Не завжди легко включити в наше життя їжу 6 разів на день, тому що все може стати в нагоді, зустріч, медичний огляд, відпустка або будь-яка інша життєва ситуація.

Ми можемо однозначно домовитись про те, що довгі післяобідні години після обіду і до обіду не можна витримати, не з’ївши чогось для перекусу. Будь то фруктовий салат чи поєднання кави та тістечок - вони нам потрібні, щоб мати енергію. Ми підготували для вас кілька здорових післяобідніх закусок, які не лише зголодніли, але й енергетичною бомбою.

Смажені закуски з редьки

Редька особлива не тільки своїм смаком, вона насичена мінералами та вітамінами: крім високого вмісту вітаміну С, вона також містить вітаміни А, В1, В6, а також кальцій, мідь, марганець, залізо та тіамін фолієва кислота, яка сприяє засвоєнню. Це благотворно впливає на судинну систему, але також є протизапальним. Веганська, без глютену, палео-шкварка - це смажена редька.

Інгредієнти:

  • 8-10 цілих редисок
  • кокосової або оливкової олії
  • сіль, перець, часникові гранули - ½ по чайній ложці кожного, але, звичайно, приправлений за смаком.

Підготовка:

  1. Наріжте редьку круглими скибочками після миття та витирання насухо.
  2. Приправити кільця і ​​викласти на деко
  3. Збризніть оливковою або кокосовою олією.
  4. Поставте його в духовку на 15 хвилин. Не залишайте це в спокої, адже редька може дуже швидко згоріти.

Його також можна вживати з заправкою для салату, перегноєм та йогуртом, але навіть самостійно.

стане

Кокосова абрикосова енергетична бомба

Цей насі також корисний для тих, хто любить вегетаріанську дієту, і виготовляється без цукру без глютену. Дуже смачна та особлива післяобідня закуска. Хороші властивості абрикосів включають вітамін А, вітамін С, мідь, клітковину, калій і катехіни.
Давайте подивимося, які ще цінні речовини можна знайти в інгредієнтах:

Дата: селен, мідь, цинк, клітковина вітамін В6.

Горіхи кеш'ю: мідь, фосфор, марганець, магній і цинк.

Кокосовий: Вітамін С, залізо, кальцій, В6, магній.

Інгредієнти:

  • 1 склянка абрикоса, сушена (без кісточок)
  • Date фінікова склянка (без кісточок)
  • ½ стакан горіхів кеш'ю
  • ½ стакан кокосової стружки
  • ½ чайна ложка ванільних паличок/екстракту

Покладіть всі інгредієнти в сильний подрібнювач, помішуючи, поки інгредієнти не перетворяться в крихту. Сформуйте з нього кульки, а потім дайте постояти кілька хвилин, можна навіть поставити в холодильник. Ви можете скуштувати його за 1 годину.

Абрикосове вівсяне печиво

Про абрикоси вже говорили раніше, якими вітамінами вони багаті. Разом з вівсянкою ви можете перетворити її на чудові післяобідні закуски, щоб покращити ваші хвилини роботи.!

Інгредієнти:

  • 100 гр вівсяних пластівців
  • 90 г борошна грубого помелу
  • 1 ½ чайної ложки розпушувача
  • ½ чайна ложка меленої кориці
  • 1/8 чайної ложки солі
  • 2 столові ложки кокосової олії/розтопленого або несоленого вершкового масла (за бажанням)
  • 1 яйце
  • 1 чайна ложка ванільного екстракту
  • 40 гр меду
  • 40 г кураги

У середній мисці змішайте вівсянку, борошно, розпушувач з корицею та сіллю. Кокосова олія, яйця та ваніль можуть подаватися в окремій мисці. Також перемішайте мед. Як тільки мед добре вбереться і інгредієнти добре з’єднаються, ви можете додати абрикоси і дати їм постояти деякий час (приблизно півгодини). Розігрійте духовку до 180 С, потім зробіть плоскі стиснуті диски і покладіть на деко, застелене папером для випічки. Випікайте диски 13-15 хвилин, після чого, закінчивши, зачекайте, поки він охолоне, і ви будете готові до вживання!

Полунично-шоколадне студентське частування

Ми залишили дуже просту збірку до кінця, справжню післяобідню оргію. Все, що вам потрібно зробити, - це покласти в миску або пляшку кухоль мигдалю, кеш’ю, насіння соняшнику, темний шоколад та полуницю (заморожена сушена полуниця) по 1–1 кухоль, куди ви зможете легко транспортувати свій смачний делікатес. Це не тільки буде виглядати надзвичайно добре, але ви також сподобаєтеся пощипати смачні закуски!