Якщо хочете втратити вагу, може бути корисно вдатися до план дієти, щоб допомогти вам визначити, що їсти. Однак важко вибрати найбільш підходящий, оскільки існує велика різноманітність дієт. Познайомтеся з деякими з них, які ми пропонуємо у нашому блог про здоров’я наступні.

схуднення

Найбільш підходящі дієти для схуднення

1- ВЕГЕТАРИАНСЬКА ДІЄТА

Це здоровий спосіб задовольнити потреби у харчуванні та схуднути, де до складу входять тільки продукти рослинного походження, а споживані білки - це овочі. М’ясо та риба не вживаються, крім яєць та молочних продуктів у деяких випадках.

2- ДЕТОКСИФІКУЮЧА ДІЄТА

Це коротка дієта, яка служить для очищення організму, виведення токсинів і сприяє схудненню; він дуже підходить перед тим, як починати дієту.

3- КЛЕНОВА ДІЄТА ПРО СИРОП СИРОПУ

Дієта кленовий сік сироп триває від 7 до 10 днів і є частиною посту, де вживають лише кленовий сироп.

4- Фруктово-овочева дієта

Це більш різноманітна альтернатива класичній фруктовій дієті. Є очисна дієта і детоксикант, який у більшості випадків допомагає схуднути і має на меті очищення тіла та досягнення балансу тіла.

Меню, багате на вітаміни та мінерали, складається з використанням продуктів, що мають очищаючі властивості; хоча слід враховувати, що цю дієту не слід застосовувати більше трьох днів, не перебуваючи під контролем фахівця.

5- ДИСОЦІЙОВАНА ДІЄТА

Дисоційована дієта допомагає швидко схуднути. Він заснований на поєднанні продуктів таким чином, що певні поживні речовини не збираються разом в одній їжі, щоб сприяти зниженню ваги.

6- ДІЄТА ПУНКТІВ

У цій дієті значення визначається для кожної їжі, причому їжа з високим вмістом жиру набирає більше балів, ніж їжа з високим вмістом клітковини. Споживання ряду балів на день, з яких ви не можете пройти і які залежать від кожної людини.

7- АРТЕКОВА ДІЄТА

Це напівшвидкий заснований на артишоки на два дні, хоча деякі фахівці радять продовжувати його на 7-10 днів; Це монодієта, за допомогою якої ви можете досягти значної втрати ваги, близько 3 або 4 кіло.

8- ДІЄТА КАЛОРІЙ

У цій дієті необхідно знати калорій містять продукти, які ви збираєтеся їсти, і знаєте максимум калорій які вам дозволено, щоб ви не переборщили, складаючи тим самим персоналізований план.

9- ДУКАНСЬКА ДІЄТА

Це гіперпротеїдна дієта для швидкого схуднення, яка складається з чотирьох фаз:

- Короткий етап нападу, гіперпротеїнний, із чистими білками тваринного та рослинного походження, такими як м’ясо, риба, яйця та соя, серед інших.

- Фаза круїзу, де вводяться нові продукти, такі як овочі та овочі, які додаються до білків, щоб досягти вашої потрібної ваги.

- Фаза консолідації, з якими уникнути ефекту відскоку і де поступово вводяться вуглеводи та жири.

- Фаза стабілізації. Уникайте ефекту йойо на 4 етапах цієї дієти, зберігаючи один день на тиждень лише білок.

10- ДІЄТА Д-Р ОЗ

Це дієта, призначена для втратити вагу і яка спрямована на усунення сантиметрів від талії, а також на поліпшення здоров’я. Як і у всіх дієтах, важливо робити зарядку щодня.

У раціоні Доктор унція важливо зменшити щонайменше 100 калорій на день, що призводить до втрати приблизно 500 грамів на місяць та виключення гідрованих олій, цукру та білої борошна з раціону.