Легка вечеря - найкращий варіант дати нашому тілу відпочинок після дня надмірностей. Останній прийом їжі протягом дня повинен бути поживним, уникаючи жирної їжі, смажені або потік вуглеводів. Приготування багатих рецептів з натуральними інгредієнтами може змінити наш раціон, крім того, що допоможе нам набагато краще спати і полегшити травлення. Харчуючись збалансовано, ви почуватиметесь набагато краще. Плануйте своє харчування щотижня і якомога більше уникайте оброблених продуктів на вечерю. Замініть їх білками та овочами і готуйте невеликими порціями.
Майте на увазі, що вночі ми не виконуємо більше фізичних навантажень, ніж сон, тому наше тіло повільніше спалює все, що ми спожили. Забудьте давати своєму тілу високий вміст жиру вночі, і ви помітите явне покращення якості свого сну. Додайте в меню цільнозернові продукти, які містять багато клітковини. Ви прокинетеся легшими та енергійнішими, а також прискорите метаболізм і швидше спалите жир. Ось вони йдуть 20 ідей для легкої вечері з калорією менше 500. І вони смачні! Візьміть до уваги і починайте застосовувати їх на практиці.
Низькокалорійні вечері
Поспіх і лінь часто змушують нас викидати їжу, приготовлену на вечерю, м’ясні нарізки, солодощі або фаст-фуди, які не вносять у наше тіло нічого, крім порожніх калорій. Переверніть свій раціон і зробіть ставку на вечері, наповнені смаком, але з невеликою кількістю калорій. Курка, овочі, макарони без глютену, запечена риба. Існує багато альтернатив для ваших обідів, хоча вони забирають на кухню трохи довше, але користь для вашого тіла безмежно більша.
Складіть список покупок і додайте овочі, такі як брокколі, дуже повноцінні та ідеальні, щоб додати їх як гарнір до своїх страв. Кіноа, зелена спаржа, кабачки або шпинат можуть бути іншими альтернативами вашої вечері. Приготуйте з невеликою кількістю олії, добре злийте їжу перед подачею та віддавайте пріоритети обідам, приготованим у духовці. Вибирайте салати з куркою, авокадо або горіхами і не забувайте включати в обід порцію риби на тиждень. Закінчувати, закінчіть вечерю шматочком фрукта або настоєм, щоб допомогти вам розслабитися. І спати, як дитина!