Відпустка, табори, екскурсії, всі пригоди, що порушують звичний щоденний ритм дітей. Що ви можете зробити, щоб збалансовано харчуватися навіть тоді?
Навіть якщо ви не можете стежити за ними весь день, ви можете скористатися невеликими хитрощами, щоб допомогти контролювати їх дієту.
1. Снідайте разом!
Сніданок - одне з найважливіших прийомів їжі, яке не можна пропускати регулярно. Влітку уважно стежте за тим, що ви їсте в цей час, щоб ви вже могли вплинути на 20% щоденного споживання енергії.
Наприклад, скибочка цільнозернових грінок зі скибочкою шинки, сиру, овочів та склянкою какао-напою Nesquik з низьким вмістом цукру - чудовий вибір.
2. Упакуйте їх!
Навіть якщо вони їдять протягом дня, обов’язково запакуйте їм закуски, які вони можуть вивезти в надзвичайних ситуаціях. Обговоріть перед собою, що вони хотіли б взяти з собою. Їх улюблений шматочок мюслі - хороший вибір! Ви також можете забезпечити збалансовану дієту за допомогою дитячих скибочок Nestlé, виготовлених із цільнозернових злаків та вітамінів.
Скибочка мюслі також хороша, якщо ви проводите день разом, справжній веселий жартівник, він вміщується на невеликому просторі, і ви можете взяти його з собою куди завгодно.
3. Вечеряємо разом!
Якщо ви не бачили, що і скільки вони їли протягом дня, приділіть особливу увагу їжі ввечері! Досить легкої вечері, але готуйте її з інгредієнтів, які можуть зробити раціон вашої сім’ї більш збалансованим.
+1 Вода в пляшці!
Пам’ятайте, здорове харчування також включає правильне зволоження, що вимагає особливої уваги влітку! Про це варто поговорити з дітьми окремо, адже вони, як правило, багато разів забувають про пиття. Якщо ви разом, ви попереджаєте їх!
- 8 1 ЗНАТИ, ЩО ЇСТИ ЛІТО!
- 7 порад, щоб свято не носилося на наших тілах Аптеки BENU
- 7 суперпорад, як полегшити тренування з великою вагою на додаток до NOSALTY. Схуднути, щоб залишатися товстим
- 7 порад, як подолати набряклість - диван
- 7 порад для полегшення болю в кутах - Посібник зі здоров’я, Суглоб у кутку