6.6. 2009 Німецький дієтолог Детлеф Папе (54) складає список 16 найбільших помилок і брехні у зв'язку з дієтами та схудненням.
profimedia.cz
Популярний з Інтернету
Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!
Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!
Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!
Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!
Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
1. Змащує жир
Ні! М'ясо (до 0,5 кг на добу) та жир (від 80 до 120 г на день) є цілком чудовими.
2. Якщо я буду менше їсти, я схудну
Ні! Хто менше, той втрачає м’язи, що спалюють жир. Якщо ви радикально зменшите споживання калорій, ваше тіло почне поповнювати запаси жиру для "гірших часів".
3. Є хороші фрукти для схуднення
Ні! Ніколи не їжте фрукти ввечері! Фруктоза активує інсулін і зупиняє нічне спалювання жиру. Наприклад, просто у великому банані міститься 192 калорії, тобто 12 кубів цукру. А яблучний сік має більше калорій, ніж кока-кола!
4. Сіль підвищує кров'яний тиск
Ні! Дослідження показали, що навіть велика кількість солі (15-20 г на день) не викликає підвищення артеріального тиску. Сіль зберігається в кістках і шкірі. Якщо у вас надмірна вага, слід обмежити споживання солі.
5. Цукор викликає діабет
Ні! Організму абсолютно потрібно 100-200 г цукру на добу. Для мозку і як джерело енергії для нирок, тромбоцитів, кишечника та м’язової тканини. Крім того, він розщеплює харчові білки до тепла в організмі.
6. Прибуток від картоплі фрі
Ні! Зв’язуючи картопляний крохмаль з жирами, картопля фрі викликає набагато менше реакцій на інсулін, ніж, наприклад, хліб із непросіяного борошна.
7. Кетчуп шкодить дітям
Ні! Висока концентрація лікопінового червоного барвника чудово захищає клітини в організмі. Наприклад, набагато більше, ніж яблуко.
8. Після схуднення фруктовий йогурт
Ні! Суміш тваринного білка і цукру змушує організм споживати інсулін і розщеплювати жири.
9. Овочі захищають від раку
Ні! Дослідження вчених у всій Європі не показали корисного впливу овочів.
10. Яйце підвищує рівень холестерину
Ні! Надлишок холестерину з їжею виводиться з організму кишечником.
11. Шоколад шкідливий для здоров’я
Ні! Правильний шоколад містить рослинний жир, какао-масло, часто здоровий горіховий жир і 30-40 г цукру, який потрапляє в кров дуже повільно, оскільки зв’язується з жирами.
12. Вони худнуть після «легких» продуктів
Ні! Часто вони мають лише знижений вміст жиру. Однак енергетична цінність залишається високою завдяки своєму природному складу.
13. Сири здорові
Ні! Більшість видів сирів містять набагато більше жиру, ніж будь-яка салямі.
14. Той, хто не снідає, легше худне
Ні! Без сніданку організм не досягає ідеальної температури (37 ° C), щоб спалити достатню кількість жиру за допомогою метаболізму. Люди, які не снідають, схильні до надмірної ваги.
15. Чим більше я буду займатись спортом, тим біднішим я буду
Ні! Вибирайте лише той вид спорту, який спалює жири, а не цукор. Цукри спалюються у разі інтенсивних витрат енергії. Для того, щоб спалювати жир, важливо довше підтримувати нижчу частоту рухів. Спортивний темп, при якому спалюється жир, - це той, при якому ви все ще можете говорити.
16. Не їжте після п’ятої години
Ні! Фахівці рекомендують їсти останній прийом їжі за 2 години до сну.