Якщо хочете втратити вагу, може бути корисно вдатися до план дієти, щоб допомогти вам визначити, що їсти. Однак важко вибрати найбільш підходящий, оскільки існує велика різноманітність дієт. Познайомтеся з деякими з них, які ми пропонуємо у нашому блог про здоров’я наступні.
Найбільш підходящі дієти для схуднення
1- ВЕГЕТАРИАНСЬКА ДІЄТА
Це здоровий спосіб задовольнити потреби у харчуванні та схуднути, де до складу входять тільки продукти рослинного походження, а споживані білки - це овочі. М’ясо та риба не вживаються, крім яєць та молочних продуктів у деяких випадках.
2- ДЕТОКСИФІКУЮЧА ДІЄТА
Це коротка дієта, яка служить для очищення організму, виведення токсинів і сприяє схудненню; він дуже підходить перед тим, як починати дієту.
3- КЛЕНОВА ДІЄТА ПРО СИРОП СИРОПУ
Дієта кленовий сік сироп триває від 7 до 10 днів і є частиною посту, де вживають лише кленовий сироп.
4- Фруктово-овочева дієта
Це більш різноманітна альтернатива класичній фруктовій дієті. Є очисна дієта і детоксикант, який у більшості випадків допомагає схуднути і має на меті очищення тіла та досягнення балансу тіла.
Меню, багате на вітаміни та мінерали, складається з використанням продуктів, що мають очищаючі властивості; хоча слід враховувати, що цю дієту не слід застосовувати більше трьох днів, не перебуваючи під контролем фахівця.
5- ДИСОЦІЙОВАНА ДІЄТА
Дисоційована дієта допомагає швидко схуднути. Він заснований на поєднанні продуктів таким чином, що певні поживні речовини не збираються разом в одній їжі, щоб сприяти зниженню ваги.
6- ДІЄТА ПУНКТІВ
У цій дієті значення визначається для кожної їжі, причому їжа з високим вмістом жиру набирає більше балів, ніж їжа з високим вмістом клітковини. Споживання ряду балів на день, з яких ви не можете пройти і які залежать від кожної людини.
7- АРТЕКОВА ДІЄТА
Це напівшвидкий заснований на артишоки на два дні, хоча деякі фахівці радять продовжувати його на 7-10 днів; Це монодієта, за допомогою якої ви можете досягти значної втрати ваги, близько 3 або 4 кіло.
8- ДІЄТА КАЛОРІЙ
У цій дієті необхідно знати калорій містять продукти, які ви збираєтеся їсти, і знаєте максимум калорій які вам дозволено, щоб ви не переборщили, складаючи тим самим персоналізований план.
9- ДУКАНСЬКА ДІЄТА
Це гіперпротеїдна дієта для швидкого схуднення, яка складається з чотирьох фаз:
- Короткий етап нападу, гіперпротеїнний, із чистими білками тваринного та рослинного походження, такими як м’ясо, риба, яйця та соя, серед інших.
- Фаза круїзу, де вводяться нові продукти, такі як овочі та овочі, які додаються до білків, щоб досягти вашої потрібної ваги.
- Фаза консолідації, з якими уникнути ефекту відскоку і де поступово вводяться вуглеводи та жири.
- Фаза стабілізації. Уникайте ефекту йойо на 4 етапах цієї дієти, зберігаючи один день на тиждень лише білок.
10- ДІЄТА Д-Р ОЗ
Це дієта, призначена для втратити вагу і яка спрямована на усунення сантиметрів від талії, а також на поліпшення здоров’я. Як і у всіх дієтах, важливо робити зарядку щодня.
У раціоні Доктор унція важливо зменшити щонайменше 100 калорій на день, що призводить до втрати приблизно 500 грамів на місяць та виключення гідрованих олій, цукру та білої борошна з раціону.
- НАЙКРАЩІ ⇒ ↓ ШОК-ДІЄТИ ↓ для схуднення
- Нутрикосметика для схуднення - Перевірте новини та новини про красу та здоров’я
- На думку експертів, найкращі дієти 2019 року для оздоровлення та схуднення
- Найкращі дієтичні програми для схуднення - Посібники Android
- Найкращі програми зі здоровою дієтою для схуднення Життя