерії.
Невеликі дослідження показують, що сік може поліпшити кровотік і запобігти затвердінню та потовщенню артерій. Це також уповільнює ріст артеріального нальоту та накопичення холестерину.
Але гранат може мати побічні реакції на ліки від холестерину, такі як артеріальний тиск і статини. Перш ніж приймати гранатовий сік або добавки, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем.
10. Противірусний
Серед вітаміну С та інших поживних речовин, що зміцнюють імунну систему (наприклад, вітаміну Е), гранатовий сік може запобігти захворюванню та боротися з інфекцією. У лабораторних дослідженнях гранат також виявив антибактеріальну та противірусну дію. Вивчається вплив на найпоширеніші інфекції та віруси.
11. Багатий вітамінами
Окрім вітаміну С та вітаміну Е, гранатовий сік також є хорошим джерелом фолієвої кислоти, калію та вітаміну К.
Якщо ви вирішили додавати гранат до свого щоденного раціону або час від часу пити його, перевірте етикетку, щоб переконатися, що це 100% чистий гранатовий сік без цукру. Або їсти свіжим.
12. Пам'ять
Недавнє дослідження показало, що вживання 8 унцій гранатового соку на день може поліпшити навчання та пам’ять.
13. Артеріальний тиск
Щоденне вживання гранатового соку також може допомогти знизити систолічний артеріальний тиск. Всебічний огляд рандомізованих контрольованих досліджень показав, що щоденне споживання гранатового соку корисно для здоров'я серця.
14. Статеві показники та фертильність
Концентрація антиоксидантів у гранатовому соку та його здатність впливати на окислювальний стрес роблять його потенційним засобом для фертильності. Доведено, що окислювальний стрес спричиняє дисфункцію сперми та зменшує фертильність жінок.
Також показано, що сік допомагає зменшити окислювальний стрес у плаценті. Але дослідники ще не знають, яку саме користь це може принести. Вживання гранатового соку також може підвищити рівень тестостерону у чоловіків і жінок, що є одним з основних гормонів, що лежать в основі лібідо.
15. Витривалість та спортивні показники
Гранатовий сік може стати новим підсилювачем продуктивності. Сік може допомогти полегшити біль і поліпшити фізичне відновлення. Це також може зменшити окислювальну шкоду, спричинену фізичними вправами.
Тепер, коли ви знаєте всі його переваги, ви можете включити в свій щоденний раціон насичений і смачний гранатовий сік.