Ви, мабуть, поки сказали "ні" тістотому що ти точно хотів зберегти фігуру сезону бікіні. Хороша новина полягає в тому, що ви можете споживати його з упевненістю макаронитакож, просто зверніть увагу на те, коли і як ви їх робите.

літніх

13 прийомів приготування макаронів

Далі в поєднанні з літніми овочами рецептнаші закуски низькокалорійні і швидко готуються, тож вирушайте на кухню і спробуйте їх!

Макарони з середземноморськими помідорами

Інгредієнти для 2 осіб:

  • 20 дкг макарони
  • 10 дкг нежирного тертого сиру
  • 5 столових ложок оливкової олії
  • 4 зубчики часнику
  • 3 помідори
  • 1 пучок базиліка
  • сіль
  • перець

Помідори помістіть на хвилину в гарячу воду, а потім очистіть шкірку і наріжте їх скибочками. Змішайте помідори з вимитими та висушеними листям базиліка, подрібненим часником та кількістю солі та перцю. Додайте також оливкову олію і тертий сир. Варене, проціджене тістозмішайте з ним, і ви вже можете подавати його до столу.

Пенне з баклажанів

Інгредієнти для 4 осіб:

  • 40 dkg пенні
  • 3 зубчики часнику
  • 2 баклажани
  • 2 помідори
  • 1,5 дл червоного сухого вина
  • 1 невелика коробка кукурудзи
  • 1 перець
  • 1 кабачок
  • материнка
  • базилік
  • сіль
  • перець

Подрібніть часник і соте на невеликій кількості олії. Змішайте очищений, нарізаний кубиками баклажан, кабачки і подрібнений перець з часником.

Смажте хвилину-дві, потім залийте водою. Приправте за смаком. Коли овочі розм’якнуть, додайте кукурудзу, подрібнені помідори та червоне вино. Дайте загуснути, а потім варіть тістозмішати з. Якщо воно недостатньо смачне, посоліть його, і ви готові до вживання.

Копейки з овочами

Інгредієнти для 4 осіб:

  • 50 dkg пенні
  • 15 дкг стручкової квасолі
  • 15 дкг брокколі
  • 10 дкг брюссельської капусти
  • 10 дкг зеленого горошку
  • 4 зубчики часнику
  • 1 червоний болгарський перець
  • оливкова олія
  • кінчик ножа харчова сода
  • сіль
  • перець

Очищені овочі покладіть у деко, налийте на нього трохи води і посипте сіллю, перцем та содою. Додайте подрібнений часник і тушкуйте до м’якості. Зварити пенне, а потім злити. Полийте його оливковою олією і розмішайте приготовлені овочі.