Здоровий спосіб життя є ключовим фактором для продовження тривалості життя не лише за кількістю років, але й за якістю. Це один з головних висновків симпозіуму, організованого Асоціацією прохолодних напоїв (ANFABRA), Ключові аспекти, які слід враховувати в контексті здорового життя, нещодавно відбувся в рамках XX Міжнародного конгресу з питань харчування, який проходить у ці дні у Гранаді.

конгрес

І це те, що підтримувати оптимальний рівень гідратації, уникати прийому алкоголю, уникати куріння, пасивного чи ні, вживання дієти, багатої фруктами та овочами або уникання сидячого способу життя, тобто ведення здорового способу життя означає уникання факторів, схильних до різних захворювання, такі як ожиріння, діабет 2 типу, гіперхолестеринемія або серцево-судинні захворювання.

Враховуючи це, доктор Пілар Ріобо, керівник відділу ендокринології та харчування Фонду Хіменеса Діаса, стверджує, що “повноцінне харчування є одним з найкращих засобів для запобігання захворюванням. В Іспанії нам пощастило мати середземноморську дієту, один з найкращих прикладів харчової якості. Не існує адекватної залежності між споживаними калоріями та витраченими, що поступово призводить до ожиріння ». І додає: “ми не можемо забути, що не існує правильного харчування без належного зволоження. Насправді фахівці зазвичай рекомендують вживати від 2 до 2,5 літрів на день через різні напої, такі як соки, безалкогольні напої або супи, які допомагають досягти бажаного рівня, забезпечуючи різноманітні смаки ".

Деякі експерти стверджують, що збільшення ожиріння може призвести до першого покоління із тривалістю життя нижчою, ніж у батьків. Насправді є дослідження, які показують, що у віці 40 років жінка, яка не палить, страждає ожирінням, втрачає приблизно 7 років тривалості життя, що у чоловіків становить 5,8 року.

Щоб запобігти ожирінню, окрім повноцінного харчування, доктор Пілар Ріобо нагадує, що «спати необхідні години, відновлювати все більш невикористані звички, такі як сімейне харчування чи сприяння грудному вигодовуванню, - це деякі трюки для запобігання ожирінню». І додає, "іншим важливим фактором сьогодні є споживання наркотиків, таких як антигістамінні препарати або антидепресанти, яке збільшується".

Ожиріння складна і багатофакторна проблема

Ожиріння є наслідком багатьох факторів, таких як неадекватне харчування, малорухливий спосіб життя, генетичні фактори або індивідуальний метаболізм, серед інших. Враховуючи це, доктор Ріобо нагадує, що «також важливо спростувати деякі міфи навколо ожиріння, наприклад, що воно виникає лише через споживання певної їжі; ми повинні пам’ятати, що не існує хорошої чи поганої їжі, але збалансована дієта ".