Наприклад, неправильний або пропущений сніданок також відіграє роль при ожирінні. Здоровий сніданок - це не розкіш, не потрібно кілька годин церемонії після пробудження, щоб отримати в організмі доступ до найважливіших поживних речовин, необхідних для початку. За допомогою Okoscímke.hu ми розвіюємо хибні уявлення та показуємо, як здоровий та поживний сніданок може стати частиною бурхливого повсякденного життя.
1. Якщо я не снідаю, я худну!
Він продовжує говорити, снідати як король, але багато хто стверджує, що вони взагалі не голодні вранці, або просто думають, що втратять вагу ефективніше, якщо пропустити цей основний прийом їжі. Насправді все навпаки. Пропускаючи сніданок, ми позбавляємо свій організм багатьох вітамінів та корисних джерел енергії, які ми навіть не можемо поповнити протягом дня, тому виявляємо, що можемо прориватися у стіну з перервами. Для ідеального сніданку важливо включити різноманітні поживні речовини, тому включайте крупи, деяке повноцінне джерело білка (наприклад, йогурт або яйця) та фрукти та овочі. Наприклад, ваш сніданок може складатися з граноли або звичайної вівсяної каші, яка є дуже поживним і корисним сніданком з йогуртом і фруктами.
2. Досить багато стін
Сніданок - це не перекус, а основний прийом їжі, тому дуже важливо, що і скільки ми споживаємо, щоб розпочати день. Якщо у нас не вистачає часу вранці, приготуйте заздалегідь більшу порцію випічки на вихідні, заморозьте її, тому вранці вам просто доведеться кинути кілька шматочків у духовку на кілька хвилин, і ви отримаєте свіжа крупа з власної пекарні готова.
3. Смачна випічка з великою склянкою соку - найкращий вибір
Це може бути навіть, але якщо ви хочете контролювати споживання цукру та калорій, це може бути не найкращим рішенням. Це частина традиційної угорської кухні, що ми посипаємо цукровою пудрою навіть найсолодкіші страви заради безпеки, хоча варто прагнути снідати навіть під час сніданку. споживайте якомога менше доданої солі та цукру. Якщо ви виготовляєте випічку самостійно, замініть частину цукру підсолоджувачем та білим борошном на цільну пшеницю.
+1. Ранкова кава, чай не враховуються у споживанні калорій
Це неправда, оскільки важлива кожна стінка та ковток. Ідеальний сніданок повинен охоплювати третину нашого щоденного споживання калорій, що включає напої, тому в цьому випадку ми також можемо використовувати підсолоджувач у каві та чаї. Щодня приблизно Ви можете піддавати порцію 8 склянок рідини ранковому чаю або соку, а прозора вода корисна для зволоження організму після дня.