Якщо ви намагаєтеся схуднути і отримати гарну фігуру, ви, мабуть, намагаєтеся уникати споживання великої кількості їжі, але ви повинні знати, що є також багато таких, які ви можете їсти без проблем. Насправді вони допоможуть вам скинути зайві кілограми.

15 продуктів з високим вмістом клітковини та низьким вмістом калорій, які допоможуть вам втратити накопичений жир

1- Селера

Стебла селери на 95% складаються з води, тому вони детоксикують організм і прискорюють процес схуднення.

набір
ДепозитФотографії tashka2000

2- Яблука та сливи

Яблука допомагають травленню і тримають вас ситими надовго. Вони багаті на вітамін С і калій і містять лише 50 ккал на шматочок яблука. Сливи також багаті поживними речовинами і допомагають схуднути.

3- Апельсини, мандарини та грейпфрути

Цитрусові плоди багаті вітаміном С і флавоноїдами, які сприяють травленню, допомагають підтримувати здорові функції печінки та шкіри, а також сприяють зниженню ваги.

4- Яйця

Ви можете з’їсти скільки завгодно яєць, зварених круто, і ви не наберете вагу.

5- Огірок

Огірки прекрасні, якщо ви хочете схуднути, оскільки вони допомагають спалювати калорії та зменшують відчуття здуття.

6- Цвітна капуста, капуста, брокколі або брокколі

Ці овочі багаті поживними речовинами. Обов’язково споживайте їх двічі на тиждень.

7- Баклажан

Ви можете їсти як запечені, так і смажені на грилі баклажани, оскільки баклажани містять лише близько 24 ккал.

8- Салат

Салат багатий фолієвою кислотою. Лист салату містить лише 3 ккал, тому ви можете з’їсти скільки завгодно, не набираючи вагу.

Shutterstock Pongsathon Ladasuwankul

9- Полуниця та чорниця

Ці фрукти багаті вітаміном С і сприяють виведенню рідини, що накопичилася в організмі. Полуниця також покращує травлення та забезпечує здоров’я серця.

10- Ананас

Ананаси сприяють метаболізму білків завдяки бромелеїну, який вони містять.

11- Кабачки

Кабачки допомагають поліпшити роботу кишечника, і вони низькокалорійні, що робить їх ідеальними для втрати зайвих кілограмів. Порція кабачків містить лише 42 ккал.

12- Попкорн

Зокрема ті, які ви готуєте вдома без масла або цукру. Чашка попкорну без цукру та масла містить лише 31 ккал.

Shutterstock Chamille White

13- Водорості

У морській капусті багато йоду, тому вона сприяє нормалізації роботи щитовидної залози та запобігає набору ваги.

14- Буряк

Нормальна порція цього овоча містить лише 40 ккал. Буряк багатий на такі поживні речовини, як марганець, який допомагає спалювати калорії та регулює рівень цукру в крові.

15- Диня та кавун

Шматочок цих фруктів містить від 60 до 70 калорій, але він детоксикує організм, насичує вас і виводить зайву рідину.

Shutterstock Крістіан Юнг

Ви можете вживати ці продукти стільки разів, скільки завгодно, завжди маючи на увазі, що зловживання будь-якою їжею, якою б здоровою вона не була, завжди шкідливе.