Здорові звички на роботі, та історія, яку вони нам завжди розповідають, але на яку ми рідко звертаємо увагу. Чи знаєте ви, що втрачаєте можливість покращити якість свого життя в майбутньому? Якби життя і здоров'я мали ціну ... Уявіть, який бюджет вам знадобиться!
Отже, краще продумати план Б, а тут - Здорові звички їм належить фундаментальна роль ... Навіщо платити за здоров’я, якщо воно вже наше? Спробуйте подбати про неї 😉
Після цього короткого роздуму про здорові звички на роботі, визначимось що означають здорові звички, що таке здорові звички, оскільки багато хто з вас чули про це, але ніхто не зміг вам сказати визначення здорових звичок на роботі ... Тепер ти будеш знати! 🙂
Що таке здорові звички?
Здорові звички Це ті способи поведінки та поведінки, які ми прийняли за власні і які безпосередньо впливають на наше фізичне, психічне та соціальне благополуччя. Коротше кажучи, це всі ті процедури, які ми регулярно робимо, корисні для нас на фізичному, психічному та соціальному рівні ... Не могли б ви сказати мені деякі здорова звичка на роботі що ти робиш?
Звичайно, принаймні, ви чистите зуби після їжі. У вас вже є 1 Здорова звичка ! А якщо ні, то слід ...
Гаразд, ми вже задумались над зручністю здорового життя і знайшли визначення здорових звичок . Що ви думаєте, якщо ми перейдемо до списку, який я обіцяв вам у назві?
28 Здорових звичок на роботі
Ви повинні бути не тільки щасливими і здоровими в житті. Важливо досягти щастя на роботі і отримати усиновлення здорові звички на роботі ... Отже, ми підготували перелік здорових звичок на роботі щоб ви могли надрукувати та повісити на стіні свого офісу 😉
Великий 5 здорові звички на роботі
1 - Збалансована дієта:
Один з здорові звички на роботі найголовніше - стежити за своїм харчуванням. Часто, через брак часу та комфорту, ми звертаємось до нездорових закусок, фаст-фудів чи закусок ... ПОМИЛКА! Знайдіть час, щоб включити всі продукти до харчова піраміда у вашому раціоні. Ось стаття з ennaranja.com, де вони дають вам 35 корисних рецептів, які можна їсти на роботі .
2 - Уникайте токсичних звичок (алкоголь, тютюн, наркотики)
Один з здорові звички на роботі більш логічним є уникання вживання алкоголю, тютюну та наркотиків. Вони можуть вплинути на ваше здоров’я та продуктивність праці. Дуже часто зустрічаються співробітники, які палять, тож я подумав, що цей посібник у форматі PDF для відмови від куріння у Міністерстві охорони здоров’я, соціальних служб та рівності може бути корисним.
3 - Фізичні вправи
Вас не втомлює простий спосіб думати про фізичні вправи? Не хвилюйтеся, адже звичні процедури не просто, ви можете робити необхідні та рекомендовані вправи. 30 хвилин на день фізичної активності може бути достатньо. Займатися на роботі дуже просто, ви йдете до офісу, піднімаєтесь сходами, гуляєте, щоб очистити думки ...
4 - Гігієна
Попри те, що ти вважаєш себе найчистішою людиною на землі, ти, мабуть, не є цим. Існує безліч деталей, які уникають нас і створюють небезпеку заразитися інфекціями або зуботехнічними або дерматологічними проблемами. Тому часто чистіть руки, не кладіть пальці в рот, стежте за раковинами та дбайте про гігієну свого столу в офісі.
5 - Соціальна активність
Скористайтеся своїм довгим робочим часом, щоб створити особисті стосунки зі своїми колегами, поговорити про свої захоплення, останні новини, свої особисті справи, якщо вам так хочеться ... Але підключайтесь!
9 здорові звички на роботі пов'язані з їжею
- Візьміть, як мінімум, шматочок фрукта на сніданок.
- Дитина дві склянки води після пробудження
- Дитина 1 літр води до кінця дня
- Присвятіть 10 хвилин своєї неділі сплануйте меню на тиждень до Офісу.
- Присвятіть частину своєї неділі приготувати меню для офісу.
- Їсти їжа з високим вмістом клітковини (овочі, фрукти, горіхи, овес ...)
- Уникайте їжа з високим вмістом жиру
- Зменшіть споживання солі
- Їжте повільно і добре жувати їжа
5 здорові звички на роботі пов'язані зі спортом
- Зробити присідання серії коли ти прокидаєшся
- Підніматись і спускатися сходами з дому та/або офісу
- Пройдіться до офісу або зійти на одній зупинці перед метро або автобусом
- Візьміть велосипед при поверненні з роботи близько 30 хвилин
- Виділіть 10 хвилин на це розтягування
9 здорові звички на роботі пов'язані з повсякденним
- Приділіть 20 хвилин часу медитувати
- Від'єднати перед сном (ні мобільного, ні комп’ютера, ні телевізора)
- Насолоджуйтесь a розмова з родиною
- Спати, не менше 7 годин на день
- Почистіть руки після пробудження та до і після їжі.
- Іди в душ кожен день після роботи (розслабляє та дезінфікує)
- Насолоджуйтесь вільним часом, щоб зробити своє захоплення
- Тікай від стресу (4 техніки боротьби зі стресом)
- Почніть свої ранки з мотиваційна розмова (20 мотиваційних бесід)
Це 28 здорові звички на роботі що ви повинні вважати важливим у своєму житті, якщо присвятите необхідний час кожному з них, ви покращите якість свого життя, свою продуктивність на роботі, а також своє щастя ... Чи смієте ви завтра починати?
Тепер, коли ви знаєте 28 здорові звички на роботі, Можливо, вам буде цікаво дізнатись більше про щастя на роботі, Я думаю, це може бути для вас цікавим:
Запрошую вас і відкриваю двері Facebook, Twitter та Google+ щастя на роботі ... А якщо вам сподобалась стаття і ви вважаєте, що вона може бути цікавою вашим друзям, родині та колегам ... ПОДІЛИТИСЯ У СОЦІАЛЬНИХ МЕРЕЖАХ!
Які здорові звички ви робите щодня?
Чи залишив я якусь?
Я починаю з посади завідувача відділу D.O.
Я новачок у цьому, навіть якщо маю спеціалізацію з hr. Мені бракує досвіду, щоб допомогти колегам бути щасливими у своїй роботі.
Я працюю в медичній організації, це фонд, який надає медичні послуги застрахованим двонаціональним особам.
Маючи понад 750 працівників, лікарів, фельдшерів, медсестер, техніків, адміністраторів, бухгалтерів, директорів, керівників та керівників відділів.
Я зайшов на цю сторінку і знайшов саме те, що шукав. Про програму мотивації та стимулювання праці.
Дякую та вітаю відповідальних за цю дуже повчальну сторінку.
Віктор Гіллен Бернал
Начальник відділу НАВЧАННЯ ТА РОЗВИТКУ.
[email protected]
Привіт Вікторе. Я дуже радий, що наш блог став натхненням та путівником для вашої роботи. Ми бажаємо вам найкращих успіхів у вирішенні проблеми. Всього найкращого!