Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

почати

Хоча це лише лютий, і все вкрите великим пальто та трикотажним балахоном, незабаром миг настане гарний час, текстиль буде видалено, і тоді мак бейглін та жирні подушечки, вирощені на глінтвейні, неминуче спалахнуть назовні Звичайно, ідеальним було б дотримуватися дієти та плану тренувань протягом року, підтримуючи постійно ідеальну вагу, але, погодьтесь, ми всі смертні люди, яких якось більше приваблює м’який плед та гарячий шоколад холод і темрява зими, ніж салат і біг у темряві.

Настав час. Поки немає кращого варіанту, ви можете вирізати вдома (Фото: Gettyimages)

Тож давайте не будемо битися, що кілька кілограмів вже знову зірвались в обкладинці плюшевих ведмедиків, а скоріше підготуємось, щоб незабаром їх замінити коротким нацистським, а потім купальником. Ситуація така, що якщо влітку планується спуститися вниз по березі озера з ідеальним тілом бікіні, цього буде недостатньо, щоб розпочати в травні, бо тоді це буде занадто довго. Зараз ми також розповімо вам, чому.

4-тижнева блискавична дієта - це осередок ефекту йо-йо

Якщо зима не розпочала нашу самодисципліну, і це лише півтора-два фунти від бажаної цифри, чотирьох тижнів може бути достатньо для досягнення нашої мети. Однак, якщо зима пом’якшила нашу фігуру більше того, не забуваємо, що ми знову потрапляємо у щось дзвінке, модне, просто модне блискавичне харчування, яке обіцяє позбавити вас до двадцяти фунтів зайвого за місяць. Насправді він цього не зробить!

Не будемо обдурювати себе!

Зайві кілограми не скралися за пару тижнів, тому їх також не можна скинути за стільки часу. Тобто деякі з них це роблять, але це не буде постійною втратою ваги.

Чим драматичніша дієта, тим складніша вона для психіки, тим важче дотримуватися, чим більше ми прагнемо своїх улюблених продуктів і тим інтенсивніше наш організм починає їх зберігати.

Неможливо перевести організм у режим спалювання жиру з одного моменту на другий, особливо якщо ви отримуєте частку звичайної кількості калорій. У такі моменти наш мозок думає, що ми голодуємо, а не те, що кілограми тануть, але вони чіплятимуться за нас як ніколи раніше. Ми будемо худнути? Звичайно, але це буде в основному втрата води, і як тільки ми зупинимося з самозаймаючою блискавичною дієтою, втрачені кілограми негайно повернуться, це означає, що добре відомий ефект йо-йо набуває чинності.

Просто жити на салаті - це проклято нудно

Тож набагато краще дати собі чотири місяці замість чотирьох тижнів і приємно, поступово залишати шкідливі харчові звички та зменшувати споживання калорій. Якщо сьогодні сказати, що ми не можемо їсти нічого, крім салату з завтрашнього дня, або що ми замінимо одне з наших страв салатом із завтрашнього дня, якого можна буде дотримуватись і включити в наші звички в довгостроковій перспективі без шахрайство і страждання?

Рим не був побудований за день, а також форма нашої бікіні, тому для тривалого успіху нам доведеться йти крок за кроком з нашим харчуванням, і це займе час. На щастя, це лише лютий, ми встигли!

Три тренування на тиждень можна встановити до тижня

Ще однією великою підводною камерою дієти зі швидкісним бікіні є те, що після паніки, що до пляжного сезону залишається лише кілька тижнів, як рішення, вони пропонують перейти до спортзалу. Він призначає тренування щодня, адже якщо ми пітнітимемо як божевільні сім разів на тиждень, наш живіт буде в каре вчасно.

Набагато ймовірніше, що оскільки ми лише час від часу тренувались, у нас будуть такі судоми м’язів, що ми не зможемо рухатися, ми будемо травмовані, виснажені і кинемо рушник вже на другому тижні.

Так само, як і наша трапеза, наш тренувальний план слід будувати здоровим глуздом, крок за кроком, поступово підвищуючи рівень, а не зриваючись з нуля на вершину, бо тоді ми опинимося з іншого боку.

Це як балансування на сходах. Якщо ми беремо градуси по одному і завжди знаходимо рівновагу на заданому рівні, є велика ймовірність, що ми дійдемо до вершини, а не відрізаємо сходи. Тож набагато доцільніше, якщо ми не хочемо зводити сім тренувань на тиждень до чотирьох тижнів, що означає в цілому 28 годин, але через чотири місяці, скажімо, ми націлюємо три на тиждень, що врешті-решт становитиме 48; тому набагато більше шансів, що ми досягнемо мети. Крім того, ми набагато частіше знаходимо час у своєму порядку денному та маємо можливість відновитись у дні відпочинку, щоб уникнути травм та вигорання.

Таким чином, рух, якому не доведеться зупинятися з настанням літа, буде включено в наш тижневий графік, оскільки він став частиною нашого повсякденного життя, а не блискавичним ударом, який ми просто хочемо вижити і дізнатись як якомога швидше. Тож придумайте цього тренера, бо літо вже спостерігає за рогом!