смузі

Холодний смузі з огірків і груш

Огірки - це сильно недооцінений овоч. Повні поліфеноли під назвою лігнани, які, як було доведено, ефективні проти деяких форм раку. Вони також містять різні типи антиоксиданти які пригнічують вироблення ферментів, що викликають запалення.

Огірки теж є низька калорійність. лимон додає трохи інтенсивного смаку. грецький йогурт забезпечує білки, які сприяють насиченню.

Хоча цей рецепт вимагає води у вигляді рідини, її можна використовувати будь-яка інша рідина. Можна додати молоко з мигдаль щоб отримати трохи більше смаку, трохи більше.

Час підготовки: 5 хвилин

Інгредієнти

    1 середній огірок, нарізаний шматочками ½ невеликий лимон, з шкіркою 1 середня стигла груша 1 горщик грецького йогурту Вода

Підготовка: помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішайте до однорідності.

Харчова інформація

  • Розмір порції: 1 маленька чашка
  • Калорії: 180 Жир: 0,4 г. Цукор: 12,6 г. Натрію: 49 мг Клітковина: 5 г. Білок: 10 г. Холестерин: 0

Смузі з огірків, дині та сої

соєвий Це чудове джерело нежирного білка, пов’язаного із зниженням рівня холестерину. Соя також корисна, якщо у вас з’являються симптоми, пов’язані з менопаузою, такі як припливи.

Це бобові Він містить сполуки зі слабкою гормональною активністю, які допомагають краще лікувати ці симптоми. Цей струс має диню та огірок, крім сої (едамаме). Цей напій для спалювання жиру ідеально підходить для зниження рівня холестерину або для лікування припливів.

Час підготовки: 5 хвилин

Інгредієнти

    ½ склянки огірка 1 склянка дині ¾ склянки вареної сої 4-5 листя базиліка Вода

Підготовка: Наповніть чашку блендера, додайте води та змішайте.

Харчова інформація

  • Розмір порції: 1 велика чашка
  • Калорії: 199 Жир: 1,5 г. Жирипереклад: 0 гр Гідратівзвуглець: 47,9 г. Цукор: 6 г. Натрію: 50 мг Клітковина: 8,9 г. Білок: 10г Холестерин: 0мг

Огірковий смузі з грецьким йогуртом, що спалює жир

Цей смачний рецепт смузі поєднує силу білка грецького йогурту з силою огірка. Огірок - це не тільки дуже освіжаюча низькокалорійна натуральна їжа, вона завантажена вітаміном С і має дуже високий вміст води. Крім того, це допомагає нам повноцінно експериментувати з нашим блендером.

Прибуток

  • огірок це чудово для детоксикація організму, сприяти а гарне травлення І воно є багата харчовими волокнами що допомагає нам залишатися ситими, не товстіючи.
  • груша цей рецепт також дає вам більший відсоток клітковина що завдяки блендеру залишається в суміші цей коктейль разом з усіма поживними речовинами.
  • Щодо мигдаль, Вони містять здорові мононенасичені жирні кислоти (ті самі типи жирних кислот, що містяться в авокадо та оливковій олії). Цей тип олеїнової кислоти, що міститься у волоських горіхах, сприяє природне зниження рівня поганого холестерину o ЛПНЩ в організмі та зменшує ризик раку молочної залози у жінок.
  • Вони також містять важливі поживні речовини як ніацин, магній, вітамін В та рибофлавін, які допомагають активізувати виробництво енергії нашої системи, тіло з енергією - це тіло, готове схуднути.
  • Вони також містять важливий вітамін Е що захищає нашу серцево-судинну систему. Нарешті, мигдаль також завантажений білка. Збільшення споживання білка разом із споживанням здорових жирів, таких як жирні кислоти в мигдалі та авокадо, і зменшення споживання перероблених вуглеводів допомагають худнути швидше, коли ми вправляємо свою м’язову масу.

Блендеру вдається витягти всі поживні речовини з цих інгредієнтів, щоб наша система їх негайно засвоїла отримання всіх переваг.

Інгредієнти

    2 добре вимиті органічні огірки 1 склянка грецького йогурту (несолодкий) 1 столова ложка органічного меду Кубики льоду за смаком ¼ склянки мигдалю 1 столова ложка порошку сироваткового протеїну або органічного білкового порошку 1 добре промита органічна груша (більша частина клітковини знаходиться в лушпинні)

підготовка: Всі інгредієнти дуже добре змішуйте в блендері, поки не отримаєте плавний і однорідний струс. Насолоджуйтесь відразу.

Харчова інформація

Калорії: 316 - 6,8 г. Харчові волокна - 19 г білка

Детокс-сік огірка та шпинату

Інгредієнти

    1 склянка органічного листя шпинату 1 органічний огірок 1 органічне яблуко (видалити насіння) 1 органічний апельсин з шкіркою (видалити насіння) 1 столова ложка насіння чіа 1 шматок імбиру 1 ½ склянки звичайної води Кубики льоду за смаком

Метод: ви повинні змішувати ці інгредієнти повною мірою, поки не отримаєте рівний і однорідний результат. Який блендер ви використовуєте? Ви бачили вибір найкращих блендерів 2021 року?