15 секретів довголіття: уроки, Шигеакі Хінохара, 105-річні японські рекомендації лікаря, хитрощі для продовження життя, життєві підказки, що відбували до 100 років.
15 секретів довголіття
Ось 15 секретів довголіття: уроки, Шигеакі Хінохара, рекомендації 105-річного японського лікаря, хитрощі для продовження життя, життєві поради, відвідувані до 100 років.
Найстаріший лікар Японії, Шигеакі Хінохара, стверджував, що його здоровий спосіб життя був секретом його довгого життя. Ключ: жити. Нехай ваше життя має якісне життя. Він помер у віці 105 років, але виглядав набагато молодшим, і вага його тіла (60 кілограмів) не змінилася в останні роки. Він сказав, що запорука довгого, здорового життя полягає в правильному харчуванні.
Його принципи:
Сніданок лікаря складався з банана і склянки фруктового соку в поєднанні зі столовою ложкою оливкової олії або склянки молока з сочевичним борошном - оливкова олія має незліченну користь для серцево-судинної системи та шкіри. Що стосується обіду, то він складався зі склянки молока з 2–3 печивами. Вечеря доктора Хімохари включала фрукти, трохи риби та рису та 90 грамів червоного м’яса двічі на тиждень. Але не набирайте вагу. Жодне довголіття не страждає ожирінням.
2-Енергія
Японський лікар вважав, що дуже важливо відчувати позитивну енергію. З огляду на цей випадок, люди не мають потреби ні їсти, ні спати. Він пояснив це на прикладі маленьких дітей, які, коли вони збуджені, забувають їсти і спати. Більше того, він заявив, що коли люди люблять свою роботу і мають здорові стосунки з друзями та родиною, вони почуваються повноцінними і не мають потреби дотримуватися суворих дієт або правил, що стосуються годин сну.
3-Живіть швидко і думайте про майбутнє
Лікар стверджував, що насичений спосіб життя корисний, оскільки підтримує активність у житті. Він також рекомендує не виходити на пенсію достроково, принаймні не раніше 65 років.
Після багатьох років роботи, щоб підтримувати свою сім’ю, подбайте про те, щоб робити добро іншим. Насолода прекрасна, кожна хвилина того варта.
5-Інциденти
Сприймайте їх як ще один досвід. І посміхатися і насолоджуватися життям. Посміхніться вам і всім іншим.
6– Не використовуйте ярлики.
"Щоб завжди бути здоровим підніміться сходами і носіть свої речі. Я піднімаюся по двох сходинках за один раз, щоб вправляти м’язи ".
7 - Поділіться своїми знаннями.
"Поділіться тим, що знаєте. Я читаю 150 лекцій на рік, деякі для 100 старшокласників, інші для 4500 підприємців. Зазвичай я розмовляю годину, півтори години, стоячи, щоб залишатися міцним ".
8 - Зрозуміти цінність різних дисциплін.
“Наука сама по собі не може допомогти чи вилікувати людей. Наука трактує нас усіх як одне і не більше, але хвороби індивідуальні. Кожна людина унікальна, і хвороби пов’язані з її серцем. Розуміти хвороби та допомагати людям, нам потрібні вільні та візуальні мистецтва, не просто медицина ".
9 - Слідуйте своїм інстинктам.
“На відміну від того, що ви собі уявляєте, лікарі не можуть вилікувати всіх і всіх. То чому в певних випадках спричиняти непотрібний біль, наприклад хірургічне втручання? Я вважаю, що музика та терапія тваринами можуть допомогти людям більше, ніж уявляють собі лікарі ".
10 - Протистояти матеріалізму.
"Не божеволійте, накопичуючи матеріальні речі. Пам’ятайте: ви ніколи не знаєте, коли настане ваша черга, і ми звідси нічого не беремо ".
11 - Шукайте життєві моделі та натхнення.
"Знайдіть когось, хто надихає вас спробувати піти далі. Батько приїхав до США на навчання в 1900 році, він був піонером і одним із моїх героїв. Пізніше я знайшов інших життєвих путівників, і коли я відчуваю паралізацію, мені цікаво, як вони впораються з моєю проблемою ".
15 секретів довголіття: уроки, Шигеакі Хінохара, 105-річні японські рекомендації лікаря, хитрощі для продовження життя, життєві підказки, що відбували до 100 років.
12 - Не недооцінюйте силу розваг.
"Біль - загадкова річ, і веселощі - найкращий спосіб забути про це. Якщо у дитини болить зуб, і ви починаєте з ним грати, він відразу забуває про біль. Лікарні повинні задовольняти основні потреби пацієнтів: ми всі хочемо отримувати задоволення. у Святому Луці [лікарні, де він працював і яку керував до кінця свого життя], ми проводимо музичні курси, терапію тваринами та мистецтво ".
13 - Не вірте всьому, що рекомендує або каже ваш лікар
Досліджуйте, читайте та навчайтесь. Не потрібно вірити всьому, що говорить вам лікар.
14 - План вперед
Якщо ви хочете насолоджуватися своїм життям краще, ви повинні мати напружений графік, наповнений різними зустрічами, конференціями, роботою тощо. Доктор Хінохара планував відвідати Олімпійські ігри в Токіо 2020 року.
15 - Біль загадковий
Ви повинні зробити щось веселе, якщо хочете забути про біль. Лікар виявив, що музика та тварини дійсно можуть допомогти вам позбутися свого болю та полегшити його.
З того часу, як йому виповнилося 75 років, цей відомий професіонал видав 150 книг, серед яких - "Жити довго, жити добре", яка продана понад 1,2 мільйона примірників у всьому світі. Будучи засновником руху "Нова третя доба", Хінохара заохочував усіх людей жити довго і щасливо, у чому він був експертом.