домашні та природні енергетичні коктейлі що я збираюся представити вам, допоможе вам розпочати день з усією життєвою силою та силою, необхідними вашому тілу. Вони також є чудовим напоєм, якщо ви регулярно займаєтеся спортом або займаєтеся спортом.

Майте на увазі, що сніданок - це один з найважливіших прийомів їжі протягом дня для вашого здоров’я, тому робити це потрібно правильно і здорово. Я знаю, що зранку вам дуже лінь почати готувати сніданок. Встаєш, випив кави і біжиш, бо ти вже спізнився.

Енергетичні коктейлі, про які я розповім нижче, не заберуть у вас більше 10 хвилин, і ви помітите, як зменшується втома вашого тіла та той стан виснаження, в якому ви опиняєтесь щодня. І, будь ласка, забудьте про комерційні енергетичні напої (такі як Red Bull, Monster тощо) і підготуйте домашній та корисний енергетичний напій. Набагато краще правильно?

Що ви знайдете в цьому дописі?

Енергійні фрукти та овочі

Перш ніж навчати вас рецепти що я підготував для вас, я збираюся показати вам кілька їжа, яка дає вам більше енергії, так що ви зможете їх комбінувати самостійно і приготувати енергетичні коктейлі на свій смак.

Подорожник

дуже

банани Вони є відмінне джерело антиоксидантів. У них мало клітковини, тому вони легко засвоюються. Вони забезпечують вас хорошими вуглеводами, які кров поглинає, роблячи її джерелом палива для вашого організму. Банан подарує вам хороший потік енергії завдяки своїй високі джерела калію. Ви повинні знати, що калій чудово впливає на ваші м’язи, особливо якщо ви займаєтеся спортом. Уникайте м’язових спазмів та травм.

Додайте банан до улюблених енергетичних коктейлів вранці, коли ви прийдете займатися спортом. Ваше здоров’я буде вдячне вам.

Лимонні фрукти

грейпфрути, апельсини та мандарини Вони є величезним джерелом вітаміну С і ідеально підходять для початку дня. Вони багаті флавоноїдами, які допоможуть вам контролювати рівень холестерину.

Крім того, ці цитрусові Вони містять велику кількість фолієвої кислоти (вітамін В9). Цей вітамін дуже важливий для правильного розвитку плода, тому цитрусові ідеально підходять для вагітних.

Шпинат

Шпинат вони містять багато заліза. Нестача заліза у вашому організмі, як правило, є однією з причин втоми.

Вони також є чудовим джерелом антиоксидантів, які зміцнюють м’язи, особливо серце. З цієї причини він запобігає серцево-судинним захворюванням.

Знайте, що шпинат дуже корисний для травної системи, а також для шкіри та кісток. Крім того, якщо ви намагаєтеся схуднути, цей овоч робить вас дуже задоволеним.

У винограді багато вітамін С. Щоб дати вам уявлення, чашка винограду забезпечує вам 30% вітаміну С, який потрібен вашому організму щодня. Вітамін С допомагає вашому організму утворювати амінокислоти, які регулюють рівень енергії. Якщо ви зазвичай втомилися, цілком ймовірно, що у вашому організмі не вистачає вітаміну С.

Ось деякі з продуктів, які ви можете використовувати для приготування енергетичних коктейлів. Їх набагато більше, але я не можу згадати їх усіх, оскільки я витрачав би місяці на написання поста.

Рецепти природного енергетичного коктейлю

Тепер ви знаєте як мати більше енергії, Давайте подивимося кілька рецептів енергетичних коктейлів, щоб розпочати день сповнений життєвих сил.

Vitality Power Shake

Інгредієнти

    15 червоного винограду 2 палички селери 1/2 огірка 1 жменя шпинату 1/2 вапна 1 склянка соєвого молока або мигдального молока

Приготування домашнього енергетичного коктейлю

Для приготування цього смузі добре промийте всі інгредієнти, крім лайма. Пізніше висушіть їх тканиною. Очистіть вапно і огірок (якщо він органічний, чистити його не потрібно). Далі подрібніть всі інгредієнти і покладіть їх у блендер. Ви можете додати більше молока, якщо побачите, що воно занадто густе, або замінити його водою.

Користь для вашого здоров’я

Схід Домашній енергетичний коктейль чудово підходить для студентів та спортсменів. Якщо ви щорічно страждаєте від багатьох захворювань (застуда, грип тощо), цей напій зміцнить ваш організм, щоб запобігти можливим хворобам.

Крім того, його антиоксидантна та очищаюча сила допоможе вам усунути вільні радикали, тому це також Буде чудово, якщо ви намагаєтеся схуднути.

Якщо ви страждаєте на діабет, радимо не вживати виноград через його високий вміст цукру.

Енергетичний коктейль на сніданок

Інгредієнти

    1 грейпфрут 1 яблуко 1 груша 2 палички селери 1 шматочок кореня імбиру (приблизно за розмір вашої мініатюри) 1 склянка води

Приготування цього натурального смузі

Вимийте всі інгредієнти, крім грейпфрута. Висушіть їх тканиною або кухонним рулоном. Якщо фрукти органічні, не потрібно їх чистити. Очистіть грейпфрут. Подрібніть фрукти та овочі та покладіть їх у блендер разом зі склянкою води.

Користь для вашого організму

Схід Зелений смузі для сніданку це дуже хороший варіант для вас замінник вашої ранкової кави. Різноманітність фруктів дасть вам хорошу дозу енергії для вашого організму.

Чи траплялося вам коли-небудь, що після випивки кави вранці вам потрібна ще одна, щоб піти? Це пов’язано з тим, що кава дає вам „помилкову енергію”, оскільки вона споживає її з вашого організму і позбавляє ваших харчових запасів. Якщо ви часто п'єте каву, ви, мабуть, колись це помічали.

Натомість, смузі не крадуть у вас нічого, вони вам дають, і багато (вітаміни, мінерали, клітковина, ферменти тощо).

Ви відкриєте для себе ефективна техніка готувати кожен день свої рецепти смузі менше ніж за 5 хвилин. С рецепти та список покупок включено.

Відповідальна за справу: Джемма Мартіньо Ларіо. Призначення: надсилання публікацій та комерційних електронних листів. Легітимація: ваша згода. Одержувачі: ваші дані розміщуються на Mailrelay (мій постачальник послуг електронної пошти). Ви можете скористатися своїми правами на доступ, виправлення, обмеження або видалити свої дані, надіславши електронне повідомлення на [захищений електронною поштою]

Смузі з енергії буряків

Інгредієнти

    3 буряка 1 жменька шпинату 2 жмені чорниці 1/4 огірка 1 склянка води (близько 150 мл)

Приготування вітамінного коктейлю

Помийте шпинат, чорницю та огірок (очистіть його, якщо він не органічний). Очистіть буряк. Додайте подрібнені інгредієнти та близько 15 мл води (одна склянка) у блендер.

Якщо у вас немає чорниці або ви хочете додати суперфуд, Рекомендую додати столову ложку асаї.

Користь для вашого здоров’я

Цей енергетичний коктейль дуже багатий поживними речовинами, тому допомагає збільшити витривалість та зміцнює м’язи, щоб краще знизити артеріальний тиск.

Крім того, буряк допоможе вам вивести токсини, а він багатий залізом. Цей конкретний напій додасть вам хорошого бадьорості та є джерелом здоров’я для вашого організму.

Що ви про них думаєте рецепти? Ви збираєтеся використовувати енергетичні струси, щоб розпочати день на правій нозі?

Скажіть мені свою думку в коментарях, і якщо ви поділитесь нею з друзями, ви мені дуже допоможете!