дієтологи-дієтологи

Зміст

Іноді ми робимо помилки в дієті через помилкові переконання, які створюються під час проведення чудо-дієт

Втратити вагу Це одна з найбільш часто повторюваних цілей кожного року після відпусток, і багато разів ми схильні робити помилки, які заважають нам досягти своєї мети, яка, до речі, повинна полягати не лише у втраті тих кілограмів, які ми принесли з собою наших відпусток, але імплантація Здорові звички покращити наш спосіб життя.

Залишаючи осторонь чисто харчові помилки, я хотів би зупинитися на помилки в дієті, тому я вибрав свій "Топ 5" що, на мою думку, може бути ключовим для створення Здорова звичка.

1. Будьте нетерплячі

Бажання досягти вашої мети за короткий проміжок часу може призвести нас до цього прожиткового мінімуму неадекватність або постановка недосяжних цілей може призвести до розчарування через їх не досягнення.

  • Наберіться терпіння,
  • дозвольте собі керуватися своїм дієтологом
  • і ставите досяжні та короткострокові цілі, ви досягнете їх з легкістю, і ці успіхи змусять вас запропонувати ще один новий виклик.

Пам’ятайте, що у битві війну не виграєш, не будь терплячим, «нетерплячим».

2. Заборони

Я не за заборону, ми могли б зайти так далеко.

Звичайно, хіба що здоров’я нам заважає.

Встановлення заборони може бути непродуктивним, і врешті-решт мова йде про створення здорової звички.

Особливо якщо мова йде про усунення таких груп харчування, як вуглеводи, фрукти Яким модним знову стало їх видаляти прожиткового мінімуму.

Ми не можемо слідувати одному дієта на все життя так краще зняти напругу.

Це один із помилки в дієті Що ми ще бачимо, і що в довгостроковій перспективі не буде вам на користь.

3. Зловживання над обробленою їжею

У багатьох випадках наш брак часу, надмірної роботи та темпу життя, який ми ведемо, змушує нас вдаватися ультра-оброблена їжа.

Ми повинні пам’ятати, що це не ті продукти, які регулярно можна знаходити в нашому кошику для покупок, і багато разів вони бувають у наших коморах.

Це можуть бути:

  • соуси
  • легка їжа
  • енергетичні напої
  • соки
  • готові супи
  • і довгий і т.д. продуктів, які ми часто вважаємо здоровими

ультра-оброблена їжа містять велику кількість цукру, солі та нездорових жирів.

Тому рекомендується не тільки прочитайте етикеткупродуктів, але також звикайте купувати більше продуктів без мішків, без упаковки, тобто я закликаю вас споживати місцевий продукт, набагато більш стійкий і чому б не покращити місцеву економіку.

Якщо ви хочете навчитися правильно читати маркування поживності Ви можете пройти наш курс в Клас харчування щоб знати ключі та вибрати найбільше здоровий.

4. Недосипання

Відсутність мрія а відпочинок може негативно вплинути на нашу вагу, роблячи нас набирати вагу.

Причина полягає в тому, що недосип змінює секрецію гормонів, що регулюють апетит (таких як лептин, грелін та оксерин), і це призводить до того, що ми маємо більше голоду протягом дня.

Не кажучи вже про те, що люди, які пізніше лягають спати, можуть готувати нічні страви, або що, мало відпочиваючи, ми наступного дня настільки втомлюємось, що будемо рухатися набагато менше, і це призведе до менших витрат енергії.

5. Не практикуйте фізичні вправи

Ми можемо обдурити себе все, що хочемо від ліні, але практика фізичних вправ позитивно впливає на втрата ваги.... І ти знаєш.

Отже, знайдіть потрібну вам вправу, не обов’язково відвідувати тренажерний зал,

  • Вийди гуляти
  • танцювати
  • підпишіться на командну гру, і ви побачите, що потроху це вас зачепить.

Помилятися в дієті легко, якщо ви не дозволяєте собі порадити дієтологу. Тому важливо нагадати вам, що якщо ви хочете змінити харчові звички не вдаватися до дієти свого сусіда, зверніться до професіонала, який допоможе вам досягти своєї мети, враховуючи ваші потреби та особливості.

Якщо ви хочете, щоб ми допомогли вам, не соромтеся телефонувати 96 3201363 або напишіть нам.

Ми будемо раді допомогти вам 😉