Скільки разів ви говорили: "У понеділок я обов'язково сідаю на дієту", і тоді вам не вистачає сил? Ви дотримуєтеся однієї дієти за іншої і не можете схуднути? Можливо, рішення полягає не в голодуванні, а в тому, щоб спочатку проаналізувати ваші стосунки з їжею.

розгляді

Наразі ми проаналізували 3 найпопулярніші. Пояснюємо висновки експертів.

Crudités

Відомий як сира веганська дієта, жива їжа або сира їжа, в останні роки спостерігається справжній бум, і це стало стилем життя.

З чого воно складається?

Він заснований на вживанні тільки сирої їжі. Дозволені? Фрукти, овочі, насіння, паростки, горіхи, водорості, рослинне молоко та вода. У цьому варіанті «детоксикації» не готується їжа, оскільки, за словами її творця Наталії Роуз, «вони втрачають свої якості, і це має сприяти природному очищенню організму». Необхідно їсти 5 - 6 прийомів їжі протягом дня і не більше трьох годин, не вживаючи поживних речовин.

Плюси

- Регулярно відбувається схуднення. "За тиждень ви втрачаєте від 2 до 4 кіло, - пояснює Кантерла.
- Їдять їжу з великими детоксикаційними властивостями. “Вибирайте очищаючі фрукти, багаті клітковиною, такі як: ананас, груша, папайя, ківі, лимон. та овочі та зелені листові овочі (необхідні для підтримки м’язової маси) ”, - говорить Діґон.

Мінуси

- Це дієта, яка порушує обмін речовин і потребує медичного контролю. "Відсутність пильності може перетворити ці можливі" переваги "на основні недоліки", - говорить Інмакулада Кантерла з Косметичного центру.
- "Це спричиняє погане травлення або здуття живота внаслідок фізичних навантажень при засвоєнні лише сирої їжі", - коментує Іціар Діґон.
- Не вживаючи жодних гарячих страв, багато людей відчувають дискомфорт.
- "Існує дефіцит необхідних для організму поживних речовин (жирів і білків)", - говорить Діґон.

Щоб компенсувати.

Візьміть насіння льону. Вони містять високі дози кислот Омега-3, необхідної речовини для підтримки ліпідів дерми », - говорить Діґон.

Ще один прискорювач? "Включіть трохи молочних продуктів (йогурт, сир.) До основних страв", - пояснює Інмакулада Кантерла.

кленовий сироп

В його основі - надзвичайні якості цього природного підсолоджувача. В його основі - надзвичайні якості цього природного підсолоджувача. Хоча дуже популярний, сьогодні цей план детоксикації має все більше і більше недоброзичливців.

З чого воно складається?

Це напівшвидка пропозиція його дотримуються протягом 10 днів і ділять на три частини. У перші 3 дні ви п’єте лише кленовий сироп, розведений в мінеральній воді з лимонним соком і щіпкою кайєну; наступні 4 дні вони роблять вегетаріанську дієту, а потім, 3 дні, як першу.

Плюси

- Це дозволяє дуже швидко втратити вагу (до 7 кілограмів на місяць), оскільки відбувається різке зменшення споживання (ви приймаєте лише 400 калорій на день).
- Скинувши кілограми за рекордні терміни, ви отримаєте високий рівень. "Це швидкоплинне" щастя ", оскільки наприкінці режиму ваги знову стануть вашим найлютішим ворогом", - уточнює Іціар Діґон, дієтолог Tacha Beauty (tacha.es).

Мінуси
- Це дуже незбалансована пропозиція. "Я не рекомендую цього, і я не вірю, що будь-який лікар чи дієтолог у здоровому розумі буде просити пацієнта припинити їсти", - говорить Інмакулада Кантерла, спеціаліст з питань дієтології та дієтології, директор Косметичного центру.
- Це сильно знижує функціонування метаболізму; Закінчивши, ви повертаєте вагу, який ви втратили далеко (страшний ефект йо-йо).
- Хоча прихильники цієї дієти пояснюють, що сироп з кленового соку є поживною їжею, що складається з білків, мінералів та вуглеводів, йому не вистачає інших необхідних поживних речовин (вітамінів).
- Тіло тягне не на запаси жиру, а на м’язи. Наслідок? З’являється провисання.

Фруктово-овочеві

Харчуватися лише фруктами та овочами із смузі - це мода. Мета? Дайте тілу відпочити. Насправді вони є союзниками знаменитостей для схуднення. До сих пір не знає сили смузі?

З чого воно складається?

При вживанні свіжих фруктових та овочевих напоїв (деякі містять кокосову воду, новий «еліксир», який живить нігті, кістки та зуби, покращує травлення та зміцнює імунітет). Більшість пуристів (соковижималок) шукають екстремальної чистоти і п’ють лише смузі. "Хоча це рекомендується", уточнює Діґон, "полягає в тому, щоб забезпечити інші макроелементи дуже легкими стравами та харчовими добавками (їх вибір і дозу повинен призначити медичний працівник), що запобігає запою та пом'якшує тривогу, спричинену неможливістю їсти ".

Плюси

- Ці рослинні концентрати очищають життєво важливі органи, забезпечують зволоження (необхідне для шкіри), а крім того, прийом їх - приємний акт. "Пройдіть тест, споживайте один і насолоджуйтесь відчуттями, почувайтесь чудово".
- Він ідеально підходить тим, кому важко їсти фрукти та овочі.
- Вони багаті вітамінами, мінералами та цукром. Вони не тільки допоможуть вам налагодити; Вони також стануть в нагоді, якщо ви фанат спорту або не кинули палити.

Мінуси

- Він протипоказаний у випадку, якщо страждає будь-якою патологією серця або нирок.
- око! Відновлюючи звичну дієту, дотримуйтесь порад лікаря-дієтолога: життєво важливо уникати страшного ефекту відскоку.