Піч пропонує нам здоровий спосіб приготування, який у цей час року ми не лінуємось використовувати, а навпаки, він навіть втішний з огляду на низькі зовнішні температури. Тому, на це Різдво залишаємо в духовці 27 корисних рецептів що ми можемо застосувати на практиці.

рецептів

Страви з м'ясом

Для любителів м'ясо, піч завжди великий союзник. Ми рекомендуємо вибрати якісне нежирне і свіже м’ясо, і ось кілька рецептів, які ми пропонуємо спробувати цього Різдва:

    Соковита пряна запечена куряча грудка - це варіант упакований хорошим білком і низьким вмістом жиру, насичує і добре поєднується з усіма видами гарнірів.

  • Канарська смажена нога: виготовлений зі свинини, цей рецепт є хорошим джерелом нежирного білка і тому ідеально підходить для тих, хто хоче наповнити без багато калорій.
  • Фарширована курка: це міцна і дуже вишукана основна страва, але в той же час, зробити це дуже просто. Ми рекомендуємо легкий гарнір для супроводу.

  • Смажена яловичина кругла: хороший варіант отримати залізо та білок полягає у вживанні нежирної яловичини, як у цьому рецепті, яка підтримує різні гарніри.
  • Запечена курка із солодкою картоплею, кров’яним апельсином та сиром фета: використовуючи сезонні інгредієнти, ми можемо досягти іншої запеченої курки, супроводжується вуглеводами та клітковиною.
  • Телячий шатобріан: ідеально підходить для подачі з трохи вареної картоплі або пластівців без більше, оскільки він є білкова, ситна і соковита страва.

Препарати з рибою та молюсками

На Різдво ми не можемо припинити додавати риба і молюски за нашим столом, користуючись його корисними поживними речовинами та вибираючи, перш за все, сезонні зразки. Деякі рекомендовані препарати:

  • Філе хека з хрустким лимоном, розмарином та чебрецем: а пісна тарілка але це задовольняє завдяки хорошим білкам та хрусткій текстурі, що вимагає жування.
  • Легко запечений лосось: якщо ви вважаєте, що приготування їжі - це не ваша річ, цей рецепт - чудова можливість спробувати, оскільки це дозволить вам показати себе всього хвилини на кухню та досягнення елегантної основної страви дуже легко.
  • Мариновані запечені сардини: дістати здорові білки та жири, Цей рецепт, який також містить різноманітні вітаміни та мінерали, є чудовим варіантом.

  • Смажений морський окунь з коренеплодами: основна страва та гарнір за тим самим рецептом, з білками, клітковиною та складними вуглеводами вони насичуються легко.
  • Тріска Skrei з гірчичною скоринкою і дрібними травами: препарат з інтенсивним смаком, який забезпечує якісні білки та різні антиоксиданти отримані з трав, що зірочками в страві.
  • Запечений лосось з горіхами: це простий рецепт, повний білків, клітковини та ненасичених жирів, корисних для організму.
  • Хек, запечений у томатному соусі: найближчим часом ми можемо приготувати цю заспокійливу страву, яка пропонує нам якісні вуглеводи та білки одночасно.

Рецепти на основі овочів

Овочі та овочі є одними з найбільш здорових продуктів, які існують, отже, вони не можуть бути відсутніми на нашому різдвяному столі, щоб додати корисні поживні речовини. Дещо рецепти на рослинній основі що ми радимо спробувати:

  • Баклажани, фаршировані булгуром та сиром Сан-Сімон-да-Коста: це вегетаріанський варіант яку можна подати як закуску або легку основну страву.
  • Хрусткі морквяні палички: способом закуска Або, як гарнір, ми можемо подати ці хрусткі, поживні та дуже легкий.
  • Запечені овочі в провансальському стилі: Для супроводу м’яса або бобових, а також злакових культур, це блюдо - чудовий варіант, який також може бути основною стравою, якщо супроводжується яйцем або джерелом рослинного білка.

  • Сицилійські баклажани: вони одне ціле відмінний гарнір, але їх також можна подавати до коричневого рису або кіноа і являти собою легку основну страву.
  • Смажена цвітна капуста з паприкою з горіхами: а веганський рецепт, ідеально підходить як закваска або як гарнір до тофу або сейтану на грилі.
  • Овочевий Тянь: це 100% рослинна страва, дуже легкий, ідеально підходить для супроводу джерел рослинного або тваринного білка.

  • Смажена капуста з фісташками, лимоном та пармезаном: багато вітамін С, калій і кальцій, Цей рецепт ідеально підходить як гарнір або ситна закваска, оскільки він також забезпечує здорові білки та жири.
  • Фарширована картопля: це ефективна страва для заспокоєння голоду, тому ми рекомендуємо подавати її із зеленим листям або свіжими овочами, як вегетаріанська основна страва.

Страви зі злаками та бобовими

Хоча зазвичай готують ці інгредієнти в горщику, ми також можемо готувати запечені страви зі злаками та бобовими як ті, що ми показуємо нижче:

  • Вегетаріанська лазанья: для тих, хто не їсть м’яса, це Головна страва настійно рекомендується, упакований вітамінами та мінералами.
  • Нут, запечений у грецькому стилі: дуже оригінальний та смачний спосіб скористатися цією бобовою культурою, яку він пропонує клітковина і рослинні білки.

  • Кремована макаронна запіканка з гарбузом: скориставшись сезонним гарбузом, ми можемо підготувати це до Різдва основна страва, багата калієм, білками і вуглеводами.
  • Запечений рис з креветок: білки та вуглеводи складають це ситна основна страва що хоча його можна зробити в горщику, він також ідеально підходить для приготування їжі в духовці.
  • Куряча лазанья із зеленого каррі: з дуже нежирним м’ясом всередині та різними овочами, ця страва дуже поживна та ідеальна щоб здорово заспокоїти апетит.

  • Макаронні запіканки з рікоттою, лимоном, шпинатом та помідорами чері: це оригінальна страва, вегетаріанська і містить багато кальцію, а також білка, а також гідратів.

Ось такі 27 здорових запечених рецептів що ми можемо насолоджуватися цим Різдвом.