Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

методів

1. Білкова дієта

Це займає лише трохи уваги, але є більш ефективним, ніж ви можете подумати: багата білками дієта збільшує м’язову масу, насичує, і останнє, але не менш важливе: той, хто сумлінно дотримується такого роду методів, набере менше ваги на животі! Варто спробувати, неправда?

2. Кава, вічний веселий жартівник

Є багато аргументів за і проти кави, але одне можна сказати точно: кофеїн пришвидшує ваш метаболізм, а отже, також сприяє спалюванню жиру. Для тих, хто любить каву, це чудова новина!

3. Спіть 8 годин на день для успішної дієти!

Ви також можете сподіватися на спалювання жиру, висипаючись чи ні. Дослідження показують, що той, хто постійно спить менше п’яти годин, частіше набирає вагу. Загалом дослідники рекомендують 8 годин сну для того, щоб організм функціонував ідеально.

Щоб схуднення було справді успішним, не забувайте і про тренування. У цьому вам допоможе фітнес-тренер Ріта Балог. Туті розробив двотижневий план підготовки до жорсткості, який слід спробувати: