Якщо ви вирішили дотримуватися дієти, ви точно знатимете непереборний апетит до чогось приємного. Особливо під час перегляду телевізора у нас виникає спокуса взяти щось під зуби, але після будь-якої їжі нас тоді охоплює каяття. Не дозволяйте собі керувати такими негативними почуттями і харчуйтеся здорово та дієтично завдяки наведеним нижче рецептам. Приготуйте фантастичний салат з брокколі, незвичайний салат з яблуками або глибокий і низькокалорійний салат з дрібною куркою. Ви точно не пошкодуєте.
Якщо ви сходитесь до слизького до чогось смачного і в той же час хочете охороняти свою фігуру, потягніться до одного з наступних салатів.
Вечірній салат
Нам знадобиться:
0,5 дрібної капусти
сіль за смаком
чорний перець за смаком
Підхід:
Проціджуємо кукурудзу з банки, щоб позбутися зайвої води. Потім змішуємо його з яблуком, яке очистили від шкірки і нарізали невеликими кубиками. Потім додайте дрібно нарізану капусту. Приправте лимонним соком, трохи солі і чорного перцю і перемішайте. Ми також можемо пригостити себе сном, оскільки він містить мінімум калорій і достатню кількість клітковини, щоб прискорити травлення.
Салат з куркою
Нам знадобиться:
280 г курячої грудки (варена)
2-3 ложки консервованої кукурудзи
1 столова ложка білого йогурту
сіль і чорний перець за смаком
трохи кропу за смаком
Підхід:
Курячі грудки, які ми термічно обробили над парою або запікаємо на невеликій кількості оливкової олії, нарізаємо тонкими смужками. Наріжте огірок тонкими мисками в миску (ми можемо також натерти його на тертці. Додаємо помідор і перець, які ми нарізаємо невеликими кубиками. Змішайте овочі з білим йогуртом, кукурудзою і приправте сіллю, чорним перцем і трохи кропу, який ми можемо обміняти на цибулю, цибулю, свіжий базилік або петрушку, змішати курку і подати до столу.
Салат з брокколі
Нам знадобиться:
500 г брокколі
1 великий перець
2 столові ложки винного оцту
20 мл оливкової олії
шматок сиру натерти на тертці
сіль і чорний перець за смаком
Підхід:
Розділіть брокколі на окремі головки і дайте йому закипіти в злегка підсоленій воді приблизно через 3 хвилини після того, як її прищипнуть. Після варіння покладіть його на друшляк і дайте йому постояти, поки не охолоне. Тим часом ми перець миємо і ріжемо крихітними кубиками. Видаляємо воду з оливок і також ріжемо їх на менші шматочки. Потім у мисці змішуємо оливки, перець та брокколі, які ми також нарізаємо. Додайте 2 столові ложки оцту та оливкової олії. Приправте і посоліть за смаком і добре перемішайте всі інгредієнти. Дайте постояти принаймні 5 - 10 хвилин, а потім ми можемо подавати, посипавши тертим сиром.