11:53 ET (16:53 GMT), 5 квітня 2019 р

сусіди

Більше здоров’я

Не ігноруйте цей заголовок: пандемія погіршується, що буде далі - вирішувати вам

Люди, несприйнятливі до covid-19, можуть бути передавачами, зазначає дослідження

Який найкращий час для тестування та виявлення, якщо у вас є covid-19?

Пов’язані примітки

Вправи можуть зменшити менструальні болі, показує дослідження

Режим фізичних вправ, корисний для вашого мозку

Яка найкраща вправа відповідно до вашого віку?

(CNN) - Хелен Коста-Джайлз починає свої дні як гоночний автомобіль, який виїжджає з лінії старту. О 5:30 ранку м. знаходиться на повній швидкості, стрибає і дає вказівки своїм сусідам.

Незважаючи на те, що сусідній парк чи бар може бути звичайним місцем зустрічей для квартальної громади, для цього передмістя Сан-Антоніо місцем є гараж Коста-Джайлса о 5 ранку. м. Тут Коста-Джайлс протягом останніх чотирьох років проводив безкоштовні навчальні зустрічі. Іноді з’являються лише дві людини, іноді більше 20. У цей день в середині січня з’являються майже 20.

Коста-Джайлз важив 99 кг.

"Люди працюють над новорічними постановами", - пояснює Коста-Джайлс.

Немає секретного інгредієнта, який робить ваші тренування особливими. Саме вона надіслала запрошення.

Не обов’язково бути вишуканим тренажерним залом. Для цього не потрібно бути спеціальною програмою. Люди просто повинні бути ».

Страшне попередження

Але перед тим, як Коста-Джайлз зібрав своїх тренувальних воїнів робити вправи з дощок до світанку, вона була в зовсім іншому місці та вазі.

Хелен Коста-Джайлз та її чоловік до і після підготовки.

При зрості 1,5 м Коста-Джайлз важив 99,7 кг у 2014 році, коли лікар дав йому серйозне попередження.

«Він показав мені всі мої аналізи крові з моїм ЛПНЩ, холестерином, цукром, все було поза графіком. І коли я запитав лікаря: "Це просто спадково?", А він відповідає: "Ні, милий, це все пов'язано з їжею" ".

Його лікар сказав, що він прямує до хронічного життя, якщо не змінить свій раціон харчування та здоров'я. Ось тоді "настав страх".

Мати двох дітей почала переоцінювати свої харчові звички і занепокоїлася способом життя, який вони з чоловіком передавали своїм дітям.

«У мене було дві роботи, і я тільки почав жити комфортно. Я починав класти в своє тіло багато сміття. Я приходив додому з роботи і просив своїх двох синів сісти зі мною на диван і дивитися фільм. У моєму житті на той час не було активності ».

Повернувшись додому за призначенням лікаря, першим ділом він очистив будинок від усіх оброблених продуктів. Коли це закінчилося, у них не залишилося майже нічого. «Я не міг повірити, скільки у нас було обробленої їжі та того, що я вважав здоровим. Це було для мене великим пробудженням ».

Прагнучи створити нові харчові звички, сім'я почала проводити неділі, готуючи страви на тиждень зі свіжих інгредієнтів. Коржики, смузі та овочі почали замінювати всі оброблені продукти, які використовувались для повноцінного харчування.

За півроку Коста-Джайлс каже, що вона схудла на 27,2 кг, лише змінивши дієту.

Але вона не була задоволена.

Під час подорожі до схуднення Коста-Джайлз почала щотижня робити фотографії, щоб контролювати її прогрес. Коли вона схудла на 60 кілограмів, вона почала думати, що, можливо, вона трохи занадто худа.

«Перші півроку я не займався спортом. У мене не було впевненості. Але коли я схуд, я подумав: `` О, я схожий на Гамбі. Ймовірно, мені слід почати тренуватися ''. Саме тоді він вирішив шукати трохи мотивації у своїх сусідів.

Загін поту

“Я розмістив допис у своєму мікрорайоні Facebook і сказав:„ Гей, чи хоче хтось займатися зі мною о 4 ранку? м.? '' І люди сказали, що так. Дехто прийшов, а наступного дня повернувся. Я почав розуміти, що вони потрібні мені так само, як і мені.

Повідомлення поширилося, і на перші тренінги з’являлося все більше людей. Для Коста-Джайлза та його сусідів діяльність додала елемент відповідальності та спільності.

«Мати когось поруч і мати когось на одному шляху з вами - це дійсно потужно. Я думаю, що коли ти допомагаєш комусь іншому на власному шляху до здоров’я, це робить для тебе дуже багато ".

Зараз Коста-Джайлс, якому зараз 40 років, каже, що він тепер здоровий і підтягнутий, ніж будь-коли, втрачаючи в цілому 40 кг. Це подорож, яка, як вона сподівається, триватиме ще довгий час.

Неважливо, як я виглядаю в бікіні. Коли я щороку отримую результати від свого лікаря, це найцікавіше, бо я знаю, що житиму довше і буду зі своїми дітьми ».