5 серпня 2020 р.

Навколо кожної галузі фітнесу ходить безліч помилкових уявлень, і не підозрюючи неспеціаліст харчується напівінформацією, яка часто може призвести до розчарування. У попередньому дописі я спростував деякі неправильні теорії і зараз пишу про інструменти, які взагалі не забезпечують того, що більшість від них очікують.

1. Потовий ремінь

Особливо в жіночій роздягальні дівчата перед кардіотренажерами ретельно накладають на себе ремінь, і навіть справді викривлені навіть наносять жиросжигающий крем (сподіваючись на це), сподіваючись легше схуднути.

Факт: Потовий пояс не споживає, принаймні безпосередньо

журнал
Потовий ремінь

Локальної втрати ваги не існує, навіть якщо ми обернемо її навколо попереку, ми втратимо щонайбільше спітнілу воду звідти, навряд чи жиру. Яка це користь? Носячи його під час занять спортом, ми підвищуємо температуру тіла, тим самим трохи прискорюючи обмінні процеси. Це також підтримує м’язи в теплі, що чудово, особливо для тренування спини або ніг. Після цього ваша шкіра трохи освіжиться і стане м’якшою, а завдяки матеріалу ременя вона не в’яне (на відміну від випадків, коли ви просто плавно її катаєте), а пропускає повітря. Якщо ви використовуєте ремінь, оскільки ваш улюблений гонщик також топче його на цьому тижні перед гонкою, я повинен вас осідлати: йому просто потрібно втратити воду, і тому він робить все.

2. Малі ваги

Маленькі гантелі рекомендуються для формування, обробки волокон, особливо для немовлят, великих та хлопців, особливо якщо вони важать. Просто: якщо ви не хочете бути надто м’язистим, вам не потрібно перебивати себе.

Мала вага рук

Факт: Той, хто тренується з відносно великою вагою, не матиме відносно великих м’язів. Тільки тонізовані м’язи. А розмір залежить лише від вкладеного часу та вмісту холодильника. Відносне слово не випадкове, оскільки кожна людина має різну витривалість і статуру. Наприклад, я тренувався рік тому, коли вже використовував 10-кілограмову вправу однією рукою для вправ на біцепс із зап’ястям, але у мене був персональний тренер, який навіть не перевищував 5 кг після 1,5 років. Формула проста: вам потрібно вибрати вагу для кожної вправи, щоб ви все ще могли виконувати певну вправу регулярно, але вже не зручно. Якщо ви розмовляєте плавно, озираєтесь навколо, посміхаєтесь під час тренувань, але ваше виконання регулярне, то ви впевнені, що маєте занадто малу вагу для використання!

3. Маховик

Насправді, тут можна перерахувати всі пристрої для зміцнення живота, оскільки обіцянка однакова: використовуйте пристрій/машину, і ваш живіт буде картатим. До того ж, він більш картатий, ніж просто присідання. (Хоча ніколи цього не робіть:))

Факт: Живіт у вас все ще картатий. Це просто форма черевного м’яза. Як це визначається, залежить від 3 речей: кількості жиру та води, яка покриває черевну стінку, ваших генетичних ознак і лише по-третє, сили м’язів живота.

Маховик

Є спортсмени, які навіть не бачать цих кубиків у змагальній формі, хоча на животі немає жиру та води, і вони, звичайно, справді тренувались самі. А інші не метушились у своєму житті, навіть там шість пакетів дивиться. А для деяких м’язові тонуси проходять навіть під невеликим жировим шаром. У цьому відношенні, наприклад, мені також пощастило, хоча це найрідкісніше. Звичайно, м’язи живота слід тренувати не лише з естетичних мотивів, оскільки вони також відіграють важливу роль у захисті стабілізуючих м’язів та внутрішніх органів. Однак різні варіації правильно виконаних пресів для черевної порожнини також можуть ідеально тренувати цю область, коли черевне колесо вже на наступному рівні. Не потрібно починати з цього. Більше того, настільки складно регулярно користуватися ним, що навіть досягти успіху нижче певного рівня фізичної підготовки не вдасться.

Чи є які-небудь фітнес-продукти, яких ви не розумієте, в чому суть справи, або не знаєте точно, чому це добре, як це працює? Пишіть сміливо!

І не пропустіть цю мою попередню статтю про руйнування міфів!

Сенді Тот

Я Санді Тот, одержимий прасками. Мені було 20 років, коли я зважився на дві речі: я більше не хочу мати зайву вагу і не хочу приймати той факт, що час від часу вперто доводив, що не придатний для всіх видів спорту.