Ми допомогли скласти обширний дитячий путівник по
допомогти батькам під час блокування коронавірусу.
Ми віримо, що це також може вам здатися дуже цікавим
спеціальний для молодих спортсменів:
Догляд за юними спортсменами під час коронавірусу
У всесвітній день фізичної активності, який кращий спосіб навчити вас, як це робити? спорт з дітьми. Дуже легко знати, як сказати, що ми повинні займатися спортом зі своїми дітьми, але важка річ виникає, коли нам доводиться вибирати заняття, щоб вони займалися спортом та отримували задоволення.
Після багатої подорожі нам вдалося зібрати 23 ідеї для занять спортом з дітьми, як у місті, так і на дачі, і перш за все прості, але веселі заняття.
Але ви можете здивуватися,які реальні переваги має спорт для дітей? Ми підтверджуємо, що багато, як фізичні, так і емоційні.
Ми говоримо не просто про змагальні види спорту або позакласні заходи, а про те, що ви можете зробити з ними самостійно, будь то прогулянка або гра з ними в парку.
Спорт допомагає нашому організму
+ Самооцінка
Кращий настрій та здатність досягати цілей кожного дня.
Концентрація
Підвищує здатність до концентрації та позитивного ставлення.
Оздоровлення
Запобігає травмам, пошкодженню неправильної постави та покращенню здоров’я серця. Зниження шансів зайвої ваги. Менший ризик діабету 2 типу.
Кращий відпочинок
Заняття спортом допомагає нам краще заснути і краще відпочити.
Тепер від вас залежить, що ваші найменші займаються спортом і захоплюються фізичними вправами, на що впливає кілька визначальних факторів. Головним з них є соціальне та сімейне середовище в якому діти рухаються, як і очікувалося.
Якщо ваша дитина виросла в оточенні погані звички споживання, З батьками, які не заохочують займатися спортом і які віддають перевагу більш малорухливому життю або бачать, що у своєму сімейному колі вони відмовляються від занять спортом, нормальним є те, що дитина не бачить інтересу до фізичних вправ і залишає осторонь все, що стосується більш здорового життя.
Зважаючи на існуючі сьогодні відволікаючі фактори, такі як телевізор чи ігрові приставки, не чекайте, що ваші діти самостійно вирішать займатися спортом.
ЗАХВОРЮЙТЕ СПОРТ ДОМА!
Ви повинні бути вчителем фізкультури вдома, і ви повинні просувати спортивні плани, щоб не залишати своїх дітей сидіти на дивані.
Так, треба економити час на домашнє завдання, Ми не збираємось їх призупиняти, все можна домовитись.
Але як досягти, щоб дітей приваблював спорт? Ми залишаємо вам кілька порад щодо просування спорту у вашому сімейному середовищі:
- Сприяйте так, щоб практика вправ була частиною вашого інтересу.
- Допоможіть своїм дітям знайти вид спорту, який їм подобається.
- Проявляйте інтерес до того, чим вони займаються (відвідуйте ігри, заохочуйте їх тощо).
- Скоротіть час сидячої діяльності.
- Ведіть активний спосіб життя і повноцінно харчуйтеся.
А тепер, що я можу зробити зі своїми дітьми, щоб регулярно займатися спортом протягом тижня?
Ідеї займатися спортом, не виходячи з дому
Багато разів ми буваємо вдома, не маючи можливості вийти на вулицю, а діти нудьгують або не роблять нічого, крім того, як дивитись на фотографії чи бути приклеєними до екранів. Зрештою, діти все ще енергійні, і батьки більше не можуть цього терпіти. Вам потрібно включити спорт у свій розпорядок дня з дітьми!
Навіть якщо вам доведеться бути вдома, немає виправдання тому, що ви не займаєтеся всією родиною, тому ми хочемо дати вам легкі та веселі ідеї для ваших дітей, щоб вони із задоволенням займалися спортом вдома. Це найкращий спосіб розважити дітей, витратити енергію і захопитися активним життям. Давай, вставай з дивана і приступай до роботи!
У вас є безліч варіантів на вибір. Ось 23 ідеї займатися спортом з дітьми вдома.
1. Танець для освітлення тіла
музики це одне з найкращих речей, що існує в житті, і чому б не скористатися цим, щоб бути у формі?
Завдяки Інтернету сьогодні ми можемо отримати доступ до всілякої музики вдома, тому не думайте про це, шукайте улюблені пісні ваших дітей та Давай танцювати разом з ними показуючи ваші найкращі кроки.
Ви також можете шукати музичні відеокліпи з хореографією, вони веселі та чудовий спосіб рухати скелет сім’єю та спалювати енергію.
Ось кілька прикладів:
Дві години танців з дітьми можуть бути більш напруженими, ніж стукати у тренажерному залі цілий день!
2. Режим домашніх вправ
Вам не потрібен тренажерний зал для тренування вашого тіла, ми з бажанням і трохи місця можемо це зробити невелика рутина вправ з нашими дітьми кілька разів на тиждень.
Окрім того, щоб примусити найменших займатися спортом, нам також буде добре виконувати цю серію вправ для нашого тіла.
Вийміть меблі з вітальні, покладіть на підлогу килимки і йдіть до роботи! Ваші діти будуть любити проводити з вами час, і нічого кращого, ніж робити це таким здоровим способом.
Якщо ви недосвідчені або не знаєте, з чого почати створювати власну рутину, ось приклад простої процедури, яку можна робити вдома з дітьми:
3. Активні ігри, які потрібно робити вдома
Будь-яка гра, яку ви граєте вдома, може стати гарною вправою для ваших дітей. Потрібно лише додати йому трохи фантазії, можливості безмежні!
Ось кілька ідей щодо занять спортом за допомогою дуже простих ігор, за допомогою яких діти можуть залишатися активними та чудово проводити час, не виходячи з дому.
Активна гра 1 - Hopscotch
Ви пам’ятаєте години, які ми проводили в дитинстві, граючись у стрибки? Що ж, вам потрібно лише трохи скотча, трохи мотузки або крейди, щоб зібрати його вдома.
За допомогою цієї гри ваші діти працюватимуть на рівновагу, координацію та ціль.
Намалюйте підскок на землі і отримайте камінь або шматок дерева.
Ігрова операція: Гра складається з кидання каменю всередину кожного квадрата (починаючи з квадрата 1) і стрибків через квадрати, поки не дійдеш до кінця, потім обернешся і повернешся до початку, збираючи камінь за рогом.
Варто наступати на кожен квадрат однією ногою, тому окремі квадрати будуть пропущені лише однією ногою (однією ногою), а подвійні обома.
Якщо ви під час екскурсії ступите на лінію або вийдете з коробки, ви пройдете свою чергу. Ви також проходите свою чергу, якщо, коли ви кидаєте камінь, він не потрапляє на площу, через яку ви граєте, або якщо камінь ступає на лінію. Будьте обережні, ви не можете ступити на квадрат, що містить камінь, вам доведеться стрибнути або пройти кульгавого, якщо це подвійний квадрат.
Перемагає той, хто першим дійде до неба (остаточний напівкруглий квадрат, намальований в кінці), правильно пройшовши курс.
Активна гра 2 - Спорт на повітряній кулі
Ви не уявляєте, якою кількістю видів спорту можна займатися вдома за допомогою простої кулі. Ви можете грати в теніс, хокей, волейбол, баскетбол і майже все, що завгодно. Виберіть свій улюблений вид спорту і пристосуйте його, щоб провести півдня, насолоджуючись своїми дітьми, ви побачите, як потієте сорочку!
Активна гра 3: липкі стрічкові перегони або смуги перешкод
Тут у вас є тисяча різних варіантів, ви можете створити маршрут різної складності відповідно до віку та можливостей ваших дітей.
Ви можете використовувати все, що маєте вдома: стільці, пляшки, рулони з туалетним папером, клейку стрічку тощо.
Ви можете пройти довгий шлях, який перетинає весь будинок, або короткий, який потрібно перемагати кілька разів, щоб перемогти. Ви також можете змусити дітей грати самі проти себе, визначаючи час маршруту, щоб вони намагалися робити це щоразу за менший час.