Надіслати від джанкаг »24 травня 2008 р., 23:30

після

дякую за коментар, що овоч насправді набагато більше, ніж я пишу, в середньому так додатково на 40-50г більше, я їду і боюся, що з'їдаю його занадто багато, я просто починаю їсти овочі і після цього я можу навряд чи вклав сюди ще одну порцію BST, і я впевнений, що Айлін порадила мені не їсти занадто багато овочів, тому зараз я не знаю, чи правильно я це зрозуміла.

У будь-якому випадку, я, мабуть, знаю, де моя проблема: при невеликому прийомі їжі я витер тіло, не отримав достатньої кількості БСТ, а до цього воно почало взагалі худнути і звільняти резерви, він повинен бути впевнений, що він отримує достатньо їжі, яку не потрібно витирати. Виключаючи фізичні вправи (крім прогулянок, садівництва та того, що я називаю дрібницями), я чітко зосереджуюся на дієті та доведенні тіла туди, куди хочу. як довго ти думаєш, коли я побачу на вагах хоча б на півкіло менше? Думаю, мені слід набратися терпіння. знаючи, коли це стосується кожного, це повинно трапитися і зі мною, я просто не можу перестати вірити. іноді це важко, хоча всі тут чудові і повні підтримки. Я повинен працювати на сто відсотків, не робити жодних винятків, і через місяць я отримаю фунт. Мені просто потрібно побачити, що воно рухається, що воно розпочато і що воно просто стане кращим і кращим.

маше - інакше теж салат, також темно-зелене листя, я навіть не знаю, з ким би його порівняв, і не знаю словацького еквівалента. Смак чогось між листям шпинату та церучею та розміром також, ймовірно, десь посередині.

Re: Будь ласка, допоможіть мені

Надіслати від тіні »25 травня 2008, 07:57

Re: Будь ласка, допоможіть мені

Надіслати від Раня »25 травня 2008 р., 17:33

Re: Будь ласка, допоможіть мені

Надіслати від Елін »25 травня 2008 р., 17:55

Re: Будь ласка, допоможіть мені

Надіслати від seťo »25 травня 2008, 20:20

Re: Будь ласка, допоможіть мені

Надіслати від джанкаг »15 грудня 2008, 19:15

ps: весілля у серпні було вдалим, і, незважаючи на кілька зайвих кг, я не дозволив йому піти не так того дня.

Re: Будь ласка, допоможіть мені

Надіслати від Селінка »15 грудня 2008 р., 22:09

Історичний мінімум. 2001 - 38кг -2009 завдяки цій сторінці та книзі Міра 54кг - історичний максимум 2013 73,4

Re: Будь ласка, допоможіть мені

Надіслати від тіні »16 грудня 2008 р., 12:25

Re: Будь ласка, допоможіть мені

Надіслати від джанкаг »16 грудня 2008 р., 14:17

справді, а вуглеводи на сьогодні? чи можна трохи картоплі, коричневого рису, цільнозернового кус-кусу для курки, риби та овочів? чи я повинен повністю опустити вуглеводи? тоді це не матиме ефекту розділеної дієти?

viareri тут ви пишете про живий хліб, де я міг би знайти рецепт?

і нарешті - мої непопулярні цифри - це зріст: 162, вага: 73, я хотів би схуднути до кінця травня на 52 кг. це реально?

Re: Будь ласка, допоможіть мені

Надіслати від Селінка »16 грудня 2008 р., 20:28

рецепт янки для Івова хліба тут на сторінці в статті про мир, але я знайшов його тут і тут у вас є посилання

так що спробуй, я збираюся це робити два тижні ... все-таки переживаю агонію.

https://www.chudnutie-ako.sk/zdrava-vyzi. ка-хліб/у цій статті є три рядки для домашнього хліба, серед них Івов.

до речі. Я стискаю пальці, у вас сильна особистість, ви точно досягнете успіху.

Історичний мінімум. 2001 - 38кг -2009 завдяки цій сторінці та книзі Міра 54кг - історичний максимум 2013 73,4

Re: Будь ласка, допоможіть мені

Надіслати від джанкаг »08 січня 2009 р., 17:55

selinka dik для рецепту, я ще не пробував, але візьму ці вихідні, dik.

Сьогодні я додаю своє меню, і я хотів би попросити у вас критики та ідей щодо його вдосконалення. в ньому майже стільки ж В, скільки S, і я не знаю, чи достатньо Т., скільки мені їсти, 100B-150S-50T? що стосується кДж при схудненні, якщо у мене тривалий час низький рівень і я почав регулярно харчуватися і збільшувати свій дохід, це 5500 кДж нормально? у випадку з таблицями продуктів на цій сторінці, наприклад, вказано 7000 кДж для схуднення, що для мене все ще справедливо на цьому етапі.

Сніданок: я їх їв до 8-ї години, і так все рухалось далі, але я все-таки мав принаймні ці 5 страв.
Вівсянка 60г
Фруктовий йогурт 100г (завтра я міняю його на живий білий, вчора у нас не було білого в нашій їжі, тому це було відправною точкою для нудьги)
Морква 50г

Обід:
Калера 100г
Варена картопля 100г
Куряча грудка 120г
Кабачки 200г

Вести:
Огірок 50г
Морква 50г
Котедж 180г
Тунець в олії 50г

1-а вечеря: (на роботі)
Калера 100г
Ацидко 250г
Туреччина індичка 50г
Рисовий хліб 10г

2 вечеря:
Огірок 100г
Файл тріски 100г
Варена картопля 50г
Оливкова олія 5г

ВСЬОГО 1735g, 5721kJ, 136B, 149S, 31T

так ось з критикою

інакше жодна харчова алергія мені не підтвердилася, тому я почав давати кисло-кислий, а то й там твердий сир, поки що без серйозних проблем. Я почав випивати щонайменше 3 літри води на день, і намагаюся бути позитивним, кажу, що це спрацює, коли воно потрапить до такої кількості дивовижних людей тут, у мережі, це повинно бути для мене тим самим. Я трохи боюся вихідних, тому що ми з чоловіком живемо окремо, я ходжу до нього кожні вихідні, 8 людей у ​​будинку та свекруха готують таких самих нездорових, але з невеликою організацією я можу з цим впоратися.
приємний вечір, janka g

Re: Будь ласка, допоможіть мені

Надіслати від тіні »08 січня 2009 р., 18:23

привіт Джані, так, на мій погляд, це не трагедія, навіть якщо ти щось здобудеш, організм повинен пришвидшити свій метаболізм, звикши до того, що йому достатньо їжі в межах досяжності, тоді жир буде втрачено. Чудово, що вам вдалося посилити хрипи. Іноді життєві обставини розважають людину, іноді відбувається багато і багато змін. Тепер ви знаходите свій ритм, і це чудово.

Сніданок: я їх їв до 8-ї години, і так все рухалось далі, але я все-таки мав принаймні ці 5 страв.
Вівсяних пластівців 60г достатньо для схуднення, бажано 40-50, хоча перший сніданок може бути більш насиченим
Фруктовий йогурт 100г (завтра я міняю його на живий білий, вчора у нас не було білого в нашій їжі, тому це було відправною точкою для нуде), ви можете також дати 150
Морква 50г

Обід:
Калера 100г
Варена картопля 100г
Куряча грудка 120г
Кабачки 200г
супер

Вести:
Огірок 50г
Морква 50г
Котедж 180г
Тунець в олії 50г
занадто багато чудових речей, організм навіть не обробляє це. Жінкам вистачає дози близько 20г. це так у котеджі 100г (можливо, і більше, потрібно кинути калькулятор), тунця . потрібно заглянути в стіл. тут вам знадобиться лише 100 г котеджу або тунця, не стільки разом, і додати шматок хліба або іншого повільного вуглеводу

1-а вечеря: (на роботі)
Калера 100г
Ацидко 250г
Туреччина індичка 50г
Рисовий хліб 10г
знову ж таки, достатньо білків, закопаних.

2 вечеря:
Огірок 100г
Файл тріски 100г
Варена картопля 50г
Оливкова олія 5г
супер

На вечерю легко вживати повільний вуглевод, напр. 30г сирого рису, 100г вареної картоплі . 50г хліба.

Re: Будь ласка, допоможіть мені

Надіслати від джанкаг »12 січня 2009 р., 12:37

tini: дякую за коментар. У мене позаду завантажувальні вихідні, перший, бо я зважуюсь і строго дотримуюсь заплановану їдальню лише тиждень (до того часу я робив це з ока). Протягом тижня я їду один, я готую сам, і тому маю більше дисципліни, тому мав завжди. коли я їду до чоловіка на вихідних, кт. наразі живу з батьками, тож вихідні були все ще не лише спробою, а й часом, коли я дивився на меню лише з одним татом, і тому я завжди чогось не дотримувався. але треба сказати, що 90% цих вихідних мені вдалося зберегти все так, як я хотів. Я їв 5 разів, кожні три години, я приносив велику коробку з попередньо очищеними та прикріпленими овочами, власним хлібом, соєвим йогуртом та молоком, цільним кускусом, тунцем у запасі та вівсяною кашею, і я нікуди не переїжджав без великої пляшка води. (Теща запитала мене в суботу вранці, чи я не вагітна, коли так ходжу в туалет, або мені не цікаво, чи ходить вона лише двічі, бо навіть склянка води на день є проблемою для її пити). єдине, що перетнуло мені шлях, - це 2dcl провини в суботу ввечері на балу та 50 г іспанської птиці зі свинячої корейки (але у мене було лише половина, у мене не було курячих грудок, а консервований тунець буде виглядати красиво в недільний великий сімейний обід з 9 людьми погано).

Тіні, мені дуже сподобався твій рецепт трун, де ти придбав форму для них, будь ласка? Я ще ніде не знайшов. Я хочу спробувати зробити їх, бо в ці вихідні відбудеться весілля, дивна суєта, і я пообіцяв допомогу, і я повинен бути готовим мати під рукою трохи їжі та овочів. Я не так боюся весільної вечірки, я наче нюхаю котедж і кисле молоко

Сніданок:
Вівсянка 50г
Горіхи для волосся 10г
Соєве молоко 100мл

Обід:
Калера 100г
Рис коричневий 60г
Тунець в олії 50г
Варена квасоля 50г

Вести:
Огірок 100г
Кнаккеброт 20г
Котедж білий 180 г.

Вечеря 1:
Калера 100г
Ацидко 250г
Насіння соняшнику 10г

Вечеря 2:
Крижаний салат 200г
Рагу з курячих грудок 80г
Картопляне рагу 50г

ВСЬОГО: 5749kJ, 110B, 153S, 40T

Re: Будь ласка, допоможіть мені

Надіслати від тіні »12 січня 2009 р., 13:52

Привіт, Джані, у мене є офіційні документи від моєї свекрухи, але вони кажуть, що вони є в домашніх потребах. Але я роблю це останнє, роблячи відразу 5 партій на невеликому аркуші паперу, не потребуючи олії, а потім вирізав його.
Сніданок:
Вівсянка 50г
Горіхи для волосся 10г
Соєве молоко 100мл

Обід:
Калера 100г
Рис коричневий 60г
Тунець в олії 50г
Варена квасоля 50г
цей обід, він занадто чистий, інакше добре. 70 г чистої сировини - це нормальна доза для бідних. При меншій втраті ваги, крім того, є ще і квасоля ата, вона також має вуглеводи.

Вести:
Огірок 100г
Кнаккеброт 20г
Котедж білий 180 г.
в порції занадто багато дачі, досить половини, приблизно 20 г чистого білка в порції - це як раз.

Вечеря 1:
Калера 100г
Ацидко 250г
Насіння соняшнику 10г
Я б, мабуть, обміняв би цю першу вечерю з другою, як на картоплю, так і на курку

Вечеря 2:
Крижаний салат 200г
Рагу з курячих грудок 80г
Картопляне рагу 50г

ВСЬОГО: 5749kJ, 110B, 153S, 40Tvek 29, висота 162см, макс. вага 83кг, сьогодні 73кг
ціль: 52 кг до кінця травня 09
Значення пішли добре, навіть схуднути не так вже й багато.

Джані, тримайся, ти добре робиш, щоб не огидувати.

Re: Будь ласка, допоможіть мені

Надіслати від джанкаг »12 січня 2009 р., 16:50

привіт тіні, дякую за пораду. Я випадково подивився іншу тему, поспіхом на роботі, і виявив, що багато людей печуть труни на тарілці або навіть у формах для кексів, тому, мабуть, спробую це десь наприкінці тижня. потім його можна розділити на 100 г шматків?

Що стосується їдальні, я розумію рис (хоча, на відміну від макаронних виробів та картоплі, у мене також була порція 70 г чистого для бідних, якщо так було (можливо, тому, що я ніколи не готую тут свій рис повністю, і тому він не такий громіздкий ), і я звик до невеликих порцій загалом). але я буду дотримуватися математики і тому знижую чистоту до 40-50г (або навіть нижче?).

Вести:
Огірок 100г
Кнаккеброт 20г
Котедж білий 180 г.
в порції занадто багато дачі, досить половини, приблизно 20 г чистого білка в порції - це як раз. Що стосується котеджу, коли я кинув його в калькулятор їжі тут, в мережі, я кинув 22 г білка на 180 г котеджу, плюс ще 2 г було в моєму хлібі, що складає в цілому 24 г В на оловрант. це багато в будь-якому випадку? а що стосується обміну вечерею на 1-му та 2-му зондах, єдине, що я часто працюю до 8 години вечора, іноді набагато довше, і ця зміна означала б проведення двох приготовлених страв на роботу, тобто. готувати два рази щовечора, щоб я мав наступний день. Не знаю, чи зможу я це змінити. в ті дні, коли я не на роботі, тобто у вихідні, спочатку вечеряю простіше і менше, але протягом тижня це дещо складніше.

Я не знаю, скільки часу буде метаболічний метаболізм після мого тривалого безгосподарного управління, але я запитую, бо це в мені, як і в кожному з нас, і особливо коли ми іноді чекаємо, навіть коли ми сильні щоб почути комфорт і хороші новини, як довго ти думаєш, поки я не почну бачити якісь результати?

і дякую за всю допомогу та поради, дякую від щирого серця.