В Інтернеті ви потихеньку знайдете для кожного відомого спортсмена його блискучий план тренувань та харчування, якого слід дотримуватися.

На такі питання, як його щоденна мотивація, чому він почав, що рухає його вперед у важкі хвилини або як він змусив себе йти на практику, навіть якщо цього не хотів, потрібно шукати відповіді дуже довго . Сьогоднішня стаття буде про це.

Що робити, якщо ви насправді цього не хочете. Як це запобігти?

Відмінності між початківцями та досвідченими

ПОЧАТКОВИЙ

Для початківця спортсмена, який регулярно не займався спортом, буде важче увійти в звичайний режим. Новачок не знає шляху як почати, чому він повинен займатися, не має звички. Він ніколи раніше цього не робив, він не знає, як копатись у спорті!

ПОПЕРЕД

Просунутий спортсмен вже повинен знати, чому він почав займатися спортом. Такий спортсмен має встановив певну дисципліну, міцну звичку, він знає, що рухає його далі. Незважаючи на те, що все це ідеально складено, навіть у просунутому віці, можуть бути гірші часи, коли їм доводиться змушувати себе робити вправи.

Фортуна сприяє підготовленому

Неважливо, це психічний дискомфорт, фізична активність чи просто звичайна лінь. Цілком нормально, якщо ти не завжди хочеш займатися спортом. Кожен повинен пройти цей період, щоб з’ясувати, що робити далі.

Моя робота полягає в тому, щоб направити вас і допомогти вам встати і продовжувати шлях навіть у найгірші часи.

поради

1. Прийдіть до правильної причини, чому ви займаєтеся спортом

Склад

Початковим імпульсом, чому ви почали займатися спортом, може бути персонаж мрії.

У тренуванні для більш красивої фігури немає нічого поганого. Наша ментальність налаштована таким чином, що нам подобається наша протилежна половина, а також ми задоволені собою. Але будемо чесними, цього досить?

Відкиньте своє его і спробуйте подумати над цими питаннями:

"Чому ти робиш те, що робиш?"

Ви дійсно знайшли правильну причину того, чому ви займаєтеся спортом?

Це є причиною, яка встановить вас із зручного дивана під час визнаної серії?

Чому ви тренуєтесь? Яка ваша рушійна сила?

Здоров'я

  • "Для здоров'я", є дуже поширеною відповіддю, але мало хто розуміє, що насправді під нею.
  • "Через проблеми зі здоров'ям" це відповідь, яку ви чуєте, коли, як правило, занадто пізно.

Чому людина займається спортом головним чином через свою фігуру, а потім все одно обурюється? І чому чоловік не почав рухатися, поки не виникли перші проблеми зі здоров’ям?

Він не знав конкретної причини

Люди висувають дуже загальні і дуже прості причини. Вони часто зосереджуються на коротшому часі (форма купальника), а не на більш тривалому періоді.

Чому ти хочеш бути здоровим?

  • Ви хочете жити активним життям до 70-х років або хочете регулярно бігати на великі дистанції і доводити, що у вас є те, що потрібно?
  • Ви хочете бути прикладом для інших?
73-річна фітнес-леді, яка може стати вашим натхненням

Якщо ви знаєте правильну причину, вам нічого і нікого не потрібно буде штовхати. Це вірно, навіть якщо у вас чудова серія, і ви не захочете ворушити пальцем.

Ти бачиш, куди я йду? Не впадайте у відчай, можливо, ви не дізнаєтесь це відразу, але лише поки я не зрозумів.

Перш ніж піти бігати або займатися наступного разу, пообіцяйте мені, що ви запитаєте себе, чому ти робиш те, що робиш? Дуже важко знайти конкретну відповідь.

Якщо ви самі не з’ясуєте, в чому полягає ваше право, чому ви все одно будете в тій самій примусовій фазі, щоб нарешті щось розкопати.!

2. Встановіть короткострокову та довгострокову мету

Зрештою, ви не можете тренуватися з однаковими вагами на 2-й рік смаку, як і півроку не можете стояти на одному ваговому числі, якщо хочете схуднути. У такому випадку вам це точно потрібно чітка мета.

Наочний приклад

Довгострокова мета: ПОЛОВИНА МАРАФОНУ
Короткотермінове призначення: ділянки 5 х 4 км

Якщо ви думаєте лише про довгострокову мету, ви залишитеся розчарованими, огидними і похитаєте головою, не вірячи, що цього неможливо зробити. Це довгий маршрут, я ніколи в житті не давав його, не уявляю 2 години бігу без перерви.

Подрібніть його на зміни і зосередитися лише на одному короткому розділі. 5 км - це відстань, де ви "кидаєте камінь". Зосередьтеся на першому розділі. Що ти на першому з них і перед тобою ще 3, викинь це з голови.

Обманюйте свою психіку і зосередьтеся на досягненні своєї короткострокової мети. Ви навіть не замислюєтесь про це, і ваша перша короткострокова мета вже позаду. Ви знову їдете на другу коротку 5-кілометрову ділянку.

Про це питання ми поговоримо у наступних статтях.

Тому, якщо у вас є чітка мета, ви досягнете своїх результатів швидше. Визначте одну довгострокову і більш короткострокову цілі.

Тривалий термін ціль може охоплювати більш тривалий період, тобто рік-два. Наприклад, за рік я скину 10-15 кг або за рік збільшу свою вагу на 20 кг на присіданнях чи чомусь іншому. Особливо нехай буде Розумна ціль.

Розумна ціль

Короткий термін для коротких місячних періодів, напр. Я втрачаю 1 кг щомісяця. Це дуже гарний приклад того, як можна повільно схуднути за 10 і більше років стійким способом без психологічних наслідків. Звичайно, це індивідуально для кожного.

Особливо запасіться терпінням, але якщо ви не рухатиметеся хоча б невеликими кроками, я впевнений, що ви не витримаєте і рано чи пізно закінчите.

3. Поділіться своєю метою

Ви знаєте, що потрібно довго мати мету. Найпростішим і найскладнішим кроком для вас буде поширення своєї чудової ідеї серед інших.

Ризик - це прибуток, і він застосовується завжди і скрізь.

Напишіть свою мету на папері, на facebook, в instagram. Не соромтеся вибирати таймер зворотного відліку на кожен день до кінця мети. Регулярно діліться своєю метою та повідомте друзям про вас.

Розкажіть їм про свої попередні зміни або падіння. Кожен рухає вас вперед, навіть якщо ви так не думаєте.

Поділившись цим зі світом, ви покладаєте величезний тягар на себе у вигляді відповідальності перед собою та перед іншими.

поділіться своєю ідеєю з іншими

Якщо ви наближаєтесь до своєї мети, ви надихаєте інших. Якщо трапляється падіння, ви встаєте, рухаєтесь далі, і вас знову надихає те, що ви не здалися. Ви взяли на себе величезне зобов’язання, яке ви повинні виконати. Справа не лише у натхненні, а у вашому кроці вперед.

Як би це виглядало, якби ви запам'ятали весь інстаграм зі своїми дописами і нарешті відмовились? Тільки боягузи здаються. Він дозволив би розчарувати себе та своїх шанувальників?

Кілька останніх слів

Я не мотиваційний спікер і не збираюся вчити вас, що правильно. Я черпаю виключно зі свого досвіду, який мені допоміг, як я це бачу, як я почуваюся.

Я вважаю, що ця стаття також принесла вам інформацію, яку ви вже чули, але ви недостатньо усвідомлювали. Я спробував описати вам дуже простими словами, своїми словами, чому ви повинні щось робити із собою, хоча ви можете пережити складний затишний період, коли вам нічого не хочеться.

Немає нічого неможливого!

У вас є вибір: Або ти все життя займаєшся спортом, або відкашлюєшся, і ти впадаєш у ожиріння, як 50% людей. Це залежить тільки від вас 😉

Ми кожен народжений у своєму власному тілі, в якому живемо все своє життя. Те, як ми ставимося до нього і як часто ми дбаємо про нього, залежить лише від нас.

Вічний студент або студент 3 курсу медицини, сертифікований тренер 1 рівня, прихильник фітнесу. Він застосовує природні способи прикраси здоров'я, які включають щоденне загартовування, щоденні активні рухи (присідання), прогресивно-силові тренування. Він навчився підтримувати баланс у своєму харчуванні і є одним із "не кавових людей". Він із задоволенням покаже вам, як привести фізичну та розумову форму і ніколи більше не зупинятися! Він вважає, що людям в основному не вистачає ясного розуму, різноманітного харчування та щоденних активних рухів. Його девіз: "Якщо ви маєте на увазі це, не сприймайте це легковажно!"