Різдво - це час, який нам подобається завдяки його вогням, прикрашеним вулицям, ілюзії дітей (і не дуже дітям), возз'єднанню з родиною та друзями тощо, але Різдво, окрім того, що приносить нам дивний подарунок, воно зазвичай приносить нам кілька зайвих кілограмів.

ваги

Ділові вечері, сімейні зустрічі в кінці року - це дати, коли більшість із нас, як правило, їдять більше, ніж зазвичай, тому в цій статті ми надамо кілька рекомендацій, щоб через кілька тижнів ви могли повернутися до свого дому. ідеальна вага.

Після стількох канікул ми втратили свої харчові звички, їли не в години, обіди були довшими, ніж потрібно, тощо. Щоб повернутися до своєї ідеальної ваги, найкраще зробити ці 3 рекомендації.

Зміст

Їжте 5 разів на день

Ми повинні зробити 5 страв, рекомендованих експертами: сніданок, обід, обід та вечеря.

  • Пропуск їжі: те, що ви викликаєте, приходить з більшою тривогою до наступного прийому їжі, ви переїдаєте, і саме цього ми хочемо уникати.
  • Перекус між прийомами їжі, Роблячи це, ви створюєте шкідливу звичку, оскільки їжа, яку ми зазвичай їмо, багата насиченими жирами, цукром та іншими компонентами, і все, що вони роблять, - це жир. Ось чому бажано з’їсти 5 прийомів їжі, оскільки, якщо ми їх зробимо, нам не доведеться перекушувати між прийомами їжі.

Їжте спокійно, їсти доводиться повільно, насолоджуючись його текстурою, ароматом та смаком. Це змусить нас говорити про їжу краще, і ми будемо, як правило, їсти менше.

Зволоження

Під час свят ми пили більше, ніж зазвичай (пиво, вино, шампанське або кава), тому наше тіло потребує від нас гідратації його великою кількістю води. Якщо ви можете вибрати між безалкогольними напоями або водою, ми рекомендуємо другий варіант.

Належне зволоження змушує спалювати жир, поки ми супроводжуємо це фізичними вправами.

Виконувати фізичні вправи

Під час канікул у нас зазвичай більше вільного часу, але ми менше займаємось спортом. Після сімейних посиденьок, які завжди супроводжуються їжею, найменше, що ми хочемо зробити, це рухатися, це змушує нас вести трохи більш сидячий спосіб життя, ніж зазвичай, і це не добре після запоїв на їжу, які ми зазвичай даємо собі в ці канікули.

Оскільки ми починаємо новий рік і хороші рішення, найкраще було б почати робити невеликі вправи, навіть якщо це 45 хвилин на день, двічі на тиждень. Звичайно, таким чином ми повертаємося до своєї ідеальної ваги, а також починаємо «операцію бікіні» в кращих умовах.