Не тільки ті, хто сидить на дієті, повинні харчуватися здорово. Тепер, коли у вас є більше вільного часу, сідайте на плиту і пробуйте насичені та смачні страви зі здоровою їжею

легких

Здоровий салат

Роблячи невеликі модифікації і не втрачаючи смаку, ви можете приготувати такий же корисний і поживний салат, як цей: з горохом, паламудою та яйцем. Повний рецепт Каталіни Прієто.

Червона капуста майданчик тайська

Ця тайська страва від Catalina Prieto наповнена сезонними овочами і зі східними нотками, які вам сподобаються, містить лише здорову їжу: червону капусту, спаржу та моркву.

Бургер з баклажанів

Рецепт цього веганського гамбургера включає баклажани, фундук, коричневий рис та спеції. Її автор Каталіна Прієто рекомендує підрум’янювати суміш інгредієнтів протягом 3 або 4 хвилин з кожного боку на сковороді/сковорідці або в розігрітій духовці на антипригарному папері.

Міні овочеві піци

Ці оригінальні закуски або закуски, схожі на маленькі піци або "міні-піци", є творінням шеф-кухаря Боске, але насправді це не традиційні піци, оскільки вони не мають основи з борошняного тіста, а овочеву основу із солодкої картоплі, кабачків та нарізаних скибочок Баклажани.

Це гуакамоле чи це хумус?

Ні те, ні інше. Це вишукане поєднання, створене шеф-кухарем Боске, - гуака-хумус, поєднує кремову текстуру авокадо із землистим та поживним внеском нуту, а також інших несподіваних інгредієнтів, таких як цибуля-лук та чорний перець. - Шеф-кухар Боске

Паштет з артишоків

Каталіна Прієто створила такий вид артишоку, інноваційний рецепт, який ми любимо. Для ще більшого смаку вибирайте артишоки однорідного зеленого кольору без коричневих плям. Повний рецепт тут.

Вафлі з нуту

Хто сказав, що вафлі - це десерт? У цьому сезонному рецепті, розробленому Каталіною Прієто, співробітником ABC Bienestar, бобові, овочі, молочні продукти та цитрусові поєднуються для приготування поживної, відновлювальної та оригінальної страви. У вафлі є нут, томатний та йогуртовий соус.

Холодні кабачки з кабачків

Цей рецепт холодних кабачків з кабачків, фаршированих авокадо та лантостиносом, є творінням дієтолога-дієтолога Еліси Ескоріуела, співавтора ABC Bienestar та автора блогу "Клас харчування", де щотижня вона ділиться харчовими концепціями та корисними рецептами.

Кавунова піца

Однією з ідей для свіжих і літніх рецептів, яку вносить дієтолог Еліса Ескоріуела у своєму блозі ABC Wellbeing "Клас харчування", є ця оригінальна кавунова піца, звичайно, набагато корисніша за традиційні.

Жовтий дзьоб

Піко де галло з жовтим персиком - це вишукане поєднання, створене Каталіною Прієто, співробітником ABC Bienestar, щоб скористатися перевагами цього сезонного фрукта.

Карпаччо з артишоку

Цей карпаччо з артишоку та пармезану є творінням дієтолога Еліси Ескоріуели, яка запрошує вас розкрити поживні властивості цього овоча, який забезпечує клітковину, насичує та містить антиоксидантні речовини. - Еліса Ескоріуела

Гриби у східному стилі

Гриби - це низькокалорійні гриби, поживні, недорогі і дуже універсальні на кухні. Зараз сприятливий час, щоб внести новинки у свої страви та додати їх. Каталіна Пріето пояснює, як приготувати цей смачний рецепт.

Бісквіт без цукру

Еліза Ескоріуела запевняє, що приготування солодких рецептів без додавання цукру не так складно, як нам здається. Перевірте це за цим рецептом, щоб приготувати смачний бісквіт без зайвого цукру.

Зелений спаржевий крем

За цим рецептом від Еліси Ескоріуели у вас буде заспокійливе блюдо, просте у приготуванні і з сечогінними властивостями. Вам потрібні лише натуральні інгредієнти та міксер. Ось повний рецепт.

Така манго

Тако манго, авокадо та квасолі, запропоновані Каталіною Пріето, є ідеальним варіантом, щоб здивувати здоровою вечерею влітку. - Каталіна Пріето

Лазанья з кабачків і тунця

Шеф-кухар Боске пропонує приготувати легку, але поживну лазанью на основі кабачків (замість макаронних тарілок) та начинки на основі домашнього томатного соусу, моцарели та тунця.

Сочевично-буряковий хумус

Хумус не повинен бути нутом. Ви можете приготувати цей на основі сочевиці та буряка, який займе у вас трохи більше 10 хвилин і може стати ідеальним варіантом, щоб додати вашим стравам нотки кольору.

Кіноа табуле

Свіжі страви - хороший варіант легкої та простої у приготуванні вечері. Ви можете вибрати цей табуле з лободою, для якого вам потрібно мало інгредієнтів і мало часу!

Здоровий шоколадний спред

Якщо ви хочете їсти без жалю в наші дні, цей здоровий какао-крем, пояснений шеф-кухарем Боске, може бути ідеальним варіантом для вирішення ваших проблем. Готувати його простіше, ніж ви думаєте.

Морквяне печиво

Якщо ви шукаєте легкий варіант і що приготувати з дітьми, це морквяне печиво від шеф-кухаря Боске - ідеальний варіант. Це один з найпростіших і найбільш затребуваних рецептів нашого кухаря.

Це може вас зацікавити

16 різдвяних страв ви можете з’їсти за один прикус

25 багатих і корисних закусок, щоб перекусити між прийомами їжі вдома під час коронавірусу

20 легких рецептів, щоб не жиріти влітку

12 закусок та закусок, які можна випити за один прикус

Корисні закуски на вихідних: "реальні продукти" приходять на ваш стіл

Легкі та легкі закуски та закуски, щоб побалувати себе

Здравствуйте, !

Ми хочемо з вами познайомитися щоб мати можливість запропонувати вам вміст відповідно до ваших уподобань, не могли б ви відповісти нам на кілька коротких запитань?

Це не займе у вас більше хвилини.
Спасибі заздалегідь!

Добре, зараз ми не хочемо зустрічатися з вами 1 2

Будь ласка, можете ви повідомити нам свою дату народження та стать?

Ми хочемо зустрітися з вами 1 2

Будь ласка, наберіть одна або кілька тем, які вас цікавлять.

Прийняти Пропустити цей крок Ми хочемо зустрітися з вами