Клітковина, стійка до травних ферментів, називається клітковиною.
Основа правильного харчування.
Починати опис целюлози потрібно з того, що зустрічаються два типи:
- Розчинний - Складається із смол рослинного походження та пектину. Набухаючи у воді, він поглинає жовчні кислоти, що не дозволяє їм потрапляти в кров. Коли він розчиняється у воді, він стає желатином і наповнює шлунок, не дозволяючи споживати багато їжі;
- Нерозчинний - Містить целюлозу та лігнін. Здуття живота призводить до швидкого спорожнення кишечника і виводить з організму холестерин. Він також нормалізує обмінний процес, запобігає запорам і зменшує ризик утворення каменів у жовчному міхурі...
На думку дієтологів, споживання 1,5 склянки вівсяних висівок на день зменшує кількість токсинів в організмі. А клітковина, яка поглинає шкідливі речовини, що потрапляють в кишечник, зменшує ризик розвитку раку.
Види клітковини для схуднення.
Гарбузове насіння
Як відомо, насіння гарбуза багаті міддю, цинком, селеном, магнієм, фосфором, ефірними оліями, вітаміном Е, а також деякими вітамінами груп В, К, С, А, D.
Користь насіння гарбуза:
- Нормалізує рівень холестерину і цукру;
- Поліпшити стан організму при порушеному обміні речовин, високому кров’яному тиску та цукровому діабеті;
- Утворюючи в шлунку так звану харчову грудку, вона добре утримує вологу і сприяє виведенню жовчі;
- Пектини, що містяться в насінні гарбуза, захищають кишечник від канцерогенів;
- Усувають запори і цінні при дисбіозі;
- Насіння гарбузової клітковини для схуднення - відмінне засіб для профілактики глистів;
- Набряклі в шлунку людини клітковина вбирає шлаки, надлишок аміаку, токсинів.
Щоб схуднути, потрібно взяти 2 ст. л гарбузового насіння двічі на день за годину до їжі, запивайте склянкою води.
Курс прийому триває 3 місяці.
Протипоказання включають індивідуальну непереносимість та захворювання шлунково-кишкового тракту.
Розторопша (розторопша)
Ця рослина містить велику кількість кальцію, кремнію, міді, силімарину, заліза та біофлавоноїдів.
Переваги клітковини розторопші:
- Він має сильну абсорбуючу властивість;
- Відмінний профілактичний засіб для стимуляції жовчовиділення;
- Знизити рівень впливу після отруєння алкоголем. Потужний антиоксидант, який формує метаболізм і захищає клітини від руйнування, входить до складу селемарину від розторопші;
- Чудовий спосіб зберегти шкіру молодою;
- Підвищує імунітет.
Виходячи з перерахованих переваг, одне полягає в наступному: розторопша або розторопша діє як продукт для схуднення, як засіб для схуднення.
Очищаючи печінку, вона відновлює її функції, сприяючи тим самим нормалізації роботи інших органів.
Для схуднення розторопша застосовується наступним чином:
- Дозування для дорослих - 1-2 ст. ложки на день за годину до їжі, промиті або розчинені в 250 мл води;
- При серйозних проблемах з печінкою перед застосуванням проконсультуйтеся з лікарем;
- Використовуючи клітковину, не забувайте збільшувати норму споживання води.
Увага: Не використовуйте розторопшу під час лактації, вагітності, раку, проблем шлунково-кишкового тракту та індивідуальної непереносимості.
Також пам’ятайте, що надмірне використання розторопші викликає появу газів, головні болі, розлад травлення та шкірні алергічні реакції...
Пшениця
Перш за все, це висівки (пшениця), а також ягоди, фрукти, зелень і горіхи.
Якщо ваша дієта заснована на використанні пшеничної клітковини, розчиніть 2-4 столові ложки продукту в склянці рідини і приймайте отриманий склад під час кожного (основного) прийому їжі. Найчастіше служить доповненням до супів і бульйонів.
Чудовим благом для товстої кишки є регулярне споживання великої пшеничної клітковини. Він здатний очищати стінки від слизу, який утворюється в результаті перетравлення їжі. Крім того, це покращує кровообіг в малому тазу і стан сечостатевої системи.
Добова норма споживання для дорослої людини: 2-6 ст. ложки.
Сибірська клітковина (аптека)
- Пектин: міститься в капусті, буряках та цитрусових;
- Висівки корисні трави та зерна;
- Легнін - отримують із полуниці, гороху, помідорів;
- Квасоляна смола.
Як бачите, у складі сибірської клітковини для схуднення, як і інших видів, відсутні консерванти, ароматизатори та всі неприродні речовини.
На думку лікарів, це гідна та ефективна заміна виснажливих дієт. Кожен компонент добавки не засвоюється організмом, але це сприяє зниженню рівня жовчних кислот і холестерину...
Сибірська клітковина має порошкоподібну консистенцію, прийняття якої слід починати з низьких доз з поступовим збільшенням. Щоденне споживання БАД залежить від особливостей людського організму.
Як і інші волокна, Сибір потрібно розбавляти в кефірі, йогурті або соку, тобто він не використовується в чистому вигляді.
Мій досвід схуднення
Я хочу поговорити про те, як я використовую клітковину під час приготування, у формі та під час їжі з їжею. Я купую клітковину в аптеці. Продайте в пляшці або коробці. Змішана 1,5 ст. Ложки клітковини у склянці кефіру випивали замість сніданку.
Через деякий час я помітив перші результати: швидке згасання голоду та налагодження роботи травлення. Я вже позбувся 2 кілограмів і продовжував худнути.
Думки лікарів
На думку лікарів, це насправді здатне врятувати людину від зайвих кілограмів. Терапевтичний ефект кожного виду однаковий, різниця полягає лише в ціні та смаку.
Тому для фахівців із схуднення їм дозволено приймати будь-яку форму. Але лікарі попереджають: головне в цій справі - знати, що вага втрачається через свідоме обмеження дієти.
І якщо, використовуючи клітковину, ви будете їсти так само, як і раніше, це не дасть жодного ефекту.
З цієї ж серії - марська капуста. Це корисно і потрібно в період схуднення. Про його властивості та застосування написано більш докладно.
Як використовувати ліпоєву кислоту для схуднення, читайте тут. Протипоказання та відгуки.
Коментує схуднення
Після пологів тривалий час за рекомендацією лікаря пиляли клітковину (по 1 столовій ложці Л. 2 рази на день). Результат задоволений, оскільки моя вага нормалізувалась. Потрібно лише знати, що пити рідини на день має бути не менше 2 літрів.
Вікторія, Самара
Я п’ятий місяць приймаю клітковину і розповім про свої враження. Вона допомогла не тільки скинути зайві 7 кілограмів, але й покращила колір обличчя. Хочу порадити тим, хто тільки починає споживати клітковину по чайній ложці, і з часом збільшувати дозу, щоб уникнути неприємних моментів. Оскільки багато моїх друзів використовували його одночасно у великих кількостях, а потім скаржилися на здуття живота. Організм повинен звикнути до нового продукту. І нарешті, я хочу сказати, що використання клітковини допомогло мені відмовитись від хліба, що дуже приємно...
Наталія Бобруйська
Споживання клітковини поділяється на кілька методів. Наприклад, вранці я розбавляю його склянкою кефіру. При цьому залиште клітковину на 10 хвилин настоюватися, і лише тоді я п’ю. Вдень я додаю його в суп, а вдень в кефір. Я все ще не припускаю результат, оскільки його ще немає, але я думаю, що він з’явиться дуже скоро.
Інна, Воронеж
Вона мені зовсім не допомогла, і я думаю, що це просто грошове розлучення. Хоча, як то кажуть, не існує жодного ліки.
Тетяна, Калінінград
Я думаю, що клітковина має переваги для ГІ, але сподіваючись схуднути лише тому, що це дурно. Не забувайте про правильне харчування та фізичні вправи.
Лілія, уфа
Завдяки регулярному вживанню клітковини я скинув майже 14 кілограмів. Раджу всім, хто ще не пробував, але не хочу знову приймати, смак мені не сподобався.
Аріна, Білгород
Про корисні властивості клітковини я читала на різних жіночих форумах і вирішила спробувати сама. Я не буду називати набуту смачну добавку, але якщо її розчинити в кефірі або йогурті, то можна використовувати її. Незважаючи на те, що я приймаю клітковину лише кілька тижнів, я помітив перші результати: без зусиль схуд на 1,5 кіло.
Ірина, Кострома
Прочитавши велику кількість захоплених відгуків про ефект від регулярного вживання клітковини, я вирішив придбати його і з’ясувати, чи це насправді. Якщо вона допомагала комусь стати стрункішою та красивішою, то вона давала мені багато болю в животі і робила її частим гостем у ванній. Тепер я думаю, що ви можете збільшити кількість капусти та яблук, замість того, щоб звертатися за допомогою до «аптечної» клітковини.
Євгенія, Сизрань
Природно, якщо вона регулярно переїдає, немає сенсу лежати на дивані і чекати, поки вона відбиватиме зайві кілограми. Не забувайте, що все повинно відбуватися в складному волокні, не забувайте про фізичні вправи. Таким чином, я зміг скинути 10 кілограмів за 3 місяці. Тож не лінуйся і дотримуйся своєї «тонкої» мрії.!