Згідно з останніми повідомленнями, уникання постійного прийому їжі, фізичної активності та перебування на свіжому повітрі, замість того, щоб обирати ув'язнення, може бути одним із способів краще подолати п'ятдесятирічний бар'єр.

краще

Як повідомляється у звіті чилійської газети La Tercera, ключі такі:

Ожиріння.
Вам доведеться менше їсти і не допустити надмірної ваги відкрити шлях іншим захворюванням, таким як діабет, інфаркти, ниркова недостатність і навіть рак. Фізична активність - ще одна потреба.

Курити заборонено.
Куріння, крім інших недуг, завдає шкоди колагену в шкірі. Наслідками є втрата еластичності та рання поява зморшок.

Життя на відкритому повітрі
Перебування на сонячних променях від 10 до 15 хвилин на день - хороший спосіб підтримувати шкіру в хорошому стані. До цього можна додати продукти, збагачені вітаміном D.

Огляди
Лікарі рекомендують, щоб з 50 років люди щорічно проходили огляди для раннього виявлення різних можливих захворювань. Сюди входить регулярне відвідування кабінету стоматолога.

Спати
Експерти зазначають, що ті, хто добре спить, мають хороше психічне та фізичне здоров’я. Крім того, у тих, хто задовільно відпочиває, рівень депресії та дистресу нижчий.

Домашні тварини
Смерть близьких змушує багатьох людей починати скорочувати своє коло спілкування. Щоб впоратися з самотністю, фахівці рекомендують мати в будинку вихованця, який створює здоровий емоційний зв’язок. Крім того, домашніх тварин використовують для боротьби зі стресом і занепокоєнням.

Статеве життя
Для Всесвітньої організації охорони здоров'я секс є одним із чотирьох стовпів хорошої якості життя. Інші три - це задоволення від роботи, сімейна злагода та міцні узи дружби.

Діяльність
Постійне підтримання розумової діяльності допомагає поліпшити пам’ять, концентрацію уваги та творчі здібності. Для цього добре читати і грати в такі ігри, як головоломки. ? Ідея полягає в тому, щоб дати нову інформацію мозку і пробудити здатність до навчання, писаючи історії, граючи на інструменті або живопису?.

Емоції
Гнів, лють, радість і горе - це почуття, які добре висловити, оскільки це дозволяє тим, хто страждає від них, отримати полегшення.

Суспільне життя
Тривалість життя збільшується, коли людина підтримує стосунки з друзями і бовтається з ними. Це було підтверджено після дослідження, проведеного в Австралії серед 1500 осіб старше 70 років.

Віра
Духовна віра є позитивною. Фахівці стверджують, що добре "на останньому етапі життя думати про відпочинок і відчувати, що життя мало сенс". «Дослідження, проведене на черницях протягом 15 років, показало, що вираження позитивних емоцій через віру дозволяє продовжити життя?.

Вправа
Виконання фізичних вправ є одним із ключів до досягнення старості найкращим чином, на думку Всесвітньої організації охорони здоров’я, яка сприяє цій діяльності. Ходьба 30 хвилин три рази на тиждень - хороша альтернатива як з фізичної точки зору, так і з точки зору психічного здоров’я; У цьому сенсі вказується, що сидячий спосіб життя збільшує ризик страждати серцево-судинними захворюваннями.

Вино
Вживання двох склянок вина на день, по одній з кожним прийомом їжі, запобігає розвитку артеріосклерозу.

Годування
Дієта дуже важлива, оскільки вона запобігає появі різних захворювань. Фрукти, овочі та риба, а також біле м’ясо та оливкова олія - ​​альтернативи, які слід враховувати. Також рекомендується їсти з меншою кількістю солі, оскільки це є потужним фактором високого кров’яного тиску.