Фізіологія спорту та склад тіла є основою тренувань із спортивного харчування МССБ, і ви скоро дізнаєтесь, чому.

харчування

Покажчик змісту

  1. Вступ:

По-перше, згідно з філософією Інституту МССБ, ми вважаємо надзвичайно важливим змінити ситуацію, говорячи про харчування. Це не те саме, коли воно орієнтоване на здоров’я та/або естетику, як коли його метою є оптимізація спортивних результатів.

Харчові потреби спортсменів залежать, серед іншого, від спортивної дисципліни, яку вони практикують, або типу тренувань, які вони проводять. Незнання цього негативно впливає на деяких з них, що робить їх більш схильними до дієт, що вимагають моди, таких як кетогенна дієта, палеодієта, Аткінс, ... або таких харчових стратегій, як голодування.

Проблема цих підходів полягає в тому, що багато з них не були розроблені для застосування до спортсменів (деякі можуть навіть нашкодити їх здоров’ю). Насправді ми виявили, що внаслідок їх підвищених потреб ці дієти сприяють зниженню працездатності, збільшенню ризику отримання травм та ризику для здоров’я спортсмена.

У цій статті ми пояснимо, на чому базується спортивна підготовка в Інституті МССБ.

  1. Вплив:

Інститут ISAF дотримується вказівок таких міжнародних посилань:

  • З одного боку, дослідники сучасної фізіології Джордж Брукс Y Джон Хоулі, Завдяки всій своїй роботі в цій галузі вони надали нам велику кількість досліджень та наукових доказів.
  • З іншого боку, Луїза М. Берк, дослідник з професійною кар'єрою більше 30 років, розробленої в галузі елітного спортивного харчування, поряд з Доктор Аскер Джекендруп, один з найвидатніших учених у галузі харчування у світі, який також консультує спортивні команди з різних дисциплін, вони є одними з наших найбільших викладачів у галузі спортивного харчування.
  • Нарешті, Ліндсі Картер, Завдяки своїй довгій кар’єрі, присвяченій дослідженню та оцінці соматотипів, він мав одне з найважливіших впливів, беручи участь також у розробці протоколу ISAK, найпоширенішої процедури аналізу складу тіла.

  1. 2 стовпи:

Підхід Інституту ISAF до спортивного харчування базується на 2 стовпах:

  • Завдяки Фізіологія спортуми можемо знати, які енергетичні системи беруть більшу участь у певній спортивній діяльності, будь то тренування або змагання. Таким чином ми будемо коригувати план харчування з урахуванням енергетичних потреб, потреб кожного макроелемента, мікроелементів, гідратації, добавок тощо.

Щодо посилання на зволоження, Варто зазначити важливість цього, щоб запобігти зниженню спортивних показників та появі травм.

Відповідно з спортивна добавка, Ми наголошуємо, що він ніколи не замінить план харчування, а доповнить його, збільшуючи внесок деяких конкретних поживних речовин або як допоміжний засіб, коли спортсмен не може отримати доступ до необхідної їжі.

  • Аналіз Будова тіланадає нам дуже важливу інформацію. Вага тіла є основним показником, який має певне значення у сидячих людей. Однак, працюючи зі спортсменами, ми повинні знати більше параметрів, оскільки, як правило, вони мають високий відсоток м’язової маси, що впливає на загальну вагу. Отже, необхідно визначити відсоток м’язової маси, тіла та вісцерального жиру, кісток тощо.

З усіма цими даними ми отримаємо Біотип, результат, який не лише підкаже нам, де знаходиться суб’єкт, але і як їх генетика та спосіб життя проявляються у складі їх тіла. Таким чином, ми можемо визначити профіль кожного спортсмена та внести необхідні коригування харчування, щоб дієтичний режим був максимально ефективним.

  1. Завершення:

Якщо ви любите спортивне харчування, маєте певні знання і хочете спеціалізуватися в цій галузі або хочете почати закладати міцну основу, щоб навчитися усьому, що вам потрібно, ми пропонуємо вам наступне навчання.