Існує байка, яку ви можете знати, пов’язану з розмовою діда-черокі, який у зоряну ніч сказав своїм онукам таке:
- Кожна людина завжди веде жорстку боротьбу всередині. Бій, який також знаходиться в мені. Страшний бій двох вовків. Один вовк уособлює страх, а інший - любов. Перший вовк уособлює заздрість, образу, зарозумілість, жертву і намагається приховати свій страх агресією, брехнею та нападами. Інший вовк також намагається вижити і намагається залишатися спокійним, розуміючим, вольовим, турботливим і добрим.
На це діти з цікавістю відповіли:
- Дідусю, це правда, що вони обоє всередині нас, але, врешті-решт ... який вовк переможе?
- Хочете знати, хто з двох вовків переможе? Дуже легко. Той, який ви вирішили нагодувати.
Щось подібне трапляється з думками та емоціями. Протягом дня сотні думок та емоцій нападають на нас, здебільшого без того, щоб ми їх зателефонували, як пісні, що звучать на радіо. Але деякі з цих пісень знову і знову звучать у нас в голові, як побита платівка. І багато разів цей звук не відповідає пісні, яка нам подобається найбільше, але саме пісня, яка нас турбує, в кінцевому підсумку нас «дряпає». Чому? Тому що ми годуємо його, приділяючи йому особливу увагу.
Думки та емоції приходять та йдуть, з’являються та зникають, коли виникають інші речі, зовні та всередині нас, які вимагають нашої уваги та які породжують інші думки та інші емоції. Основна причина, чому деякі з цих думок і деякі з цих емоцій залишаються довше і навіть частіше повертаються, полягає в тому, що ми забезпечуємо їх їжею.
Ця їжа - це історії, які наш розум несвідомо повторює знову і знову. І чим більше ми їх повторюємо, тим більше емоцій, які живуть від них, надходять, щоб прогодуватися. Чейд-Менг Тан порівнює емоції, які викликають наше занепокоєння, з монстрами, яких ми не можемо припинити з'являти, і ми не можемо змусити піти. Але ми можемо припинити годувати кожного з цих монстрів. Якщо ми перестанемо розповідати йому історії, які підживлюють його, він зрештою зникне, і, можливо, з часом піде. Він може повернутися іншим разом, але якщо він все ще не може знайти їжу, він піде знову, і якщо це повториться, він в кінцевому підсумку відмовиться від можливості стати вашим "домашнім улюбленцем".
Нам просто потрібно знати, як «посадити кожного монстра на дієту». Насправді все просто, навіть якщо це зробити не так просто, як каже Менг, «чудовисько гніву харчується гнівними історіями». Якщо ви відвідаєте нас (що хочете), ми не будемо битися, щоб вигнати вас з нашого будинку, але ми будемо протистояти спокусі вкласти вас у кілька таких історій. Ми впевнені, що можемо придумати щось інше, коли він починає нудьгувати (якщо це не слухає гнівних історій інших!).
Також ми не повинні відчувати себе погано, коли відчуваємо злість, сум або роздратування. Почуття поганого самопочуття - це ще один спосіб годування іншого монстра, інший спосіб натирання ран об землю. Ми відчуваємо те, що відчуваємо, і думаємо те, що думаємо, можливо тому, що нам це потрібно, бо щось вимагає нашої уваги. Ми піклуємося про це, по можливості піклуємось про це, і все! Якщо що, жарт над собою, поки ми пилуємось.