Втратити кілька десятків зайвих кілограмів, не вдаючись до хірургічного втручання? Доводиться голодувати, не завдаючи шкоди здоров’ю? На перший погляд, ці моменти здаються справжньою історією, і вони можуть звучати дуже неправдоподібно. Однак навіть деякі люди, які важили більше 100 кілограмів, знайшли трюки для схуднення без використання чарівної палички.

пробували

Світла сторона знайшов декількох щасливчиків, яким вдалося зробити неможливе, і виявив круті трюки, щоб прийти у вищу форму.

1. Спорт + повноцінне харчування

Існує досить незвична техніка прийому їжі, при якій калорії не підраховуються, а дієти на основі білків не використовуються. Просто зверніть увагу на бажання власного тіла, окрім інтенсивних тренувань у тренажерному залі. Таким чином, ви отримаєте відмінні результати всього за півтора року, як ця людина, яка перейшла з ваги 108 кіло в 75.

2. Їжа, багата білками + спорт

Цей чоловік дотримувався дієти з низьким вмістом вуглеводів, яку він супроводжував щоденним вживанням протеїнових коктейлів та припиненням споживання пива. Його дієта складалася з ситного сніданку, звичайного обіду та дуже легкої вечері. Звичайно, наполегливі тренування не відсутні в рівнянні. У чому різниця між цими двома фотографіями? Один рік!

3. Спорт

Шість тренувань на тиждень і 10-місячне прощання з алкоголем дали чудові результати: на 36 кілограмів менше.

4. Підрахувати калорії + спорт

Цій жінці вдалося схуднути від 131 до 78 кілограмів за три роки завдяки самостійній роботі в спортзалі та підрахунку калорій щодня.

5. Персональний тренер + повноцінне харчування

Між цими двома фотографіями є рік різниці. За допомогою тренувань з особистим тренером у спортзалі та складеної ним дієти жінка схудла на 40 кіло.

6. Кардіо + дієта з низьким вмістом вуглеводів

Ця жінка споживає вуглеводи лише один раз на день. Решта їжі базується на чистому білку. Результат не сподівався: він з 95 кілограмів зріс до 72.

7. Веганство + вправи з обважнювачами

Жінка на цій фотографії встигла скинути 65 кілограмів за один рік. Причиною, яка призвела до схуднення, було ожиріння та неможливість нормального життя.

8. Підрахунок калорій + фітнес

На фотографії зліва ця жінка важила 119 кіло, а на правій - 71. Окрім підрахунку калорій, вона ходить у спортзал принаймні раз на тиждень.

9. Скорочення пайок

Стартова вага: 64 кіло. Кінцева вага: 52. Секрет простий: попрощайтеся з гамбургерами і, як правило, «їжте менше».

10. Дієта, багата білком + біг підтюпцем + фітнес

Ця дівчина скинула свої перші кілограми завдяки дієті з низьким вмістом вуглеводів та легким тренуванням у спортзалі. Коли вага пристойно зменшилася, вправи стали більш інтенсивними, і, крім того, вона почала рахувати калорії того, що споживає, щоб знову не набрати вагу. Результат вражає: за один рік він переніс 108 кілограмів до 45.

11. Фітнес + овочі + фрукти + дієта, багата білками

3-тижневі фітнес-марафони та легке харчування протягом дня: фрукти та овочі. Результат: він важив 95 кілограмів і за чотири місяці впав до 75.

12. Заняття з особистим тренером

Чоловік на фотографії важив 111 кіло, а зараз його вага - лише 97. Його головною метою було зміцнення тіла, а досягти цього йому допоміг особистий тренер. Він схуд, лише відвідуючи спортзал.

13. Басейн + прогулянки + періодичне голодування

Різниця між цими двома фотографіями - 5 років: 199 кіло проти 114. Цей чоловік страждав від проблем зі здоров’ям, що дуже ускладнило йому схуднення. Його план був таким:

  • Відмова від антидепресантів.
  • Плавання в басейні шість разів на тиждень (як варіант, велосипедні прогулянки).
  • Щодня гуляйте з собакою на відстані від 9 до 13 кілометрів.
  • Повна відсутність алкоголю та безалкогольних напоїв у вашому раціоні.
  • Періодичне голодування (їжте лише з 14:00 до 18:00).