У попередній статті ми з’ясували, які помилки допускає більшість людей, плануючи зміну способу життя.
Супер! І що далі?
Багато людей звертаються до білкових порошків, різних спалювальних жирів капсул та блешні під заголовком здорового харчування як найпростішого вибору на шляху до здорового способу життя.
Одне, на що нам слід звернути увагу, це те, що недаремно кожна з цих добавок стверджує, що:
Це не може замінити збалансованого та здорового харчування/способу життя!
Це повністю так. Будь-яка дієтична добавка - будь то штучна чи органічна та повністю натуральна - буде служити доповненням вашого раціону лише після того, як він буде впорядкований.
Ваше тіло реагує на порядки краще на натуральну харчову добавку, ніж на штучну.
Цьому є кілька причин:
1. Штучні харчові добавки наповнені штучними підсолоджувачами або переробленими цукрами, про які ми вже говорили, наскільки це негативно впливає на наш організм; а також викликають звикання завдяки своїм ефектам, що підсилюють серотонін.
2. Багато разів, особливо у випадку з вітамінними капсулами, спосіб приготування, звичайно, абсолютно відрізняється від способу, яким природа «виробляє» певні поживні речовини. Це дозволяє вашому організму абсолютно по-різному реагувати на ту саму кількість вітамінів і мінералів в одній капсулі, що і в природному середовищі.
Наприклад: дослідження показують, що природний вітамін Е засвоюється в нашому організмі вдвічі ефективніше, ніж аналог штучно виготовленої капсули.
3. Популярні штучні харчові добавки - це, як правило, оброблені продукти, концентровані активні інгредієнти, які, як правило, призначені для 1-1 організмів.
Наприклад: термогенні продукти, що спалюють жир, збільшують тепло тіла, це означає, що ви використовуєте більше енергії, ніж зазвичай, тому у вас може виникнути дефіцит калорій.
Давайте зрозуміємо: така штучна харчова добавка, яка має цілеспрямований ефект, діє неприродно і відповідно до власних механізмів організму, тому може мати навіть негативні побічні ефекти на організм.
На відміну від них, існують природні рішення, які в більшості випадків дають однакові, якщо не кращі результати. При цьому вони роблять все це цілком природним чином, враховуючи та підтримуючи функціонування вашого організму.
Ми вважаємо, що у багатьох штучних добавок є природний супутник, який ми можемо замінити в будь-який час. Це робить його трохи повільнішим, але набагато природнішим, а головне ДОЛГОСРОЧНИМ, незалежно від того, з якою метою ми використовуємо такі добавки.
Найкращі новини? Ви можете включити ці природні розчини у свій раціон у будь-який час, і в більшості випадків вони не тільки здоровіші, ніж їх аналоги в капсулах, але й товари є в повній доступності! 🙂
У цій статті я представляю 3 штучні харчові добавки, а потім три цілком природні та здорові альтернативи, які можна використовувати для досягнення того самого результату без будь-яких штучних добавок та побічних ефектів.
Давайте наріжемо на це!
1. Замість енергетичних скибочок перед тренуванням: простий родзинки?!
Що? Основним інгредієнтом пирога вашої бабусі може відштовхнути знамениті енергетичні скибочки перед тренуванням з трону?
В експерименті в Університеті Каліфорнії в Девісі команді спортсменів довелося пробігти 3 милі. Спортсмени були розділені на три групи: члени першої групи споживали енергійний шматочок енергії перед тренуванням, члени другої групи пили гладкий, простий родзинки, а члени третьої групи пили лише воду.
Спортсмени, які споживали родзинки або енергетичні скибочки, бігали в середньому всі три хвилини краще за три милі, ніж ті, хто отримував лише воду.
Отже, це означає, що родзинки, доступні в магазині за кілька сотень форинтів, мали на спортсменів точно такий же вплив, як енергетичні батончики.!
Ізюм багатий калієм, який допомагає підтримувати артеріальний тиск, є природним джерелом антиоксидантів і багатий клітковиною, що також робить родзинки дуже лактаційними, не кажучи вже про їх добрий вплив на травлення.
Крім того, якщо ви подивитесь на інгредієнти енергетичного фрагмента, то побачите, що він упакований цукром або штучними підсолоджувачами та підсилювачами смаку. На відміну від них, родзинки - цілком природна альтернатива легкозасвоюваній фруктозі.
Тож якщо ви шукаєте щось природне, що можна було б закрутити до наступного пробігу, родзинки можуть бути ідеальною альтернативою!
2. Капсули замість спалювачів жиру: натуральний зелений чай та листя мате
Ви, мабуть, бачили, чули або навіть пробували різні капсули для спалювання жиру.
Такі та подібні харчові добавки працюють завдяки тому, що різні інгредієнти в капсулах допомагають збільшити виробництво тепла в організмі і, таким чином, пришвидшити спалювання жиру в організмі.
Активні інгредієнти цих термогенетичних добавок різняться залежно від марки, але більшість із них містять стимулятори, такі як кофеїн, гуарана та гарцинія камбоджійська. Хоча це справді «натуральні» інгредієнти на папері і дійсно допомагають спалювати жир, проте процес виробництва та висока концентрація в капсулах рідко бувають природними та здоровими.
Високі концентрації часто можуть обтяжувати не тільки серце, а й органи виділення, підвищувати частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск, а також призвести до передозування кофеїну.
Якщо ви шукаєте природний варіант, який щадить ваше тіло, але має ефективний ефект спалювання жиру, спробуйте зелений чай. Багато разів зелений чай також міститься в капсульних спалювачах жиру, але у своїй природній формі він може надавати свій корисний ефект набагато складніше, ніж у формі концентрованого екстракту.
Серед чаїв у натуральному вигляді зелений чай містить найбільше антиоксидантів поліфенолів, серед них так званий. катехін, який називається епігалокатехін-3-галлат (EGCG), який відповідає за більшість корисних фізіологічних ефектів зеленого чаю. Він має дуже важливі властивості спалювання жиру, а також величезний вміст антиоксидантів.
Крім того, вміст кофеїну в зеленому чаї, наприклад, всмоктується в кишечнику до декількох годин, тому кофеїн у листі не проходить через ваше тіло, але надає повільний та щадний ефект. Таким чином він не підвищує кров'яний тиск, не обтяжує серце і забезпечує енергію на тривалий час.
Інша альтернатива: листя мат. Чай з листя мате добре доповнює жироспалюючий ефект зеленого чаю. Йерба-мате - традиційна частина способу життя корінних жителів Південної Америки, що включає здорове харчування та регулярні фізичні вправи. Мате створює відчуття ситості і уповільнює травлення, тому шлунок довше залишається насиченим.
Це також може вплинути на ваші харчові звички, оскільки споживання мате дозволяє їсти менше. Мате Yerba у поєднанні зі здоровим харчуванням та регулярними фізичними вправами може стимулювати обмін речовин та спалювати калорії.
3. полівітаміни проти суперпродуктів
Я роками приймав полівітаміни, окремий вітамін С, коли я хворів, магній, коли моє теля спазмовувало після серйозних тренувань тощо. І це було абсолютно добре так, я все ще часто приймаю капсульні вітаміни в наші дні, коли відчуваю, що це потрібно моєму організму.
Однак, як я вже згадував вище, багато разів засвоєння та вплив штучних вітамінних препаратів на наш організм далекі від того, що вони могли б зробити у своїй природній формі.
Це пов’язано з тим, що коли ви приймаєте поживні речовини з природного джерела, вітаміни, мінерали, ферменти працюють разом, підсилюючи один одного, надаючи таким чином найбільш оптимальний вплив на ваш організм. Коротше кажучи, найефективніший і найкращий прийом вітамінів для вашого організму - це завжди природні джерела.
І саме тоді виникає питання, що було б добре, якби я міг приймати всі вітаміни з природного джерела, але як це зробити зі свого щоденного раціону? Як приймати відразу всі вітаміни в полівітамінних капсулах?
У мене є хороші новини. Можливо, ви чули про SUPERFOOD. Це продукти, що містять додаткову кількість необхідних для вашого організму поживних речовин в оптимальному складі в ідеальній кількості для вашого організму. Насправді, це «натуральні полівітамінні капсули», які містять не тільки все хороше, але чудово використовуються вашим організмом, оскільки надходять із цілком природного джерела.
Прикладами таких страв є брокколі, (справжній!) Чорний шоколад, гранат, лосось або червоні фрукти. Зараз ми не вникаємо в глибину теми, ви можете дізнатись подробиці в наступній статті:)
ВИСНОВОК
Тут, у кінці статті, я ще раз наголошую, оскільки ви можете дуже правильно прочитати на боці кожної дієти:
Жоден із цих препаратів не замінює збалансованого здорового харчування та способу життя!
Будь то натуральна чи штучна їжа, одне завжди справедливо: якщо ви організуєте своє харчування і правильно рухаєтесь, ви будете наближатися до своєї мети щодня.
Однак натуральні добавки, суперпродукти, трави можуть допомогти, не мало, особливо якщо ми знаємо, який із них використовувати. Це буде обговорено в наступній статті, зачекайте мого листа:)