Хайде Моралес | 2 січня 2017 року

перед

Неодноразово ви відкривали дверцята холодильника посеред ночі, щоб спробувати заспокоїти ненаситний апетит, і, швидше за все, ви спожили смачну та калорійну їжу, яка змусить вас набирати вагу і не обов'язково Це здорово.

Багато було сказано про віру, що їжа перед сном товстіє. Однак у дослідженні Університету штату Флорида згадується, що споживання 150 калорій перед сном допомагає розвитку м’язів, контролює апетит вранці, стимулює обмін речовин і допомагає відновити енергію, потрібно лише правильно вибрати продукти. Це 15 смачних закусок перед сном.

1. Сир соломкою

Цей тип закуски містить білок і жир, але містить лише 80 калорій, що вночі дає відчуття ситості.

2. Крупи

Бажано вівсяну або легку, оскільки цукристі злаки не можуть дати вам заснути. Однак зернові легше засвоюються і містять лише 200 калорій на блюдо.

3. Нежирний йогурт

Цей смачний делікатес забезпечує від 100 до 150 калорій і дозволяє отримувати триптофановий білок, що надходить з молока. Заспокоює шлунок і допомагає проти розладів шлунку та гастриту.

4. Скибочки м’яса індички

Хороше джерело білка, викликає сон і розслабляє. Найкраще те, що він містить не більше 100 калорій на кожні дві скибочки, що є низьким індексом жиру.

5. Яблуко з арахісовим маслом

Яблука багаті клітковиною, а арахісове масло містить білки, які створюють відчуття насичення.

6. Шоколадний пудинг

Він легко засвоюється і є нежирним десертом із лише 90 калоріями. Якраз те, що потрібно вашому шлунку!

7. Дитяча морква

Морква дуже поживна і є ідеальною закускою перед сном.

8. Банан

Плід, багатий клітковиною і триптофаном. Кожен банан містить 100 калорій.

9. Горіхи

Лише невелика жменька допоможе вам збільшити вироблення серотоніну, розслабивши вас перед сном.

10. Скибочка хліба з сиром

Шматочок цільнозернового хліба забезпечить ваше тіло клітковиною, а сир панель триптофан, допоможе розслабитися і випустити седативні гормони, які заспокоюють тривогу та стрес.

11. Чай або кава

Хоча для багатьох вони можуть бути стимулюючими. Чашка улюбленого напою перед сном також може допомогти вам розслабитися. Обов’язково підсолоджуйте замінниками.

12. Тунець з помідором

На додаток до того, що тунець має низьку жирність, у поєднанні з невеликою кількістю помідора це захоплення. У ньому лише 103 калорії в середньому.

13. Гаряче молоко

Склянка гарячого молока забезпечує 70 калорій. Розслаблює, заспокоює занепокоєння та зменшує дискомфорт у шлунку, щось подібне до споживання йогурту. Не додайте жодної штучної пудри.

14. Сирний сир

Багатий казеїном і повільно засвоюється, щоб ваше тіло не голодувало всю ніч, а ваш метаболізм працював безперервно.

15. Попкорн

Однієї чашки буде достатньо, щоб порадувати ваше небо лише 150 калоріями у вашій системі.