Це все ще одне з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Щоб підтвердити свою роль у нашому харчуванні, Іспанська федерація харчування (FEN) призначила 13 лютого Національним днем ​​сніданку. Ми приєднуємось до цієї ініціативи, пропонуючи рецепти для цієї першої години дня

розпочати

13 ЛЮТОГО 2020 р. - 00:00

Хліб, оливкова олія, фрукти, кава, печиво, печиво, яйця, млинці, бекон, молочні продукти, крупи, авокадо. Вони є інгредієнтами, яких зазвичай не бракує у багатьох сніданках у світі. Перший прийом їжі за день нас дуже об’єднує, оскільки в різних країнах сніданок їдять подібним чином, хоча кожен із них має свої особливості та окремі особливості.

Експерти сходяться на думці, що це так одне з найважливіших щоденних споживання оскільки це допомагає нам реорганізувати метаболічні зміни, які спостерігаються протягом ночі; забезпечує енергією та поживними речовинами, необхідними для початку домашнього циклу, та допомагає підтримувати хороший стан гідратації

Вони рекомендують нам включити принаймні три основні групи продуктів на сніданок: молоко та похідні, крупи та похідні та фрукти. І тут поєднання нескінченні, не забуваючи про деякі веганські чи вегетаріанські варіанти, ніж інші. Ви кладете каву, настій, склянку молока або овочевий напій, ми показуємо вам 11 різних варіантів сніданків, з якими ми приєднуємось до цієї данини.

Крок за кроком: яблучний, буряковий, морквяний та імбирний сік

Включіть у сніданок свіжі фрукти або, якщо не вдасться, трохи соку. Ми пропонуємо один, насичений вітамінами, мінералами та клітковиною, і починаємо ранок з енергією!

Крок за кроком: насіння бублика з копченим лососем, вершковим сиром та огірком

Класична суміш для ваших ранкових тостів - копчений лосось із вершковим сиром. Ми поміщаємо їх у бублик і додаємо трохи свіжості скибочками огірка та паростками.

Крок за кроком: яйця бенедикт

Вони не можуть бути відсутніми у багатьох сніданках, особливо якщо це сніданок (хоча це інша тема, яку ми залишаємо, коли йдеться про розмову про цю спеціальність між сніданком та обідом). Яйця Бенедикт - класика.

Крок за кроком: веганські пампушки з спельти

Є багато людей, які не можуть відмовитись від сніданку з пампушкою. Ми пропонуємо більш корисну версію цього смачного солодкого пончика, який ми зробимо з пирсом.

Покроково: вівсяне печиво, білий шоколад та чорниця

Печиво є частиною улюбленого сніданку багатьох з нас. Але замість того, щоб «викидати» найбільш класичні та нудні, ми збираємось зробити кілька домашніх з вівсянкою, білим шоколадом та чорницею. Смачно зануритись у каву!

Крок за кроком: веганський смузі з шоколаду та авокадо з какао-печивом

Є ті, хто не п’є каву, чай або інші настої під час сніданку, тому цей напій ідеально підходить для них, який містить шоколад та авокадо та подається з деякими какао-зернами.

Крок за кроком: домашні міні-круасани, наповнені яблучним желе

Для приготування цих невеликих круасанів, які заливаємо яблучним желе, ми використовуємо готове листкове тісто, приготування якого також включено в наступний рецепт.

Крок за кроком: манго, ананас, ягоди годжі та кокосове молоко

Все більше і більше людей вирішують снідати здоровіше з такими «мисками для смузі», як ця. Принесіть овочевий напій, фрукти та ягоди годжі. Справжній вітамінний удар!

Крок за кроком: торт з лимонним фунтом з глазур’ю

На багатьох ранкових столах не бракує торта на сніданок. Ми покажемо вам, що це таке, і як зробити «фунт-торт», в даному випадку з лимона, який ми покриємо глазур’ю з тих же фруктів.

Покроково: чайні млинці зі згущеним молоком

Млинці є основним продуктом у багатьох американських будинках першим днем. Ми надаємо їм різного дотику і супроводжуємо трохи згущеним молоком, вони звели з розуму ваших ласунів!

Крок за кроком: яєчня з авокадо, помідорами та сиром фета

Яйце у ​​всіх його формах (варене, смажене, омлет) - це продукт, який тісно ототожнюється з першим прийомом їжі за день. Ми їх збиваємо, згортаємо і подаємо до столу з авокадо, помідорами черрі та сиром фета.