щодо

Квадратний тип

Зайві кілограми рівномірно розподіляються по животу, від грудей до стегон. Якщо ви хочете добре жити, зазвичай торкаєтеся печива, макаронних виробів і хліба, відчуваєте ситість.

Слухай це: Недостатнє споживання поживних речовин велике через накопичення токсинів може статися так, що ваша щитовидна залоза не працює належним чином, таким чином, він не в змозі виробляти достатню кількість гормонів. У відповідь організм накопичує жир, виробляє інсулін та зменшує викид метаболічного гормону росту. Це уповільнює здатність калорій спалювати всі клітини, особливо навколо живота та тазу.

Так ти їси: Важливо вводити в організм достатню кількість йоду, оскільки його наявність необхідна для нормального функціонування щитовидної залози. Регулярно їжте морепродукти, яйця, молоко, йогурт та сир. Рекомендується споживати 2 порції нежирних молочних продуктів на день і 4 рази на тиждень іншу їжу, багату йодом, для цього статури. Для закусок вибирайте олійні та горіхи.

Рухайся: Для вас кращі форми рухів, які приносять користь інтенсивним та легшим етапам (наприклад, біг підтюпцем, біг по сходах).

Тип кола

Якщо ви наберете вагу, у вас буде маленький животик, який починається високо і трохи звисає, коли випирає. Зазвичай ви набираєте вагу на животі, талії, стегнах, що робить загальний ефект схожим на приємне кругле яблуко. В результаті стресу наднирники починають виробляти гормони стресу. Оскільки тіло припускає, що «небезпека» постійна, zвін зберігає свій крик на животі, для захисту життєво важливих органів - ось чому розвивається циркулярний животик.

Слухай це: Через високий рівень кортизолу через стрес організм не в змозі регулювати належний рівень цукру в крові, що є причиною постійного почуття голоду, а тому ті, хто живе в постійній напрузі, їдять занадто багато.

Так ти їси: Особливо рекомендується їсти свіжі овочі та фрукти, багаті вітаміном С, ягоди, цитрусові, яблука, помідори та листові овочі. Останні є абсолютно ідеальними, оскільки містять як кальцій, так і магній, і тим самим добре впливають на наднирники. Їжте кілька разів на день, але завжди лише трохи. Важливо, щоб кожен ваш основний прийом їжі містив білок!

Рухайся: Рекомендуються менш інтенсивні, тривалі форми фізичних вправ, такі як ходьба, йога, плавання та тайдж.

Овальний тип

Надмірна вага в основному відкладається на стегнах, стегнах і нижній частині живота. Ви віддаєте перевагу їсти молочні продукти, особливо їх жирніші варіанти, такі як морозиво, вершковий сир або вершковий сир.

Слухай це: На жаль, вироблення гормонів жіночих яєчників може стати дещо нерівномірним після 28 років. Це може призвести до нещасного побічного ефекту: жирові клітини ростуть навколо стегон і живота, тому надмірна вага також з’являється в цій частині тіла.

Так ти їси: Рекомендується споживати хрестоцвіті не рідше 4 разів на тиждень, тобто капусту (капуста, брюссельська капуста, брокколі, головна капуста, цвітна капуста). Крім того, їжте щонайменше 50 грамів білка на день, найкращими джерелами яких є яйця, сир, нежирна курка, риба та пісне червоне м’ясо. Іноді дозволяється злегка жирна їжа, така як маргарин або вершки, але потрібно звертати увагу на кількість, оскільки вона відгодовується.

Рухайся: Рекомендується їзда на велосипеді, степ-аеробіка, піші прогулянки - спорт допомагає детоксикації, крім того, ви можете зробити м’язи нижньої частини тіла більш тонізованими згаданими формами руху.