Шукаємо альтернативи здорові або нежирні десерти вона зменшується до менш ніж 50%. Але прийшов час мати арсенал солодких рецептів, щоб ви могли їсти без жалю і грати в безпеці.

калоріями

Тож візьміть до уваги ці низькокалорійні десерти і насолоджуйтесь своїми.

Шоколадний брауні з авокадо

Десерт, який містить 46 калорій від невеликої порції. Для цього дістаньте м’якоть авокадо і розімніть її виделкою.

Збийте вищезазначене разом з 3 яйцями, ¾ склянки легкого ванільного йогурту до повного поєднання. Окремо змішайте 4 столові ложки какао-порошку з 2 ложками гарячої води, поки не отримаєте пасту, і додайте до вищезазначеного.

Додайте 1 склянку цільнозернового борошна, 4 чайні ложки натурального підсолоджувача та 1 чайну ложку екстракту ванілі і перемішайте до однорідності.

Вилийте у форму із силіконовим папером і випікайте при 180˚С протягом 10 хвилин. Дістати і дати охолонути. Наріжте і насолоджуйтесь.

Помаранчеві макарони

Ароматний десерт із лише 60 калоріями на одну скибочку. Збивайте 5 яєчних білків, поки не дійдете до точки снігу.

Додайте 1/3 склянки натурального підсолоджувача, 1 столову ложку екстракту ванілі, щіпку солі і трохи харчового барвника до інтеграції.

Налийте в рукав і покладіть круглі порції на силіконовий килимок. Випікайте при 200˚С протягом 10 хвилин. Тим часом змішайте 3 столові ложки натурального підсолоджувача та жовток до інтеграції.

Додайте ½ склянки апельсинового соку і 4 чайні ложки крохмалю, поки не розплавиться.

Виносити на вогонь, поки він не загусне. Дайте постояти і помістіть кількість у макаронс, а зверху закрийте іншим макаронсом (тип сендвіч).

Повторюйте процедуру до закінчення.

Чізкейк з червоними ягодами

Цей чізкейк забезпечує 45 калорій невеликою порцією. Для цього збийте 200 г нежирного вершкового сиру і додайте ½ склянки натурального підсолоджувача, поки не вийде пухнаста суміш.

Відокремте білки від жовтків 3 яєць. Збийте жовтки зі столовою ложкою ванільного екстракту і додайте до сирної суміші, а також ½ склянки сметани.

Тим часом встановіть білі на тверді вершини і починайте інтегруватися з вищезазначеним обволікаючим способом. Розлийте у форми силіконовий папір з шоколадною вафельною крихтою і випікайте при 200˚С протягом 15 хвилин.

Через час дістаньте, дайте охолонути і насолоджуйтесь.

Тож немає жодних виправдань для вживання здорових десертів, тому захопіть свій арсенал і насолоджуйтесь чудовими смаками. Тільки пам’ятайте, що їжте помірковано, щоб це не дало негативних наслідків.

Останнє оновлення: 03.03.2019 о 12:03

Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin