страв

Йогурт, кава і все це чудово змивається склянкою апельсинового соку. Ідеальний сніданок для когось. Однак чи знали ви, що краще уникати цих продуктів вранці, а балувати їх після сніданку або в ідеалі після обіду? Ми пропонуємо вам огляд продуктів, які не добре вживати натщесерце. Але щоб мова йшла не лише про те, що не можна робити чи не їсти, ми порадимо вам, чим слід насолоджуватися натщесерце. Якщо ви будете слідувати нашим порадам, ваш шлунок вам точно подякує.

Чого не їсти?

Слід уникати цих продуктів натщесерце. Зрозуміло, що маленький шматочок точно вам не зашкодить, але все в міру. Якщо ви не уявляєте вранці без жодної з цих продуктів, побалуйте їх наприкінці сніданку:

Пісочне тісто і пухнаста випічка

Продукти, що містять дріжджі, можуть дратувати шлунок і викликати здуття живота.

Солодощі

Вживання солодощів натщесерце призведе до підвищення рівня інсуліну, що призведе до значного навантаження на підшлункову залозу. Якщо це відбувається відразу після пробудження, це може в деяких випадках сприяти розвитку діабету.

Йогурт

Йогурти або інші кисломолочні продукти містять корисні кишкові бактерії, які, однак, негайно гинуть у порожній шлунок соляною кислотою в шлунку.

Груші

Грубі волокна, які містять деякі груші, можуть пошкодити дрібні оболонки слизової оболонки шлунка. Але одна або кілька груш після ситного сніданку - це цілком добре.

Помідори

Помідори містять велику кількість таніну, що збільшує вироблення шлункових кислот. Зрештою це може призвести до виразки шлунка.

Огірки

Сирі овочі є багатим джерелом амінокислот. Однак огірки при вживанні натщесерце можуть спричинити печію, метеоризм або біль у животі.

Банани

Якщо ви їсте банани натщесерце, краще припиніть цю звичку. Тоді банан значно підвищить рівень магнію в крові, що може мати тривалий негативний вплив на ваше серце.

Перець

Гостра їжа може дратувати слизову оболонку шлунку натще і збільшити вироблення шлункових кислот. І це путівка у світ хвороб травного тракту.

Охолоджені газовані напої

Вживання газованих напоїв натщесерце може пошкодити слизову шлунка та зменшити приплив крові до шлунку. Як результат, ваше травлення сповільниться.

Цитрусові фрукти

Цитрусові багаті фруктовими кислотами. Їсти їх натщесерце може спричинити печію, а також підвищує ризик гастриту або виразки шлунка.

То що їсти?

Ці 10 продуктів точно підходять для їжі цілий день та сніданку, і неважливо, що у вас порожній шлунок. Навпаки. Таким чином, поживні речовини та цінні речовини ефективніше викидаються в організм.

Пластівці вівсяні

Вони утворюють захисний шар у шлунку та запобігають пошкодженню стінок шлунка. Крім того, вівсянка містить добре засвоювану клітковину і знижує рівень холестерину в крові.

Гречка

Гречка стимулює роботу травної системи. Крім того, це багате джерело білка, заліза та кількох вітамінів.

Кукурудзяна каша

Допомагає виводити токсини та важкі метали з організму. Крім того, він позитивно впливає на мікрофлору кишечника і може надовго насичувати.

Паростки пшениці

Всього дві столові ложки паростків і забезпечують організм до 15% рекомендованого споживання вітаміну Е та 10% фолієвої кислоти. Це також допомагає підтримувати роботу травного тракту як слід.

Яйця

Дослідження показують, що вживання яєць на сніданок значно зменшить споживання калорій протягом дня.

Кавун

Вживання кавуна натщесерце забезпечує організм рясним поливом, що особливо важливо вранці. Крім того, диня містить велику кількість лікопіну, який позитивно впливає на очі та серце.

Чорниця

Недавні дослідження показали, що чорниця може покращити пам’ять, регулювати кров’яний тиск і регулювати обмін речовин. Всі ці переваги найкраще видно, коли чорницю їдять на сніданок.

Цільнозерновий хліб без дріжджів

Вуглеводи та інші цінні речовини, що містяться в хлібі, необхідні вашому організму. Найкращий час для їх споживання - це вранці.

Горіхи

Якщо горіхи їдять на сніданок, вони покращують роботу травної системи та регулюють рН у шлунку.

Мед допоможе запустити організм вранці і додасть йому необхідної енергії. Мед також запускає мозок і крім того може виділяти гормон щастя - серотонін.

Що з цього ви регулярно їсте на сніданок?