Діти зазвичай не їдять певну їжу лише заради зовнішнього вигляду, повністю ігноруючи їхній смак. Далі ми покажемо вам кілька поживних і захоплюючих рецептів, щоб ви здивували своїх розпещених і надихнулись зробити їх їжу чимось дуже веселим.
Для цього ви можете трохи використати свою фантазію і винахідливо і незвично розкласти страви своїх дітей. У той же час, коли ви пропонуєте їм необхідні поживні речовини, щоб вони росли здоровими та міцними.
Пам’ятайте, що правильне харчування з раннього віку позитивно впливає на загальний стан здоров’я, фізичний ріст та інтелектуальний розвиток.
1. Мишача фарширована картопля
Картопля має важливі для організму властивості.
Енергійний організм, забезпечує хорошу кількість заліза та фолієвої кислоти, які допомагають запобігати, лікувати анемію, і вироблення еритроцитів.
Він багатий калієм, кальцієм, фосфором і магнієм і вітамінами групи В і С.
Допомагає знизити рівень шкідливого холестерину та чистий жир з артерій.
Так само картопля містить високий вміст харчових волокон, сприяє здоровому травленню та регулює кишковий транзит.
У будь-якому випадку, сирий, варений, приготований на пару, у воді, навіть його шкірка має нескінченні властивості, які ви не можете пропустити.
Зараз ми пояснимо простий рецепт для того, щоб викласти цю численні переваги.
Інгредієнти
- 2 картоплини (165 г) кожна
- 1 столова ложка солі (15 г)
- 1 склянка вареного рису (175 г)
- 3 сирі спагетті
- 4 варених насіння гороху
- 4 скибочки моркви
- 2 оливки або вишні
Підготовка
- Доведіть дві картоплі до кипіння у великій кількості води і додайте сіль.
- Додати горох для варіння.
- Як тільки картопля стане м’якою, зніміть з плити і дайте їй відпочити кілька хвилин.
- За допомогою ложки виймаємо начинку з картоплі, залишаючи трохи товщини, щоб вона не розпалася.
- Коли у вас є картопля, обережно додайте рис.
- Після того, як це буде зібрано, продовжуйте розміщувати морквяні кружечки як вуха для миші.
- Оливки або вишні як ніс.
- Сирі макарони, розділені на шматочки, будуть використані для виготовлення вусів миші.
Як бачите, цей рецепт більш ніж простий у приготуванні.
Це не займе багато часу, і, безумовно, діти залишать лише вуса!
2. Курячі нагетси з овочами
Для більшості батьків примусити своїх дітей їсти овочі - це майже недосяжна мрія.
Якщо це ваш випадок, ви можете приготувати кілька курячих нагетсів у супроводі овочів, з цим у вас буде смачне та поживне блюдо, а ваші діти навіть не зрозуміють його інгредієнтів. Окрім гарного смаку страви, морква завантажується вітаміном А, необхідним для правильного розвитку дітей.
Багатий фосфором, він показує більше енергії та уникає втоми. Завдяки своїм властивостям, цей овоч більше, ніж ідеально підходить для уникнення погіршення зору, дуже поширене сьогодні у дітей. Для приготування цієї страви ми пропонуємо використовувати форми для різання печива, щоб надати своїм самородкам веселіший смак.
Інгредієнти
- 1 морква (140 г)
- 1 велика цибулина (150 г)
- 1 варена куряча грудка (230 г)
- 1 яйце
- 1 столова ложка солі (15 г)
- 1 склянка сухарів (100 г)
- Вершкове масло з сіллю (15 г)
Підготовка
- промийте овочі великою кількістю води і помістіть у блендер разом з яйцем.
- Нехай перемішується, поки не вийде пюре.
- Помістіть овочі в іншу миску, а зварену грудку, порізану кубиками, покладіть у блендер.
- Коли він добре подрібнений, перемішуйте курку з овочами, поки не вийде компактна суміш.
- До цієї суміші додайте сіль і перець, за бажанням, разом із сухарями.
- Змішайте і починайте робити фігури самородків.
- Якщо у вас немає зліпків, тож у вас немає традиційного кулі, спробуйте зробити обличчя Міккі Мауса з одним великим кулькою та двома меншими з кожного боку.
- Натріть масло на піддоні, в якому ви збираєтеся готувати нагетси, і випікайте при 200 ° C протягом 25 хвилин.
3. Пташенята в гнізді спагетті
Макарони - відмінне джерело вуглеводів і клітковини, він має низький вміст жиру і забезпечує організм такими вітамінами, як В і Е. Це допомагає регулювати рівень цукру в крові та забезпечує ситний ефект, що важливо, якщо ви страждаєте від тривоги.
Це одна з найбільш рекомендованих страв для дітей, оскільки вона дає їм багато енергії. Отже, тепер, коли ви ясно зрозуміли користь макаронних виробів для здоров’я, змусьте своїх дітей полюбити це ніжне та поживне блюдо.
Інгредієнти
- ½ конверт варених спагетті (125 г)
- 4 приготовлені фрикадельки (½ фунта)
- 4 невеликі шматочки сиру (62 г)
- 1 морква (40 г)
- 2 гілочки петрушки
Процедура
- Зробіть форму гнізда за допомогою приготовлених спагетті.
- Помістіть котлети для смаження, коли вони будуть готові, в отвір покладіть сир, який буде очима.
- Наріжте моркву на трикутники і сформуйте ними дзьоб пташенят.
- Нарешті, помістіть гілки петрушки, як хвіст пташенят, і ваші пташенята закінчать у гнізді спагетті.
Ви вже підготували ці поживні та захоплюючі рецепти? Як можна помітити, виготовляються з інгредієнтів важливої харчової цінності та смачного смаку.
Найкраще, завдяки своїй формі, вони ідеально підходять для включення більшої кількості овочів та корисних продуктів у дитячий раціон. Крім того, це сподобається всій вашій родині. Вперед і насолоджуйтесь ними!
- Aranceta J. Фрукти, овочі та овочі. В: Латиноамериканські архіви харчування. 2004 рік.
- Macias M AI, Gordillo S LG, Camacho R EJ. Харчові звички дітей шкільного віку та роль санітарного виховання. Преподобний Чіл Нутр. 2012 рік.
- Продовольча та сільськогосподарська організація ООН. Харчування та здоров'я. Здорові звички у дітей. 2005 рік.
Бакалавр педагогіки з фізичного виховання Католицьким університетом Сільви Генрікеса в 2011 році (Чилі). Еліза Моралес є фахівець з фізичної активності та здоров’я Олімпійським комітетом Чилі. Він вивчав Менеджмент у спортивних організаціях в Міжконтинентальній політехніці; Авторитет, керівництво та керівництво в Національному автономному університеті Мексики (UNAM) і Інструменти ділового адміністрування в Інституті Les Halles. Крім того, це так Масажист Інститутом Мазотерапії Чилі. В даний час це так особистий тренер, дієтолог, копірайтер та масажист. Він має 7-річний досвід у галузі фізичної активності та харчування. Його захоплення - читання книг та наукових статей, а також комікси, він любить подорожувати та займатися спортом (в даний час він розвиває стрільбу з лука).
Одним з найпоширеніших способів приготування тортів в домашніх умовах є змішування інгредієнтів та додавання робочого колеса до ...
Абрикос, персик і полуниця займають трибуну варення з найбільшим споживанням у багатьох будинках. Однак є й інші варіанти ...
Ми збираємось представити вам 2 рецепти, якими ви зможете здивувати своїх рідних перед новим роком. Також я знаю ...
Овес із врізаної сталі - це спосіб, який характеризується тим, що він представлений меншими пластівцями, ніж версія ...
Цибуля стейк - типова страва кількох країн Латинської Америки. Його легко зробити, він використовується для супроводу рецептів квасолі, рису, картоплі, маніоки та салатів. ...
Розпушувач - це продукт, який служить для поліпшення текстури препаратів, які збираються ...
Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.