Багато людей вважають, що молочних продуктів краще уникати здалеку дієти сири, які через високий вміст жиру можуть не принести великої користі з точки зору спалювання калорій.

схуднете

Мало хто знає, що нежирні молочні продукти - це справжні білкові та мінеральні бомби, включаючи високий вміст речовини, яка відіграє значну роль у втрата вагиКілька недавніх досліджень показали, що не всі калорії враховують, коли ви вживаєте молочні продукти, через кальціюзнайти в.

Втрата ваги інтенсивніше з молочними продуктами

Всі дієтиВи знаєте, що вам потрібно зменшити кількість споживаного жиру, якщо ви хочете обмежити щоденне споживання калорій. Однак якщо у вас багато їжі, як молочні продукти кальціюне містить заліза.

Дослідники випадково визнали кальцію втрата ваги коли взаємозв'язок між дієтою та кров'яним тиском вивчався у 1980-х. Результат на той час все ще є предметом дискусій, але десятки спроб підтримали це. мінеральна ефект спалювання жиру надмірна вагаЛюди.

Наприклад, у 2003 році професор Майкл Цернер, викладач Університету Теннессі, додав три невеликі банки знежиреного йогурту половині добровольців, які брали участь у його експерименті з лічильником калорій дієти під час. Хоча всі добровольці споживали однакову кількість калорій, група йогуртів все-таки позбулася на 20% більше жиру, ніж інші, і що ще краще, новина - жир зник навколо їхніх живота.

Тож якщо ви вибрали у своїй кошику нежирний молочний продукт, сміливо повертайте йогурт, сир та молоко у своє життя без будь-яких сумнівів, ви, мабуть, будете здивовані тим, що втрачаєте більше, ніж були без них. Будьте обережні, щоб не перевищити встановлене вами споживання калорій.

Який ефект спалювання жиру кальцію?

THE кальцію він починає атакувати жир на два фронти, тому його ефект подвійний. Найголовніша і найдивовижніша його особливість полягає в тому, що він чіпляється за жир, який прилипає до внутрішньої стінки кишечника. THE кальцію і жир, таким чином, з’єднується у своєрідну милоподібну речовину, яка після того, як не може засвоїтися через кишкову стінку, виводиться з організму. Більше кальціювід того, що ви споживаєте дієти чим більше жиру можна поступитися. Ось чому кальціюбагатий на заборону дієта під час якого не враховується всі калорії.

Хоча кількість жиру, який залишається таким чином, не є значним, вічна істина і тут відповідає дійсності: багато дрібниць набагато більше. За допомогою дієти, багатої кальцієм, ви можете позбутися калорій, еквівалентних 3,5 кг жиру в організмі, за один рік, і це є значним втрата ваги, якщо ви вважаєте, що нічим не зменшили щоденне споживання калорій.

15 додаткових ефективних спалювачів жиру

THE кальцію інший, вага тілаВплив на навколишнє середовище є більш складним, оскільки він відіграє важливу роль обмін речовинконтролює процеси спалювання жиру в жирових клітинах.

Коли ви знижуєте споживання енергії, ваше тіло часто гальмує обмін речовинреагує с. Іншими словами, якщо ви забезпечите своє тіло меншою кількістю калорій, ви будете спалювати калорії економніше, щоб підтримувати баланс. Мабуть, ця реакція розвинулася дуже рано у людей, коли їжа була ще рідкісним скарбом. Однак сьогодні вони тим більше дратують їх дієтаті, хто починає піст, не втрачають десятиліття.

На думку вчених, кальцію ви можете перемістити його з мертвої точки, і дієти підтримує його на належному рівні навіть нижче обмін речовинт. Це досягається за рахунок посилення процесів спалювання жиру. Крім того, це клин між жировими клітинами кальцію він також пригнічує утворення нових жирових клітин.

Скільки їсти?

Це рекомендується кальціюкількість варіюється від людини до людини, але бажано вносити 1000 міліграмів на день у свій організм. Малюкам потрібно менше цього, годуючим матерям більше. Порція натурального йогурту забезпечує більше 400 міліграм.

Нормально переходити за грамом на день, але не рекомендується будь-яким чином перевищувати 2500 міліграмів. Чудово підходить для молочних продуктів кальціюлосось та сардини, квасоля, в тому числі консервована квасоля, та соєве молоко, особливо у додаванні кальціютакож містить.

Більшість зелених листових овочів також багаті кальціюоднак більшість із них містять багато оксалатів, і ця сполука приєднується до кальціюце робить його недоступним для вас. Багато оксалатів міститься в шпинаті та ревені. З іншого боку, бідний оксалатом кальціюбагата кучерявою капустою, листовою капустою та садовим кресом.

Наша стаття Джилл Фуллертон-Сміт Чим годують Він заснований на його книзі.

«Що тебе годує» - це перша книга, яка піддає науковій увазі всі вірування чи хибні уявлення про здорове харчування, щоб раз і назавжди розкрити, що є доведеним фактом, а що лише фікцією. Будь то дослідження шпинату, сої, омега-3 жирних кислот або молочних продуктів, ця знакова книга розкриє всю правду не лише про їжу, а й про вплив їжі на ваш організм. Автентичний, читабельний і читабельний, повний захоплюючих ідей та ілюстрацій, завдяки яким книга знайомить з їжею вашу імунну систему, апетитреальний та науково обґрунтований вплив на вашу адру, пам’ять та лібідо.

Опублікував Берегова лінія в оренду.
Ціна книги - 3990 форинтів.
Замовити книгу можна тут. »