Якщо ми цього року дізналися щось, що закінчується питаннями фітнесу, то це те, що праски (або дошки, англійською мовою) є основною вправою багатьох знаменитостей, в тому числі зверху Джиджи Хадід, тому що одним жестом вони допомагають тонізувати і зміцнити все тіло.

ідеального

Крім того, якщо те, що ви шукаєте, - демонструвати плоский живіт і сталевий живіт, на думку експертів, вони набагато ефективніші, ніж традиційні преси. ?Запишіть ці вправи, яких не можна пропустити у своїй рутині!

Пластина зі зміною опор

Він складається з стояння в положенні дошки з витягнутою селезінкою та згинанням ліктів по черзі, поки точкою опори не стануть передпліччя. Повторіть і чергуйте. Крім того, щоб опрацювати серцевину, ви також будете тонізувати руки.

Планка з вигином

Після того, як положення дошки буде зайняте, ляжте на підлогу, спираючись на зап’ястя і супінатори, зігніть лікті, щоб наблизитися до землі, затримайте близько 20 секунд і знову витягніть руки. Чи помітиш ти, як тонує твій стрижень!

Лора Есканес вже багато місяців не дивує нас новою зачіскою. Ну, хоча це було зроблено, щоб молитися. Чекати варто.

51-річна співачка демонструє різні зачіски та макіяж