zeta

Наближається Великдень, і багато хто, крім врахування релігійного торжества, підготуються так, що разом з дітьми це вихідні, де шоколад буде одним з почесних гостей.
З огляду на це, наша команда дієтологів надає кілька рекомендацій, щоб уникнути надлишку цукру в наші дні:

  • Батьки повинні економити та обробляти шоколадні цукерки, які шукають діти, щоб вони не їли їх усіх відразу. Ідея полягає в тому, щоб забезпечити їх помірною щоденною кількістю, наприклад, давати йому 2 яйця на день, і якщо дитина наполягає на тому, щоб їсти більше, ви можете дати йому ще 1 або 2, але в інший час доби, щоб він зробив це не отримувати дуже високого цукрового навантаження за такий короткий час.
  • Під час і після цього свята намагайтеся, щоб ваша дитина протягом дня не їла інших видів їжі, які також багаті цукром, таких як печиво, напої та солодкі соки, оскільки кількість цукру, яку вони отримують за ці солодощі, вже досягне свого щоденного максимуму.
  • Важливо також купувати цукерки високої якості та, якщо це можливо, вибирати ті, що мають найменшу кількість цукру.
  • Подарувати дітям подарунки та невеликі сюрпризи, такі як дні народження, замість шоколадних цукерок - теж хороший варіант. Таким чином, ми зменшуємо кількість цукерок, які вони отримують, і одночасно їх розважають.
  • Ще одна порада - варіювати та перетинати солодощі здоровими препаратами, які вражають на цю дату, такими як фрукти, змочені в шоколаді, або фрукти, загорнуті в кольоровий папір.

  • А користуючись вихідними днями, ви можете провести час зі своєю дитиною та намалювати, наприклад, фарбовані яйця.

Якщо застосувати ці поради разом з дитиною стає дуже важко, ідея полягає в тому, щоб ви спробували це потроху, щоб це не було зміною з дня на день, оскільки діти сприймали б це як покарання, а не як щось хороше, найбільш доцільним є те, що звички змінюються потроху, і таким чином можна досягти реалістичних і довгострокових змін.

Джерела консультацій:

  • Департамент харчування для здоров’я та розвитку. (2015). Інформаційна довідка щодо рекомендованого споживання цукру в рекомендаціях ВООЗ для дорослих та дітей. ВООЗ
  • Mager D, Wakes LJ, Roberts EA, All RO, Pencharz PB. Хронічна холестатична хвороба печінки легкого та середнього ступеня збільшує окислення лейцину у дітей. Nutr 2006, 136, 965, 70.