Ось ті поради, яких ви ніколи не брали до уваги і які можуть змінити ваше життя.
Додати в обране
Одержимістю багатьох з нас є досягнення певного тіла, і ми ніколи не досягаємо цілі, як би ми не намагалися дотримуватися тренажерного залу та дієти. Однак існують певні фактори, які зазвичай не враховуються при схудненні, і які можуть бути дуже корисними:
1. Бігай по вулиці. Незважаючи на лихоманку, яку роками відчувають тренажерні зали, заняття спортом на сонячному світлі збільшить ваш потенціал для спалювання жиру на 20% за рахунок збільшення вироблення лептину, гормону, який контролює, як організм отримує доступ до запасу енергії (або жири).
2. Бог допомагає тим, хто рано встає. Ми всі знаємо цю приказку. Наші матері повторювали це нам протягом усього життя до нудоти. І як матері (і приказки), що вони є, вони завжди мають рацію. І є дослідження, які показали, що вправи на початку допомагають швидше спалювати жир. Під час цих сеансів кілограм втрачається раніше, ніж в будь-який інший час доби.
3. Їжте «тісно». Настав час обіду. Ви маєте звичку затишно, коли повертаєтесь додому і вибираєте вільний одяг (саме тому ви хочете, щоб він був зручним). Велика помилка, оскільки таким чином вам знадобиться більше часу, щоб почуватися ситим. Краще надіти джинси або якийсь тісний одяг, щоб, коли це почне нас турбувати, ми зрозуміли, що задоволені. На вечерю, якщо хочете, одягніть репер-одяг.
4. Поперчіть своє життя. Приправи і спеції є чудовими союзниками при схудненні, але червоний кайенський перець допомагає зменшити апетит і спалити більше калорій після вживання його під час їжі. Його термогенний ефект, який виробляє сильну спеку після прийому всередину, може бути пов’язаний з цією властивістю, яка допомагає схуднути.
5. Дивіться телевізор, щоб схуднути. Нарешті, після обіду залишайтеся вдома і влаштовуйте улюблений серіал чи комедійне шоу. 15-хвилинний веселий сеанс сміху може збільшити споживання енергії до 280 калорій за тиждень.