Давайте їсти легку їжу в спеку/Фото: Shutterstock

будете

Важливо звернути на них увагу!

Ви коли-небудь замислювались, які продукти настільки шкідливі для здоров’я, що їх краще було б уникати? Деякі добавки, такі як гідровані рослинні олії, акриламіди та нітрати, виявились шкідливими.

Які інгредієнти слід уникати шукати на етикетках продуктів?

  • кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози,
  • рафінований цукор,
  • сахароза,
  • біле борошно та продукти з нього,
  • білий рис.

П’ятірка продуктів, яких найчастіше уникають

  • Хот-дог: Антиракові організації заявляють, що діти не повинні їсти більше 12 порцій на місяць (у кращому випадку їх не повинно стільки), оскільки це ризиковано. Якщо ви все ще не можете зупинитися, шукайте варіанти, в яких мало або зовсім немає шкідливих речовин.
  • М'ясні перероблені продукти, бекон: М’ясо містить майже таку ж кількість нітриту натрію, як і хот-доги. У деяких немає нітритів, але вони зустрічаються рідше і зазвичай їх можна знайти на полицях магазинів, де продають органічні продукти. Бекон-бекон також містить значну кількість насичених жирних кислот, що також збільшує ризик раку, включаючи рак молочної залози. Чим більше ви зменшите споживання цих продуктів, тим більше ви зробите для свого здоров'я, особливо ваше серце буде вдячне вам за те, що ви уникаєте жирної їжі.
  • Пончики (та інші смажені макарони): Вони містять значну кількість гідрованого рослинного масла, білого борошна, цукру і, до речі, акриламідів. В основному це одна з найгірших груп продуктів харчування, що викликають рак, з якими ви коли-небудь стикалися. Більшість фахівців з дієтології сходяться на думці, що це найбільш шкідливі продукти, і, на жаль, діти споживають їх багато.
  • Картопля фрі: Його приготування вже не підбадьорює, оскільки картоплю смажать у гідрогенізованій олії та при високих температурах, а в деякі ланцюжки швидкого харчування додають навіть цукор, щоб зробити її якомога більш непереборною. Він не тільки шкідливий для судин, але також містить акриламіди, тому має дуже сильну канцерогенну дію, з цієї причини його продаж слід заборонити.
  • Чіпси, солодке та пікантне печиво: Перші містять багато солі, акриламіду, жиру, а другі, як правило, містять біле борошно, цукор і багато трансжирних кислот. Крім того, недостатньо уважно прочитати етикетку товару, а також розшифрувати його вміст, оскільки виробники обманюють і намагаються ввести споживачів в оману, використовуючи різні назви. Це практично приховує шкідливі інгредієнти від необережних клієнтів. Наприклад, відомо, що MSG включає лише дріжджовий екстракт, що містить глутамат натрію. Або вони маніпулюють рекомендованими дозами (або таблицею поживності на одиницю), поки їм не скажуть, що продукт не містить жирів, навіть якщо він містить велику кількість шкідливої ​​речовини.

Що ще можна зробити для запобігання раку, щоб зменшити або уникнути споживання цих продуктів?

Справа дуже проста: їжте лише необроблену і бажано цільну їжу, переважно рослинного походження.

Слід віддавати перевагу їжі з високим вмістом омега-3 жирних кислот та інших незамінних жирних кислот. Багато овочів і фруктів варто споживати (багато хто приписують протираковій, але принаймні хорошій антиоксидантній дії). Регулярні фізичні вправи майже необхідні, оскільки пухлина не може рости в добре кисневому середовищі. Рівень цукру в крові слід підтримувати в нормі. Крім того, вам обов’язково слід уникати фаст-фуду і їсти стільки місць, скільки вам підходить, оскільки вони майже кишать канцерогенами.

Рекомендується споживання продуктів, багатих на природний вітамін С, оскільки цей вітамін запобігає перетворенню нітриту в нітрозамін і сприяє зміцненню імунної системи. Вітамін D має чудовий протираковий ефект, тому обов’язково знаходьтесь на відкритому повітрі, щоб ваше тіло отримувало достатньо сонячного світла, доглядаючи за сонцезахисним кремом з весни до осені та уникаючи солярію, оскільки au викликає лише рак). Завжди переконайтесь, що ваше тіло має достатній запас води, адже тільки так ваше тіло може ефективно позбутися накопичених токсинів. Уникайте куріння та вживання алкоголю/наркотиків, а також утримуйтесь від різноманітних косметичних засобів та ароматів, оскільки практично всі наповнені потенційно канцерогенними хімічними речовинами.

Профілактика раку є питанням життя, і акцент робиться на самій профілактиці, за даними ВООЗ, 70% випадків раку можна запобігти простим способом життя та зміною дієти.