Кето-дієта стала однією з найпопулярніших дієт за останні місяці, і всі, хто робить на неї ставку, не соромляться публічно демонструвати її великі зміни. Але будьте обережні! Якщо ви наважуєтесь слідувати йому, перше, що вам слід зробити, це звернутися до фахівця. Ти не граєш зі своїм здоров’ям.

Оновлено 29 травня 2018 р., 18:58

кетог

Відомий як кетогенна або кето-дієта - це план з низьким вмістом вуглеводів яка стала однією з найпопулярніших на даний момент. І якщо щось, що повторюється у тих, хто робить на неї ставку, це те, що всі хочуть показати її неабияку трансформацію в соціальних мережах. Така популярність, що сьогодні в Instagram є акаунт, присвячений виключно людям, які хочуть поділитися своєю історією після вибору кето-дієти, його звуть Кето-перетворення.

Обліковий запис стрімко виріс і перевищив 150 000 підписників, лише 1,5 тисячі публікацій. Вони самі у своїй біографії закликають тих, хто дотримується цієї дієти, надсилати повідомлення та зображення, що розповідають їхні особисті історії.

Але з чого насправді складається ця дієта? кето-дієта Я рекомендую вживати 70% щоденних калорій з жиру, 20-25% з білка та 5-10% з вуглеводів. Це означає, що вам доведеться споживати продукти, які відповідають цим стандартам, протягом п’яти прийомів їжі, наприклад, на сніданок, замість круп або шматочків фруктів вибирайте яйця або авокадо.

На відміну від інших таких дієт, як Аткінс яка розділена на чотири фази і призначена для дотримання певного часу, дієта Кето не має обмежень, тому ви можете перетворити цю рутину харчування на спосіб життя і продовжувати з нею протягом тривалого періоду часу.

Назва "кето" походить від слова "кетогенна". Дотримуючись цього плану харчування Ви вступаєте у фазу, яка називається кетоз: не вистачає цукру, тому власний організм починає спалювати жир, щоб отримати необхідну енергію.

Судячи з фотографій, немає сумнівів у тому, що результати є, і ми можемо бачити, що зміна є надзвичайною. Незважаючи на це, нам не слід грати зі своїм здоров'ям і керуватися образами, щоб розпочати такий різкий план харчування.

Хоча зображення мають невеликий пояснювальний текст, ми не можемо знати подробиць про тіло кожної людини, її звички чи різні проблеми. Ви починали попередню дієту? Чи багато ви тренуєтесь? Отже, це всі невирішені питання Перед початком цієї дієти вам слід проконсультуватися з її спеціалістом, який може порадити вам, чи підходить вам такий режим харчування.