Ну, я хотів би знати, що ви думаєте з цього приводу.
Пару років тому я робив кетоген з великими фізичними вправами, і це дало мені дуже хороші результати (через місяць 15 кг, хоча і з невеликою втратою м'язової маси), і я не мав ефекту відскоку або чогось іншого.
Справа в тому, що в мене трапилася дорожньо-транспортна пригода, і я набрав кілька кілограмів (досить багато), і добре, між тим, що у мене все ще болить спина, і тим, що я не можу наступати на тренажерний зал (пара спроб контрактур у легких вправах) Єдине, що мені залишилось, це дієта та біг, присідання та кілька віджимань.

дієта

І я кажу, не краще їсти гідну дієту, яка не загрожує вашому здоров’ю?
До того ж, втрачати 15 кг за 1 місяць теж не нормально, скільки ви важили?

щоб скинути 15 кг за місяць, ти повинен бути трохи більше і страждати ожирінням, навіть роблячи виснаження, не трахайся зі мною

# 2 Ну, я важив 105 кг (мені 1,85 і я досить широкий), і я тримався приблизно на 90 (моя нормальна вага без живота і помірно мускулистий).
Зараз я важу близько 95 років і маю дуже поганий бодібілдинг.
Що стосується питання здоров’я, в інший раз я робив аналіз крові безпосередньо перед і відразу після дієти, і все було правильно, саме тому я розглядав можливість зробити це знову.

# 3 На щастя, я не страждаю ожирінням xD, але зараз я пухкий, і лікар порадив мені схуднути, щоб допомогти мені відновити спину.

Я б не робив кето, справді. Але це за особистими уподобаннями.

# 1 Чи замислювались ви про те, щоб зайнятися плаванням у поєднанні з бігом? так ви також зміцните спину і не будете залишатися занадто палицею.
Що стосується кетогенної, я кажу вам так само, як і всі. Я бачу це як останній варіант для сидячих людей та людей похилого віку.

№6 Я думав про плавання, але у мене є близько години (близько 7:00 до 8:00), і біля мене немає басейну, тому між тим, як я їду на машині, паркуюсь, заходжу, я змінити і т. д. після того ж, щоб вийти я бачу, що я буду 10 хвилин у воді.
Справа в тому, що після аварії і з роботою я зараз став дуже сидячим (прибираючи годину, яку маю вранці), тому я думав зробити щось, щоб швидко схуднути, а потім тримати.
Інша справа, що мої графіки їжі є лайними і дуже мінливими, тому їжа відкритої дієти мені коштує багато (раніше у мене не було проблем, але між роботою та іпотекою швидко старіє хахаха)

# 7 Пуфф, якщо все так заплутано з кето, але я не рекомендую займатися спортом або тим, що споживає занадто багато енергії. дасть тобі паяру.

# 8 За запитання (я не дуже багато знаю про ці речі), мені вже пару раз казали, що з цією дієтою вам не доведеться займатися, тому що це може дати вам складне і таке інше, але час, який я зробив це, у мене не було проблем (ні падіння напруги, нічого подібного), і я провів щонайменше 2 години в тренажерному залі з понеділка по п'ятницю та випадковий тенісний матч на вихідних.

# 9 Ну, те, що я мало що знаю, - це від близьких людей, які це робили, і щотижневе медичне спостереження, і перш за все спочатку він заборонив їм робити будь-які фізичні вправи, але, гадаю, це також залежатиме від людини. як ви йдете шукати. Якщо ви бігаєте, і у вас паморочиться голова і таке інше. Ну ти знаєш. Якщо ви почуваєтесь добре, тоді продовжуйте, і якщо ви залишите багато ваги.

Думаю, я спробую, я почну в понеділок, щоб не відставати від часу (4 тижні), і я прокоментую, як у мене справи.

Дякую всім!

Боже мій, №8 та №9 повинні розповісти вам набагато більше про кетогени. сказати, що ви не можете вправлятись, що читати.

Я йду за вами, щоб дізнатись, чи даєте ви деталі меню/таблиці вправ.

# 13 Завтра я почну, я не знаю, чи відкривати тему і щовечора розміщувати допис із тим, що я з’їв, і вправами тощо. Зараз я бутовий кузов, тому на даний момент триатлону немає ха-ха-ха

# 14 http://www.mediavida.com/foro/fitness/how-to-haz-tu-diario-perfecto-496609
Підбадьоритися. Коли я починав своє, я був дуже товстим, тепер через 6 місяців на 15 кг менше я просто товстий. xD Істина мені дуже допомагає.

Я бачу psmf майже здоровіший, ніж кетогенний, з кетогенним споживається багато жиру, і якщо ви не добре його засвоїте, у вас буде досить погане тіло, головні болі, лайно.

# 16 В інший раз у мене цього нічого не було, сподіваюся, цього разу цього не буде: ні:

Мені завжди подобався цей хлопець. І правда в тому, що вказівки, які він дає, навіть якщо вони здаються дещо фальшивими через те, як це перебільшує, іноді бувають непоганими.

Це зовсім не кетогенна дієта. Підрахувавши, що ти не можеш зайти в тренажерний зал, я знайшов би процедуру всього тіла вдома і просто вирізав би вправи, які тебе турбують.

Розумним із вашого боку було б перейти до дієтичної теми цього самого форуму та розкрутити його. Не намагайтеся скорочувати калорії занадто далеко від калорій, що підтримуються, оскільки ваш метаболізм сповільниться, і ви застоюєтесь. Зробіть його прогресивним і запасіться терпінням.

№16 Кількість добавок, необхідних для здорового харчування, думаю, вони досить великі.

# 12 +1 правді. Коли я зробив це (і я навіть не торкався гирі, я займався лише єдиноборствами) з арахісом, а у випадкових горіхів було енергії.

Я сприймаю своє спокійно, я не знаю, чому стільки страху перед кетогенними.

Я бачу, що ти відкрив щоденник наприкінці, я збираюся поглянути на нього!

# 19 Я зробив це, одного разу це зробив, і це вийшло дуже добре, так, щодня вдень півтори години у тренажерному залі.
Річ у тім, що, як я завжди чую, що якщо я буду приймати таку дієту, я помру xD, тому що хотів її підняти тут.

# 20 Монітор ледь не вдарив мене у тренажерному залі, га, дуже переляканий xD

Скільки ваги «здорово» втратити за місяць? У мене дуже пошкоджений сезон, і я за 6 місяців набрав 2 кілограми при 0% худої.

# 22 Медично я не міг вам сказати. У моєму випадку я втратив 15 кг за місяць, і я був чудовим (сказали аналізи), хоча я кажу, що це буде відповідно до людини.

Я фітнес-нуб, але я хотів прокоментувати свою справу, скориставшись ниткою. Я схудла на 15 кг, але за два місяці. Я міряю 1,90 і важив 120 тис. Зараз у мене 104 600, і я хотів би втратити ще 15 тис. Від сьогодні до літа. Я бігаю 3 дні на тиждень в середньому від 4 до 6 км, а потім присідання. Я поєдную його з різноманітною дієтою без зайвого жиру, хоча я не дотримуюсь певної дієти.

Річ у тім, що за тиждень я схуд на 6 кг, дотримуючись обмежувальну дієту, відому як дієта з рису/курки/яблук, протягом 3 днів кожну їжу, не змішуючи їх. Я можу сказати, що у мене не було ефекту відскоку, тому що я все ще менше 105 кг, хоча одного дня я їв фаст-фуд.

Чи є ці типи дієт контрпродуктивними? Я пішов за нею, бо мені потрібен був хороший стимул, щоб швидко скинути кілограми та мотивувати себе одночасно. Що ви рекомендуєте апріорі для продовження поступового зменшення кілограмів? Поки що я волів би не ходити в спортзал і продовжувати безкоштовні тренування.

Я дуже НИЗЬКИЙ КАРБ (більшість днів 0), але дуже низький низький низький, крім ІФ і що їжа в основному заснована на протестуванні водою, тому що бувають тижні, коли я набираю вагу, я не розумію цього лайна, також Gim я не можу робити кардіо від судом, які вони мені дають .

# 24 Я рекомендую, навіть якщо ви скажете, що у вас не було ефекту відскоку, не робіть більше дурниць цього стилю. Погляньте на цей http://www.mediavida.com/foro/fitness/como-confeccionar-tu-propia-dieta-para-novatos-469534 і складіть гіпокалорійну дієту, легко і швидко.

Вони можуть вирішити ваші сумніви однією темою, якщо вони у вас є, і я кажу вам, що найголовніше - це дієта. Є люди, які тренуються тисячу годин на день, тому що бачать результати, і в підсумку все знову зменшується, щоб спалити більше ккал, ніж вони їдять, тому здається, що дієта не така важлива, але насправді це те, що змушує їх програвати.

# 25 Я не знаю, з яким святим ти це робиш, і правда полягає в тому, що якщо ти не худнеш, харчуючись так, і не обманюєш себе, ти, мабуть, поруч із метаболічною могилою, і ти повинен зробити або щось для стимулювання обміну речовин.

# 26 Я щотижня готую чітшот, хоча не рекомендую, більше за все, тому що це не чисто 0, я кажу, що до того, як потрапити в міфічну метаболічну гробницю, багато кілограмів втрачається.

pdd: але якщо я планую зробити перерахування найближчим часом.

# 27 Але ти контролюєш калорії? Якщо ви їсте більше, ніж вам потрібно, ви набираєте вагу так чи так.

Ну, сьогодні я пішов збирати результати тестів, які я зробив днями, щоб почати контролювати свій раціон, і виявилося, що у мене анемія і низький захисний захист, тож лікар сказав, щоб я сидів на дієті, щоб нічого не худнути. Збалансоване харчування і турбота про себе, і що через місяць я повернуся.
Ось як все виходить xD: scold:

І я ношу 2 години фізичних вправ після 24 годин голодування з неділі по понеділок, і виявляється, що кетоген завдає шкоди вашому здоров’ю, і ви не можете робити з цим фізичні вправи.

No29
Ви збираєтеся з цим? Ви схожі на типову іспанську тітку, яка їсть салат та овочі з знежиреним йогуртом.